Quam Improving Your Cardiorespiratory Opportunitas potest confirma immune ratio tua

Contentus

• Review for

Profundum spiritum tolle. Ille actus simplex vestram immunitatem confirmare potest. Satus huffing et inflationem in workout, et hoc etiam melius erit. Pulmones et cor potentiam habent multas immunitatis vias, quare via spiras et altiore congruentiae cardiorespiratoriae sunt clavis.

Pulmones tui sanguinis oxygeni opulenti ad cor per capillaria moventur, et tunc cor tuum extrahit oxygenium ex sanguine et soleatus circa corpus tuum, sicut ad musculos quos tu contraxeris ambulans vel cyclus vel salaputium, dicit Beniamin Levine, MD , exercitatio scientiae professor in Universitate Texas Medical Centre Southwestern in Dallas. Quod boost in musculus motus et oxygeni fluunt etiam scintillas circulationem auctam cellularum immunium. Tuum cor et pulmones exerce ad efficacius sentinandi sanguinem oxygeni opulentum et per extensionem cellas immuniores in officium activum mitte. (Plus hic: Quomodo Exercitium boost tua immune ratio)

Sed spiritum tuum etiam dum sedes adiuvat. Cum plene et lente haurias et exhalas, ad nostrum systema parasympatheticum convertis — vectem placidam nervosi nostri, inquit Susan Blum, M.D., auctor. Immune Ratio Recuperatio Plan (Eme It, $15, amazon.com). (Nuntium mittitur per nervum vagus, qui e cerebri trunco ​​per pulmonem et cor et in diaphragmate et intestina decurrit.) Flipping switch ratio nervorum sympatheticam similiter deactivate, nostra pugna seu-fuga responsionis quae accentus exhaurit hormones, sicut cortisolum et adrenalinum, dicit Thomas W. Decato, MD, pulmonologus in Spokane, Washington.

Quis potens immunitatis beneficium diffundendi hormones accentus? Cortisolum et adrenalinum in nostrum textum lymphoidei (in thymo et alibi positum), ubi germinatio cellulae immunes maturescunt. "Quae hormones cellam evolutionem laedere possunt, quo magis parces enucleando immunes cellas a nuditate, meliores cum matura operant", inquit Dr. Blum.

"Sicut dies X minuta spiritus cuiuslibet ventris qui dilatat basim pulmonis potest differentiam facere", inquit. Conare hanc artem pranayama in yoga adhibitam: alte et lente per nasum tuum inspira, deinde sensim et plene per nasum tuum exhalare; continue "trahere" et "propellere" flatum moderato gradu. (Related: Proverbium est corpus tuum ad minus Illustraverat Spiritus Exercitatio)

Vis exercitationis, per cordis pulmonem actio, quae circulationem cellularum immunium calcat. Cum quietus es, cellulae tuae immunes solent in textus lymphatici deprimere, sicut milites exspectantes vocationem explicandi. "Sed cum altius et celerius spiramus et cor nostrum ascendit et musculi contrahunt in exercitatione, significat illas cellulas immunes potentes circulare et discurrere corpus pathogens usque ad tres horas post", inquit David Nieman, professor in Universitas Civitatis Appalachianae in Carolina Septentrionali. Subinde haec uptika in cellulis immunibus vagandis in pauciores dies aegrotos translatus comparat cum non exercitatoribus. Modicus ad vehemens exercendum plurimum dierum dolum facit. (FTR, somnus proprius potest adiuvare boost vestra etiam immune ratio.)

Figura Magazine, mense Septembri 2021 constitutionis

Review for