Provoca tuum Core cum Hoc Provectus Yoga O Fortis Abs

Contentus

• Tabula
• Superhero Plank
• Tabula
• Genu-ut- Cubitus Tap
• Brachium Plank
• Genu-ut- Cubitus Tap
• Coxae Dips
• Tabula
• Review for

Iam scis quod mundus exercitationum et nucleorum opus tam maior est quam crunchus #basic. (Sed pro memoria, cum proprie fit, locum suum in tua workout fundit.) Nemo melius novit hoc quam yogis, qui nucleo suo constanter utuntur ad corpus suum ad inversiones stabiliendum ac tenenda quae super-fortis abs te requirunt.

Non mirum igitur hoc yoga fluere faciet omnem millimetrem tuae core-frontis, dorsi, latera et omnia circumcirca-pro nucleo qui te in capita recta clavum servabit (et vide satis damnare bonum in summo segete quoque).

Quomodo facitur: Sequentiam totam a dextra parte ducebis, sequentia repetes, sinistra ducens. Id unum rotundum. Repetere pro III rounds totalis.

Tabula

Incipe in tabula pone manus directe sub umeris, caput et collum longum, et globulos pedum in terra.

Superhero Plank

Dextram manum affer, et deinde sinistram protrahas, ut brachia in anteriora extendantur, recta per reliquum corpus sustinens.

Tabula

Redi ad tabulam convertendo movendo, manum sinistram retrahendo sub humero, deinde dextro.

Genu-ut- Cubitus Tap

Pone tabulam tenens, genu dextrum ad cubitum dextrum adduc, ad pavimentum redi, deinde genu sinistrum ad cubitum adduc et redi.

Brachium Plank

Iacta in tabulam antebrachii, dextram bracchium ad aream deferendo, deinde sinistrorsum.

Genu-ut- Cubitus Tap

Ab antebrachio trabis genu dextrum in cubitum dextrum versus, ad pavimentum redi, deinde genu sinistrum ad cubitum sinistrum adduce.

Coxae Dips

Manens in tabula antebrachii, cum stricta nucleo, coxas ad dextram detorquent, dein leniter per centrum recedunt et coxis ad sinistram tingunt. Hoc bis (dextrum, centrum, sinistrum) repete.

Tabula

Detrudere per brachium et retro in dextram manum, deinde sinistram, reverti ad tabulam positionem.

Review for