Yoga Tabernus-Campus Workout quod features Cordis, elit Cardio et HIIT

Contentus

• Commando Plank
• Post acus
• Commando Plank
• Post acus
• Frogger Jumps
• Lacerta Pose
• Frogger Jumps
• Lacerta Pose
• Montes viverra tellus
• Rana Pose
• Review for

Non opus est tibi iterum semper eligere inter cardio et yoga. Heidi Kristoffer's CrossFlowX est unus-of-genus modus frangendi sudorem qui basically coniungit HIIT cum lepido longi soni tracti satis magni, recti?

Hic fluxus exemplum sequitur unius laboris minuti laboris, deinde 30 secundis quietis ad aequabilem workout. Sed ne perversum accipias. Haec opposuit et hiits similiaque movet non pusillanimis. Aliquas e castris ex castris tabernus, alios ex potentia tua yoga classis cognosces. Omnia simul constitue et motum efficientem habes quod tibi gustum dabit quod CrossFlowX est de omnibus. Corpus tuum erit validum, macilentum, flexibile, ac-o memini-sudosum. Nunc ad operandum! (Next sursum: Yoga movet fortius Quads et Toned femur)

Quomodo facitur: Facis aliquos magis HIIT-styli ad apicem intensionem movens pro 1 minutis, et quies in yoga ponit pro 30 secundis ut recipias antequam retro saliat in cardio-substructio motus. Repetere totum fluxum 3-5 temporibus secundum quantum tempus habes vel quam difficile laborare vis.

Commando Plank

A. Committitur in altum tabulam positione manibus reclinatis sub umeris et corpus in directum linea a capite ad digitos.

B ad. Tuam nucleum strictum et stabilientem servans (ne coxis flexibus), dextrum cubitum ad aream demitte, deinde cubitum sinistrum.

C. Reverse motus, propellentibus ad terram, ad laevam manum ad aream reducendam, dextram.

D. Perge motus exemplaris, alternus utra pars descendat/up primum cum rep.

Hoc move pro I momento.

Post acus

A. Satus quadrupes. Infer brachium dextrum subtus corpus, sino armo dextro et templum ad terram dimittere.

B ad. Sinistram manum sinite manere ubi est, vel paulum repere ad dextram super caput tuum.

C. 5 Hic manete in altis flatibus.

Hanc pose pro XXX secundis.

Commando Plank

A. Committitur in altum tabulam positione manibus reclinatis sub umeris et corpus in directum linea a capite ad digitos.

B ad. Tuam nucleum strictum et stabilientem servans (ne coxis flexibus), dextrum cubitum ad aream demitte, deinde cubitum sinistrum.

C. Reverse motus, propellentibus ad terram, ad laevam manum ad aream reducendam, dextram.

D. Perge motus exemplaris, alternus utra pars descendat/up primum cum unaquaque rep.

Hoc move pro I momento.

Post acus

A. Satus quadrupes. Laevum bracchium infra corpus porrige, laevum umerum permittens et templum ad terram emittere.

B ad. Da manum dextram manere ubi est, vel paulum repere ad dextram super caput tuum.

C. 5 Hic manete in altis flatibus.

Hanc pose pro XXX secundis.

Frogger Jumps

A. Satus in ictu cursoris cum ambabus manibus in tabulato, pes dexter extra manum dextram positus, genu flexo ad 90-gradum angulum et crus sinistrum longum post te extensum est.

B ad. Celeriter, in uno veloci motu, crura flecte, sinistrum crus ferens ad extra manum sinistram, et post te longam tendens dextram.

C. Perge alternos motus, dum transitur singulis coxis leuare tempus.

Hoc move pro I momento.

Lacerta Pose

A. Ultimum finem tuum Frogger Salire cum dextro pede progredi, extra manum dextram.

B ad. Ictu genu sinistro ad terram descendit et, si bene sentit, bracchiis leniter deprimitur in terram.

C. Ad spiras hic 5 altae spiritus.

Hanc pose pro XXX secundis.

Frogger Jumps

A. Satus in ictu cursoris cum ambabus manibus in tabulato, pes dexter extra manum dextram positus, genu flexo ad 90-gradum angulum et crus sinistrum longum post te extensum est.

B ad. Celeriter, in uno veloci motu, crura flecte, sinistrum crus ferens ad extra manum sinistram, et post te longam tendens dextram.

C. Perge alternos motus, pilae coxis usque ad transitum singulis vicis.

Hoc move pro I momento.

Lacerta Pose

A. Ultimum finem tuum Frogger Salire cum sinistro pede progredi, modo extra manum sinistram.

B ad. Dextrum genu ad terram sonat et, si bene sentit, bracchiis leniter deprimitur ad terram.

C. Ad spiras hic 5 altae spiritus.

Hanc pose pro XXX secundis.

Montes viverra tellus

A. Committitur in altum tabulam positione manibus reclinatis sub umeris et corpus in directum linea a capite ad digitos.

B ad. Dextrum genu ad pectus admove, firma coxis et in scapulis aequata custodi.

C. Pedes flectendo, genu sinistrum adacto in pectus. Alternis ocius cruribus.

Hoc move pro I momento.

Rana Pose

A. Quatuor omnes age, et genua lata patent.

B ad. Tarde inferiores coxis et pectus ad mattam.

C. Palmas confer ante faciem tuam, et caput, collum, et scapulas aligned habe.

D. Sinite coxis deprimi ubicumque est adhuc commodus et ibi respirare pro 5 ad 10 altum flatus.

Hanc pose pro XXX secundis.

Review for