X De Exercitiis pro Quervain tenosynovitis scriptor

Contentus

• Quam ut incipiat
• salus tips
  
• Exercise I: Thumb levo
• Exercise II oppositio proten
• III exercitium: Thumb flexura
• Exercise IV: Finkelstein iecit proten
• Exercise V, carpi flexura
• Exercise VI: Wrist extensio
• Exercise VII: carpi radialis brevis confirmatio declinatio
• Exercise VIII: eccentrici obliquum musculus strengthinge
• Exercise IX: Grip confirmandas
• X exercitatio, vere digito
• Cum vestram videre medicus

Quam exercitium potest auxilium

De Quervain dolor valetudo est scriptor tenosynovitis. Extensoris pollicis in dolorem tuum lateri qua basis brachium tuum pollicem occurrat.

Si de Quervain est, firmandam exercitia sunt ostensum ad redigendum acceleraretur medendi processum et vestra docebo.

Exempli gratia quaedam exercitia can succurro:

• decrementum inflammatio
• munus amplio
• Ne dicam recursantes

Youll 'discere quomodo movere in manu tua eruntque et reduces ut accentus. Vos should animadverto ut six weeks quattuor lenimentus in vestri exercitium exercitatione belli.

Legendi, quia servant magis quam incipias, etiam tamquam gradus-per-gradus in X dux exercitiis diversis.

Quam ut incipiat

Nam quaedam horum exercitiis youll 'postulo huic apparatu:

• pila putty
• manum contra elastica
• Flexilis cohortis
• parvum pondus

Si grave non possis a malleo possit escis. Potes implere aqua utrem harena aut saxa.

Potes exercentur aliquoties per diem. Fac additional accentus aut aliqua de causa non ab overdoing et iactabantur. Si hoc non fit, non necesse est ut in paucioribus quaedam repetitio et accipies confractus dies.

salus tips

• Tantum ut procul tendo in ore tuo.
• Noli te in omni loco.
• Duis aliquam nolueris hiulce motus.
• Munera tua sint etiam motus tardus et lenis.

Exercise I: Thumb levo

1. Cum plana superficies palmam adversus ponere manum tuam super eum.
2. A basi ad tip ad requiem pollice digito tuo quartus.
3. Leva pollicem ab indice palmam ita fere perpendicularem partem tuam. Tu senties proten a tergo tuo, et pollices manus tua contra palmam.
4. Extenditur pollicem circiter VI and release seconds.
5. Repetere XII ad VIII temporibus.
6. Ponere manum tuam super mensam adversus palmam tua est.
7. Et pinky pollicis longa noctibus.
8. Et pollicem leniter premet ille tips dentem atque russam defricare simul. Tu senties, a basi ad proten tui pollicis longus.
9. In hoc situ tenere VI secundis.
10. Et repetere X temporibus dimittere.
11. Et apprehendi manum tuam ut pro te etsi aliquis est iens ut quassum manus. Vos can suscipio pro mensa in requiem ejus.
12. Contra flectere uti pollicem et pollicem usque ad fundamentum in quo est connexa ad palmam. Tu senties, a basi ad proten tuae in medio tui pollicem et carpi.
13. Tenent ad XXX seconds ad minus XV. Repetere V ad X temporibus.
14. Extende brachium meum qui praecedat te et quamquam te ad aliquis scriptor quassum manus.
15. Inclinate umerum vestrum contra palmam pollicis
16. Extendes manus pollicem et carpi leviter uti adversus eum. Tu senties proten in manu tua eruntque et super pollices manus et latus.
17. Tenent ad XXX seconds ad minus XV.
18. Iterare II ad IV tempora.
19. Tuum brachium cum extend palmam adversus eum.
20. Eundem remissas manus parvae auctoritatis sursum. Tu senties tractum tergo de manu tua.
21. Paulatim carpi summitte deorsum redire ad pristinum suum statum pondus.
22. II De XV Noli occidere.

Exercise II oppositio proten

III exercitium: Thumb flexura

Exercise IV: Finkelstein iecit proten

Exercise V, carpi flexura

Ut vos adepto fortior, vos can paulatim crescere pondus.

Exercise VI: Wrist extensio

1. Extende brachium tuum et adversus palmam.
2. Pondus enim parvae et redire paulatim carpi ditis. Tu senties tractum tergo de manu vestra et carpi.
3. Paulatim carpi ad vestras defendere.
4. II De XV Noli occidere.

Te potest paulatim crescere pondus quam conualescere.

Exercise VII: carpi radialis brevis confirmatio declinatio

1. Extend brachium tuum in conspectu Dei vos adversus palmam, ad interiora respiciens quidem simultates pro pondere. Ut supra pollicem. Statera iusta et brachium tuum in manu tua eruntque et mensam super ripam positis, si opus est extra firmamentum.
2. Brachium tuis adhuc leviter commutata ditis usque ad laquearia pollice itur. Tu senties, a basi ad proten pollices manus tua in manu tua eruntque et pervenit.
3. Brachium paulatim descendit ad inferiorem statum.
4. II De XV Noli occidere.
5. In sella sedens cum crura aperire leviter.
6. Assere uno elastica cohortis ad extremum dextrae manus vestras.
7. Nitor ponite super cubitum dextrum armum dextrum habeto inter genua fluent diximus.
8. Arca tua sinistro pede gradum in alio fine elastica cohortem.
9. Cum adversus te palmam usque, tardius flectere tua et brachium tuum a latere sinistro genu. Tu senties in a proten et intus manu tua.
10. Repetere XII ad VIII temporibus.
11. Repetere hoc exercitium in vestri sinistram.
12. Pila quasi Stanno usto, in quinque seconds a exprimi ad tempus.
13. II De XV Noli occidere.
14. Pone digitum pollicem iuvantis cohortis circa nexum pilis. Effice ut Cohors non stricta satis offerre aliqua resistentia.
15. Aperi Flexilis cohortis usque ad pollicem tendunt potes. Tu senties sit per pollicem proten.
16. II De XV Noli occidere.

Exercise VIII: eccentrici obliquum musculus strengthinge

Exercise IX: Grip confirmandas

X exercitatio, vere digito

Cum vestram videre medicus

Gravis est haec praestare exercitiis constanter ad redigendum symptoms tuum ne flare-ups. Vos can quoque utor aestus et frigus in manu tua eruntque et Lorem anti-inflammatione medicinae non capere nonsteroidal qualis ibuprofen (Advil) pro dolor.

Si tu contra eos sumpta levare dolorem tuum, et in manu tua eruntque et non est questus melius, vos should animadverto medicum. Unum potest determinare sanescente actionis.

Sunt enim, ut referre vobis ad artifex amplius curatio. Suus 'essentialis ut tractare de Quervain est. Si reliquit increatos, non potest esse causa damnum permanens ad range of motus aut tendinis est a causa soluti.