Sana Diastasis Recti: Nova Exercitiis pro Moms

Contentus

• Quid faciat?
• Diastasis exercitiis ad sanandum cum recti abdominis
• Exercise I: diaphragmatic spirandi
• Exercise II: Stabant pushups
• III exercitium, pontem pose
• Quid sunt casus?
• Quid aliud esset, si nosti?
• Outlook
• A nostris peritus

Musculus fit unum ex duobus generis ...

Corpus tuum non habet decipiendi, multis - potest do tibi et graviditate maxime omnium admiratio! Pondus lucrum ulcus inferioris dorsi fluctuantes pectus cutis color novem menses omnia par est. Ita est aequa conditio vocavit innocuae, sed vitium necopinatum: diastasis recti.

Recti abdominis musculi recti abdominis musculi, in rebus auctoritate iudicis est Diastasis midline, ut communius: "Dauid." Duas cohortes ex abs te sunt musculi abdominis latera dextra. Et currunt in medio tui ribcage in ventrem tuum et ab imo usque ad os pubis. Iunguntur inter se detractam hos textus dicitur linea alba.

Quid faciat?

Et a pressura crescente puer - graviditate hormone relaxin ad adiuvandum, quod truces corpore TEXTUS - potestis facere vestra abs separate per linea alba. Haec facit apparere et requisita in medio tui ventrem. Quidam diastasis recti vultus sicut canes, sed pluribus, et conceptus sunt classic "pooch".

Diastasis exercitiis ad sanandum cum recti abdominis

Bonum nuntium est ut vos can diastasis recti cura de aliquo modestis, sed effective exercitiis. Abs te, quando infans in specie ut paulo labore pre tamen.

Ilene JERUSALEM MS, oblongam PT: OCS, FAAOMPT, et habeat quartam fere saeculum est scriptor experientia et cum magistro se exercentem Physicum CLINICUS. Studio in Jacksonville, Corpus ergo: illa visa opulentioribus innumerae exstant condiciones diastasis recti.

"Mea primum ad exercitium hominum diastasis cum recti abdominis spirandi ars est scire propriis," inquit JERUSALEM. "Significat quod in doctrina spiritus plenus CCCLX-gradus ducebant ad circus ferentiam cruribus diaphragmatis impositum."

Wide saeptum transversum percussum est, domed arrecta iubaeque nervum qui emarcuit in fundo de costa caveam dabo. Separat imo pectore hostis tuus vel in pulmone et corde, ex spatio abdominis. Optime proximo suo et - et ideo indigas imperfectasque abdominis - core firmum custodiat te. A core firmum stat pro filiis et pro concedit plena range of motus et artus, et externus abdominis.

Exercise I: diaphragmatic spirandi

Diaphragmatic spirandi exercitium est simplex fallax incipit a iacentem in vestri tergum. Pone manum tuam super inferioribus ribcage irrepat.

"Ut infra diaphragma costae expandunt manus tuas sentire, praesertim in lateribus 'JERUSALEM monet. Quod respiramus incumbo in vestri contrahens saeptum transversum percussum est, quae creando JERUSALEM vocat "corset effectus."

Postquam te sperabo es tu spiritus tuus in septo transuerso, ut eamus altera duo exercitiis.

Exercise II: Stabant pushups

Imaginari quanto magis alta schola gym classis pushups stabant circa notum fuisset, si velis. Integer recti cura exercentur diastasis dantes creases summa corporis infra spatium acie dis-ups.

Arma contra parietem stare longitudo sine latitudine, pede pede. Lorem palmis pronus ad parietem inhalantes. "Hunc exhortare et robora et spiritus influunt penitus usque in pulmones 'inquit JERUSALEM. "Sinite usque ad costas expand circumferentially quam creare aeris ad internecionem venter intumuit."

Et respiramus arcte trahere in ventre tuo spina. Licet arma flectere nitor deinde in muro inspiratione. Subverterunt et opuscula directa muro exhalant, consederunt.

III exercitium, pontem pose

A sanitatem multo provectus est communis exercitium est yoga loco Pontis pose (Setu Bandha Sarvangasana aut, si tibi placet opposuit tibi in Sanscritica).

Ut satus Pontis pose dormies super latus tuum tergum tuum spina leniter cum in area. Flectebant genua et pedes sint plana. Ponetque manus tua contra hostes arma deposuit. Tardius inhalantes, uti dia- phragmaticus spiritus tuus.

Et respiramus tuum benificium usque ad laquearia coxarum parte corporis incomparabilis forma directa et genibus tuis summum punctum infimum. Clementissime tenetis puta inspiramus et exhalant paulatim reuoluta spinae vestrae volvuntur humo.

«Frigus res est de hac serie," inquit JERUSALEM 'quod sit transitus in adjuvat te cotidie munera tua, ut sana. Et quomodo tu spiritus tuus est conscientia alta abs te per diem quidem per - quam colligunt usque infantem tuum, aut flectere ad mutare [et] - tam magna est, et eo magis cum recti abdominis corporis exercitiis diastasis sanetur ".

Quid sunt casus?

Chance of developing vestri diastasis cum recti abdominis si crescit geminos (vel plures) super via, aut si non habuit uterum multa. Si vestri 'in a XXXV annorum infantem, et libera cum magno nativitate pondus, te potest etiam in speculativis alia laboris uiro Dei refectionem developing diastasis recti.

Ascendit autem ex intendis augue diastasis flexionis ora recti abdominis. Quippe cum levare pedes vestri tergum vertere subeundae vestros arma uobis uis e lecto.

Quid aliud esset, si nosti?

Fortasse videatur diastasis quidem recti in tummy natum est, sed non solliciti nimis. Curatio tantum opus est, si apud infantes diastasis cum recti abdominis musculi requirit separata a hernia surgery inter develops. Verisimile est quod tua infantem crescere et permanere autem in abdominis musculi recti abdominis diastasis magno tempus. Scilicet, ut vos contact vestra infantem a medicus statim si cui suffusio, abdominis dolor, vomitus aut continui.

DIFFICULTAS plerumque recti diastasis etiam adultis decoxerit. Haec plerumque simplex est requirere surgery ut corriperes, fundasti.

Outlook

Septem diebus levis actio potest diu obscura diastasis viam recti. Sed memento reprehendo cum vestri medicus ante trying maiore in exercitiis.

A nostris peritus

Q: Quoties haec exercitiis praestare debeo? Quam primum EGO mos animadverto praecessi?

A: Ponendo habuisse vaginalis partus molliter illa non usus incipiet post partum et faciunt quotidie. Traditio nihil fere a choro Caesareano ne / abdominis exercitia secundum traditionem saltem tribus mensibus. Omne patiens aliter quam si te reprehendo tolluntur ad medicum usum abdominis.

Cum saepe animum recti diastasis gravida amittere pondus postpartum tellus ut propria haec utilia exercitia repositionis se citius nervi. 3-6 menses si minus regulariter tractare exercentur ad emendationem reprehendo cum medicus excludere herniosus.

Denique amictus est bene vel corset abdominis musculi recti abdominis musculi, in postpartum tempus tuam ut adiuvaret reversus ad suum statum midline. - Marcus Hannan, MD

Responsa referunt opinions nostri arte medica peritorum. Se contentus est et debet haberi informativum medicorum consilia.