Habesne HIIT ut aptari facias?

Contentus

• Quare nonnulli oderunt HIIT
• Iudicium
• Quid facere si odis HIIT
• Review for

Ego homo sum honeste apta. Quattuor ad quinquies in hebdomada exerceo vires et meum cursoriam ubique vehi. Quietis diebus, in longum ambulandum vel in genere yoga coaptabo. Unum quod *non* in my weekly radar workout? Summus intensitas interstitium disciplina (aka HIIT), quae in summa, est certatio brevis, summus intensitas exercitatio brevibus periodis receptae activae, secundum Consilium Americanum de Exercitatione.

Beneficia HIIT nota sunt, ex ardenti plus pinguedinis quam regularis cardio ad metabolismum tuum augendum-ne dicam tempus collocationis signanter brevius quam status stabilis cardio, quod alicubi requirit a 30 ad 60 minuta. (Related: Si tibi est disciplina HIIT Swapping LISS Workouts?)

Ego vere junkie HIIT esse solebam, sed cum id facere desii, inveni tantum me meis workouts frui quam solebam. (Plus de illo infra!)

Et dum sentire satis idoneus, meus-usque cum castris tabernus castra me fecit admirari: Habesne HIIT ut aptus sit?! Post omnes, HIIT ut una ex maximis inclinationibus inclinationum maximarum per aliquot annos et computationem toutata est, et HIIT videtur esse una maxime in workout per idoneitatem pros ubique debacchatus. Sed est amet? Hic est quod dicunt periti periti.

Quare nonnulli oderunt HIIT

Si HIIT-osor es te ipsum, mirari fortasse potes si quomodo sentias de tuis intervallis workouts normales esse. (Capita sursum: Est!)

Pro me nolens HIIT duo diversa elementa habet. Primum, odi quod penitus sudore madescet, omnino respirare non potest sentiens, quae evenire solet post sessionem HIIT. Multo mallem tardum, stabilis, quatiem, vehiculam, vel gravem sessionem ponderosam exurere. Secundo, HIIT revs meum gulam, faciens eam sentire viam* difficilius manere in vestigio cum metis nutritionis meis. Apparet, hoc effectui afterburni, et auctus excessus post-exercitatio consumptio oxygeni, quod HIIT inducit, quod ut beneficium percipitur, AF esurientem facere potest.

Alia ratio ad odium HIIT est quod coniungunt eam cum workout pugnax eximius movet, sicut burpees, archa salit, sprints, et plus.

Sed non ita esse. "Potes tuam workout HIIT creare cum maxime ventus corporis pondus moveat; suus iustus est quomodo eas accommodas et tempus quo ea facis" explicat Charlee Atkins, CSCS, Le Sudoris conditor. "Cogito nos in HIIT pertimescentes "ardescere", sed HIIT ordinatur ad reliquas periodos incorporare, licet breves sint, ibi in corpus tuum alterum dare, ut salire se incipiat iterum movere".

Iudicium

HIIT ergo requiritur ut sit idoneus? Brevis responsio: N. Longum responsum: Prout in proposita tua, posset vitam tuam multum faciliorem reddere.

"Summa intensionis disciplina non est necessaria pars progressionis bene rotundae", inquit Meaghan Massenat, CSCS, dominus Opportunitatis per Design. Formam cardii facere debes ut cor tuum sanus custodiat, sed HIIT esse non debet. (BTW, Cardio amittere pondus non habes-sed captura est.)

Quando igitur HIIT considerare vis? "Cum HIIT ut idoneus non facias, certo consideres eam partem exercitationis tuae faciendae, si vis pondus amittere, minus tempus exercendi habe, vel certare in eventu qui te ad altiorem operandum requirit. vehementia quam soles esse,” inquit Massenat.

Ut id si non vis facere HIIT, non multum est in te cogendo. Quamvis favor et beneficia eius, si quis cum HIIT consentaneum esse non potest, tunc non futurus est electio realis ad diuturnum successum, dicit Ben Brown, CSCS, conditor nutritionis BSL. "Verum est, quod optima exercitationis forma est illa, qua aliquis actu fruitur faciens. tempus."

Quid facere si odis HIIT

Mane in msgstr workout. "Si vis calcitrare workout sed HIIT paves, tunc intendunt quod cor tuum rate agit" monet Atkins. "Propositum HIIT est ut cor rate ascendat et ibi custodiat. Si yogi es, conare addere paucis dis-ups antequam in singulas chaturangas ingrediaris. Si cyclista es, resiste obnixus experire. pauca extra secunda per totum montem tuum scandit, vel, si cursor es, paucas sprintes iacta cum cor tuum sentis humiliare, vel cum rectus curris.

Si ponderosus es, Massenat suadet variam celeritatem consuetudinis tuae ut cor rate boost aut miscens aliquo celeri cardio inter occasum. (FYI, hic quomodo zonas cordis utendi ad exercendas utilitates vulgares instituendi).

Conare genus. "Si intensio et conatu HIIT te terrent, una optimarum rerum facere potes" est ad communem exercitationem HIIT workout adiungere" Massenat notat. "Camaraderie ex illo coetu habebis te promovebit ut pergat usque ad finem et, in fine, mirabilem et perfectam senties, et etiam gaudebis!"

Focus questus fit aliis modis. "Aerobicum plenum ire potes vel iungendo clavam currendo vel gradum trahens vel gradum classis invendo vel in veram fortitudinem exercendo inveniendo raeda virium", inquit Atkins. "Si neutrum placet tuum titillare, conare optimum yoga fluere."

Review for