Dynamic Workout pro Totalis Corpus Burn In Just IV scrupulis

Contentus

• Medium Burpee ad dilatationem ventilabis-Up
• Iunge Cie cum Hip Circulo Open
• Lateralis Maximum genu Shuffle
• Parte tabula cum manu ad pollicem ICTUS
• Review for

Per dies aliquot, tempus est totam horam longam workout ad sculpendum unam partem corporis dedicare. Aliis diebus vix habes quinque minuta ad sudorem frangendum, et totum corpus tuum sicut infernum ardere debes. Haec exercitatione a magistro Kaisa Keranen (@kaisafit) unum est illae workouts.

Si nota cum Tabata es, exercitatio scis: singula move pro 20 secundis quam dura et velocia quantum potes, et tunc quies pro 10 secundis. Fac duo ad quattuor gyros et corpus tuum publice tosti. (P.S. Nihil horum motuum facile putantur-id quod totam workout perficere in 4 minuta plana).

Adunca in illo rapida et furiosa uror? Deinde: nostrum XXX-Day Tabata provocare, fictum ab ipsa Kaisa.

Medium Burpee ad dilatationem ventilabis-Up

A. Incipe tabulam altam cum pedibus coxae-latis distantibus.

B ad. Pedes salire ad manus, deinde statim resilire ad positionem incipiens.

C. Utraque manus paucas pollices latiore, et statim infra in impulsum est.

D. Premere pectus ab area, et saliunt manus ad initium positionis.

Quotquot fac quam maxime reps (AMRAP) pro XX secundis; requiem pro X seconds.

Iunge Cie cum Hip Circulo Open

A. Cum in alto pulmone, dextrum antrorsum et ad 90 gradus inclinans, sinistrum crus retractum molli flectitur.

B ad. Salire et flectendum est ad sinistrum crus pulmonem. Statim salire et flectendum est ad dextrum pulmonem.

C. Derivare pondus super dextrum crus stare. Calcitrare sinistrum crus anteriorem, manum ad latus, et retro in lunge iterum demisso repetere.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds. Omnia alia per opposita.

Lateralis Maximum genu Shuffle

A. Satus cum pedibus staret.

B ad. Incipiens a crure sinistro, genua alterna agens usque ad pectus, bracchium oppositum crure oppositum flans, et commiscens ad dextrum per 5 gradus.

C. Dimidium alterum in dextro crure consiste, crus sinistrum adhuc in alto genu posito, deinde in contrariam partem versas 5 gradus repete.

D. Declina ad sinistrum crus pro I secundo ante commiscens ad dextram iterum. Continue commiscens ultro citroque.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds.

Parte tabula cum manu ad pollicem ICTUS

A. Satus in parte tabulae aequiparans cubitum dextrum et latus pedis dextri, digitos et digitos deinceps demonstrans.

B ad. Praetendit brachium sinistrum supra caput, biceps ab aure, a digitis ad digitos longum protensum.

C. Dimicare abs recta crus sinistrum et bracchium sinistrum rectum levare ad digitos manus recta ad sonum super ipsum ventrem directe. Confestim brachium sinistrum et crus longum iterum perveniunt.

AMRAP fac pro XX secundis; requiem pro X seconds. Omnia alia per opposita.

Review for