XI Victus quod potest vere accentus

Contentus

• 1. Avocados
• 2. Salmon
• 3. Tart Cherry Succus
• 4. Broccoli
• 5. amygdalae
• 6. Edamame
• 7. totum frumentum Toast
• 8. Faba
• 9. Citri fructuum
• 10. Fraga
• 11. Totum Triticum Pasta
• Review for

Cum sentiens illustraverat, verisimile non es electiones edendi nitidissimas faciens. "Cum in lucem egimus, velimus mentes nostras accipere quae agitur, ut ad cibum convertamus quod nos sentire bonum facit et distrahit", inquit coenobium Langer, R.D., possessoris monasterii Langer Nutritionis in Toronto. Alimenta quaedam, quae tibi ut kiddo gaudebant, dicunt, socolata, astulae annuum, vel casserole gallinaceum, possunt elicere cupidum memorias, sic edimus eos ut nos in locum illum beatum reducamus, inquit.

Sed hoc problema examinare posset. "Glacies cremor et astulae melius sentire possunt in brevi termino, sed in tempore longo, possunt etiam facere salutem tuam et vim planam peiorem", inquit Abby Langer, R.D., dominus Abby Langer Nutritionis in Toronto. "Quando frendes sentis, corpus tuum curare debes, non plus cum cibo junk verberare."

Ut ad singula physiologica descendendum, corpus corporis valde responsionis ad accentus (cogitare: musculus tensio, spicula sanguinis saccharum, mutationes spiritus, cor currendi) sicut hormones accentus sicut adrenaline, noradrenaline, et sentinam cortisoli per systema tuum. Adde stomachum perturbatum et appetitum mutationes, et malam partem habes.

Secundum Consociationem Psychologicam Americanam, haec responsio "pugnae vel fuga" est processus biologici qui probabiliter mane utilis fuit in processu evolutionis - non tam in hodiernis temporibus sicut in angustiis et in quaestionibus notandis. Quia vis chronica ad quaestiones valetudinis chronicas ducere potest, Gravis est ASAP manubrium in ea accipere.

Loco fovere usque ad Ben & Jerry, hacc escas salubres ut vis ad tranquillitatem ab interioribus efficiendam.

1. Avocados

Hic versatilis fructus egregius fons Vitaminum B6 est, qui accentus reducere demonstratum est, adiuvando systemati nervosi propriam operationem conservandam. Avocados etiam cor sanum potassii inserviens (avocado una 975 mg habet, Musa tantum 422mg), quae sanguinem pressionis moderari adiuvat. Ut figeres cibi huius summo innixi, verbera avocado tosti mane vel phialam guacamolei commisce. (P.S. Ecce quomodo apte secetur avocado).

2. Salmon

Hic piscis meaty altus est in acida omega-3 pinguia, quae investigationis ostendit modum naturalem esse cursus. Accedit, omega-3s adiuva cor tuum protege, quod magni momenti est cum tributarius es. Accentus cortisolum hormone oriri facit, et si gradus altae manent, stragem in systemate cardiovasculari tuo (ne dicam in inflammationem veterem ducere). Salmon etiam magna pars victus Mediterranei est, consilium edendi quod constanter inter optimos numeratur propter beneficia valetudinis suae myriadis.

3. Tart Cherry Succus

Non solum de cibis edendis accentus—potus etiam adiuvare possunt. Quam ob rem Alex Caspero, R.D., creator Delish Scientiae, sucum cerasorum acerbum suggerit arroget si maxime vexatus es. "Saccharum et cibus et potus multum caffeinated jittery affectus augere possunt et spiculum sanguinis saccharo graduum, qui animum tuum afficere potest", explicat.

Sed cerasus sucus melatonin figere praebet, qui non solum adiuvat te sedabit, sed etiam exempla sana somno robora. Vespere sorbendum vitreum, vel workout cum uncinis vitreis absolve, prout recuperatio workout accelerare potest.

4. Broccoli

Calix unus algentem coctam bis tantum continet vitaminum C ut medium aureum, quod sanguinem pressionis et gradus cortisoli moderari adiuvat. Etiam confirmat immunem rationem, quae accentus (faciens te magis frigoribus obnoxium) debilitari potest. Misce algentem in omelet matutinum, vel in hummum tingue ad horam meridianam. (Potestis etiam hacc sana Recipes Thai plena pluribus cibis pro accentus melioribus).

5. amygdalae

Unius huius nucis salubris ministrans continet XX centesimas tuae cottidianae commendatae quantitatis magnesii, mineralis quae etiam adiuvat gradus cortisoli administrare. Studia etiam ostenderunt magnesium in systemate nervoso leniorem effectum habere et somnum melius promovere. "Plus, omnes volumus rumpere in aliquid, cum sumus confirmati, recte?" inquit Langer. Staculam huius summo cibos pro innixi prope habe, et in unciam unam partem (circa vitri glandi magnitudinem) carpere per diem.

6. Edamame

Omit gulae frixam et iubes rotundum vapore edamame in proximo tempore sushi vectem ferire. "Quaedam nutrimentum modo augere possunt, dum cibos pingues consolationes demittere possunt, quia duriores sunt ad concoquendum", inquit Marisa Moore, R.D., nutritionista in Atlanta et prolocutor Academiae Nutritionis et Dieteticorum. Ut bonus, veggie dives est in Vitaminum B — cum Vitaminum D, acido folico, calcio et magnesio — combo patinae qualitatum quae corpus adiuvant serotonin neurotransmitter modum melioris efficiunt.

7. totum frumentum Toast

Iustum est, carbs limites non absunt cum cibos pro accentus petis. Sed si varietatem subtilitatem circumscribas, corpus tuum et cerebrum tibi gratias agimus. "Carbohydrates corpora nostra adiuvant syntheses hormonum serotoninum sedatum, et panis totius grani dosem plus B vitamins sanum praebet pro uno alteroque ferrum tranquillitatis", inquit Langer. Proximum tempus percutis 3 a.m. slump, porrige ad triplicem lusum ciborum qui accentus pugnant: quarta pars avocado in frustum tosti totius grani frange et perficies cum duobus cocleari fabae nigrae. (BTW, hic interest inter totum triticum et totum granum).

8. Faba

Scisne magnesium et accentus connexos esse? Verum est: "Quae cum magnesio humili magis verisimile est dapibus gradus reactivos elevasse", Caspero dicit - et inquisitores reperti sunt comites dapibus reactivas magnos C-reactivos esse cum maiore vis et periculo ad tristitiam maiorem associatos. Ut taceam Magnesium cortisoli et sanguinis pressionem moderari adiuvat, addit. Solutio igitur est ad devorandum magnesium cibum ad saxa scopuli, quorum unum est faba. Pinto, lima, et renibus maxime magnae sunt, ut trua in burrito struas, in pulmenta excita vel cum pasta iactas.

9. Citri fructuum

Malus dies medicus potest auferre, aurantia autem accentus arcere possunt. "Maximae doses Vitaminum C acutis pressuris sanguinis inferiores demonstratae sunt, quae clavum in periodis accentus" dicit Caspero. (Hic novem modi sunt ut vitaminum C cum citri fructibus impleant.) Nam fibra pugnae magis famelicae ex hoc optimo cibo innixi, totum fructum quaerunt, quam in solo suco ingluvie, sicut succi saepe fructus nutrimentorum denudat. .

10. Fraga

Potius quam ad pixidem eget, dulcem dente fragum pecias lenire, inquit Langer. Praeter quod fons naturalis sugars (potius quam additae quae sanguinem saccharo cylindro coaster causare possunt), poculum fraga praebet 149 centesimas tuae cotidie commendatae valoris sanguinis pressionis vitaminum C continentis.

11. Totum Triticum Pasta

Si cibos accentus petis, non necessario imperare omnis solatia ciborum. Aliquae optiones, sicut pasta, gradus boost serotonin sedandi, dicit Caspero. "Plus, fovere cibos iustus sentire bonum edendi! Dant tibi temporale levamen, quicquid vis est, ut focus in voluptate edendi loco nostri stressors" explicat. Sed fringilla non justo efficitur blandit. Pasta etiam productionem serotonin crank possunt, et factae cum 100 cento farinae triticeae fibras et interdum offerunt, quae iuvare possunt in sinu famem retinere. (Related: 10 Paleo-friendly Comfort Food prandia)

Review for