Manducans ius Securus!

Contentus

• Review for

Lacus Austin Spa Obstinatus idoneitatem emendator Lora Edwards, M.S.Ed., R.D., suadet utens ad mensam sapit cibum consilia excogitandum a corpore pro Vita pro Women (Rodale, 2005) Pamela Peeke, M.D., M.P.H., figura advisoria tabula membrum. Philosophia post hoc propositum est mixturam interdum, carbs et pinguia sana in omni refectione habere ut plena maneas.

Ad prandia tua creare, unumquemque e sodalitatibus A, B et C elige, addito extra servitutem herbarum nonstarchiarum e Group B (sicut algentem vel carrucam) saltem bis in die. Fac certe quod quaternis horis aut aliquid edis.

Group A: Smart interdum

Ova, caseus et pinguis lacticiniis redacti

Caseum leve vel crassum liberum, 2 oz.

Low-pinguis yogurt, 8 oz.

Totum ovum, 1

Albumina, 3 aut 4

Substituit ovum, poculum 1/3-1/2

Lowfat casa caseus, poculum

Lowfat (1%) vel adipem libero lac, 8 oz.

Liber crassus ricotta caseus, 1/3 cup

Piscis (4 oz.)

Catfish

Haddock

Salmon

Conch (squilla, cancer, locusta)

Tuna

Cibus vel gallinae (3-4 oz).

Skinless pullum vel Turcia pectus

Innitatur bubulae vel suillae

Macer deli, ut ham

SOY cibos / cibum substituit

Soy pullum patty, 1

Soy burger, 1

Soy canis calidus, 1

Soy caseum, 2 oz.

Soy lac, 8 oz.

Soy nuces, 1/4-1/3 poculum

Tofu, 4 oz.

Group B: Smart Carbohydrates

Vegetabilia (1/2 calicem cocta vel I calicem rudis)

Artichoke

Asparagus

Faba

Broccoli

Brussels pullulat

Brassica

Dolor sit amet

Brassicae

Apium

Frumentum (amylum)

Cucumis

Viridi faba

Viridi piperis

Lactuca

Fungos

cepae

Pisa (amylum)

Capsicum, dulce (amylum)

Cucurbita

Spinach

Cucurbitae

Nullam consectetur

Zucchini

Fructus (I totus fructus vel I calicem baccae vel cucumis chunks)

Lacus

Baccae (fraga, vaccinia)

Citrus fructus (orange, grapefruit)

Fructus aridi, poculum 1/4

PEPO, cantaloupe

totum grana

Totum granum panis, 1 scalpere

Totum triticum bagel, pita vel folliculus, 1/2

Steamed brunneis rice, calicem cocta 1/2

INDIGNANS fera rice, poculum cocta 1/2

Oatmeal, poculum cocta 1/2

Hordeum, poculum 1/2 coctum

Group C: Smart Fats

Avocado, 1/4

Nuces: XV amygdalae, XX peanuts, iuglandes XII partes (etiam ut Smert interdum numerare potest)

Oleum olivarum, 1 tablespoon

Canola oleum, 1 tablespoon

Cnecum oleum, 1 tablespoon

Dolor Laborum

1/2 portion of any Smart interdum and 1/2 portion of any Smart Carb

I tablespoon nut butyrum in apio aut in I pomum divisa

Quis nonstarchy veggie, quisquam

1/2 pars nuces mixto 1/2 pars aridae fructus

1/2 totum triticum bagel et hummus

Junk Victus (vel parce manducare)

Processerunt cibi: saccharum album, pasta alba, crustula, astulae, fiunt arte;

Candy vectes, nitri

Carnes processionaliter: Bononie, canes calidi, pultem

Plena pinguis caro rubra, lacticia et caseus (alta in saturatioribus adeps)

Aliquod cibum cum exuberant

Review for