5 Exercitia efficax insanus ab homine qui exercet Khloé Kardashian

Contentus

• 1. Deadlifts
• 2. Sled Pulls
• 3. pugilatu: Focus Mitts
• 4. Bulgarorum Split Squats
• 5. Restitit Currit
• Review for

Khloé Kardashian lente dominans celebritatem idoneitatem-sphaeram est. Illa suam workout A-ludum in instrumentis socialibus ostendit, librum sanum viventium scripsit Fortis vultus melior nudusEt exposuit tegumento Figura (see post-scaena in tegumento surculi). Nunc, proximos magnos motus facit: Hac nocte premiam notat novae rei ponderis iacturae ostendunt; Vindicta Corpusapud Khloé Kardashian. Missio? Mutare vitam hominum in melius adiuvando eos idoneos esse ac potius de seipsis bene sentire.

Non solum plenam workout ab uno e spectaculorum exercitatoribus, Lacey Lapide (qui gravia pondera workout hic obtinemus), arripuimus, sed etiam cum Khloé ductore Gunnar Peterson comprehendimus, ut quaedam secreta eius surripiamus. Is quinque carissimos motus communicavit ut Khloé inservirent (et quosvis alios in suo lauandi catalogo clientium celebrium).

1. Deadlifts

Deadlifts ultima sunt turibulum corporis tergum. Fac illis recte, et praedas torosas et torosas et poplites ustulo, sed facis iniuriam, et iniuriam petis. Eas cum barbello, dumbbello, vel hexagone (sicut Khloé in hac Insta) proba, et ad has alias variationes mortiferas ad omnem unc feriendam accede.

A. Sta pedibus scapulis separatis post barbell onustum ut tibiae vectem tangant.

B ad. Flectere ad genua et coxis, ut barbell prehendere cum manu manu capto, manus extra crura et recta retro. Collum servare jubet spina. Lats concurrere scapulis in locum cohibere.

C. Surge, et coxis proice, ut glutinosas tuos exprimis. Inferior est incipiens positione et mora ante proximum rep.

Conare 3 mutatorias 8 ad 12 reps, decrescentes reps ut auges pondus.

2. Sled Pulls

Ad hoc maxime movendum, familiaris pondere opust. Id trahere potes (sicut Khloé fecit), impellere, vel etiam retro trahere-electio tua est. Ut workout cardio-virtutis interfector, eam misce et totam tuam workout "sledding". Hie, gressus facio, trolo traho ;

A. Adversus tralam, catenam vel funem trahere tensam et reclinare. Pedes sunt in lato gradu cum pondere in calcanea, nucleus occupatum est, et arma recta sunt.

B ad. Gradibus celeriter retrogrado brevibus, movens quam celerrime, momentum aedificationis ut abis.

Try IV mutatoria IV reps.

3. pugilatu: Focus Mitts

Duces tempore adipisci eos. Si ad ulciscendum corpus vere opus es, casus iram aliquam uri es obtinuit. Eice e mitts (vel sacculum grave si socium non habes) cum caestu terebras quae nucleum tuum, sonum superiorem corpus tuum exercent, et mentem tuam ad ieiunium cogitandi exerce. Hoc experimentum fundamentale movendum, tum id in hanc plenam pugillam workout socium, id est Ludis Illustrated exempla iurare per. (Solum habent gravem peram? Experiri hoc inceptos kickboxing workout loco).

A. Capto socium; unus homo caestus caestus tenere debet aut caestus capiens in statione custodienda, manus faciei tutandae cum palmis abeuntibus.

B ad. Impulsu socium continue pungit (pugnas cum manu non dominante, hoc casu, sinistra manu sumpta) pro XXX secundis, cum globus dextrae custodiae contactum facit. Permanere pro XXX secundis.

C. Socius pulsandi continenter cruces (pugnas cum manu dominantis, in hoc casu, dextra manu sumpta), contactum cum globo sinistrae custodiae facit. Permanere pro XXX secundis.

D. Pungere socium, figulum continue iacit, deinde crux. Permanere pro XXX secundis. Munera transibit, sic nunc pulsandi particeps captanda est.

Conare repetere pro III rounds.

4. Bulgarorum Split Squats

Isti infantes interfectores sunt pro cubulo tuo. Facilis spectent, sed sine ioco sunt; Ardens eris et vix ambulans post paucas has partes. (In hoc IG, Khloé variatio scissurae triremi cum pede anteriore in globo Bosu elevato. Nam movemur infra, pedem dorsum elevamus loco extra praedam ardent.) Arca, workout scamnum opus est, vel supellex id est circiter tres pedes alta.

A. Sta in dextro crure sinistro crure retrorsum extenso, sinistri pedis cacumen quiescentis in summo scamno vel alia superficie elevata. Custodi bodyweight ante pedes.

B ad. Infra in dextro crure salaputium. Diligenter custodire pectus sursum et genu dextrum super pedem dextrum.

C. Coni glutinat ut recta crus corrigat (sed non claudat).

Conare III mutatorias XV reps in utroque pede.

Antea addendo mutus ad singulas manus, easque a coxis directas tenentes, vel barbellum super humeros tuos innixa.

5. Restitit Currit

Restiti currit magna via ad celeritatem et potentiam tuam boost-ac crura tua citius ascende quam potes dicere "concita!" Khloé eos in hac IG workout montage simul cum squatis opprimit, funem gravem laborem, et plura. Sed non solum vigilare, experire te ipsum. (Et siste has apices in quomodo resistatur currit et alia movet institutio longior, velocior, fortior adiuvare potest.)

A. Secure resistentiam cingulum vel bungee parieti vel polo valido, et pone cohortem humilem circa coxas tuas. Incede, donec doceatur manus.

B ad. Dimicant core et sentinant arma ultro citroque dum sprinting in loco, movere conatur quam longissime potest.

Conare pro 5 mutatoria 30-secunda sprints.

Review for