Estne Electrical Musculus Stimulation vere magicus Workout Hyped Up to Be est?

Contentus

• Quid est musculi electrica excitatio, prorsus?
• Bene, quomodo hoc differt ab EMS workouts?
• Ita, facit EMS opus disciplina?
• Suntne EMS workouts tuti?
• Review for

Finge si posses recipere beneficia fortitudinis disciplinae — musculos aedificare et plus pingues et calories urere — sine dedicandis horis in gymnasio. Sed omnia capienda sunt paucae sessiones velox 15-minutis ad fila quaedam adunca et, violá, graves eventus. Fistula somnium? Videtur non-saltem secundum pros Manduu, Epulse et Nova Opportunitas, nonnullos e multis novis gyris incorporandi electricam musculi excitationem (EMS) in workouts.

"EMS workout eosdem motus cum multis aliis workouts implicare", inquit Blake Dircksen, D.P.T., C.S.C.S., therapist physicus in Bespoke treatments. "Discrimen est adiectionis electricitatis excitandae ad fibras musculi plures conscribendas," quae, in theoria, intensionem sudoris sesh augere debet. In investigationibus parum (quamvis crescentibus) adhuc iudicium est, an hae consuetudines EMS vere sint. Valet omnia stridore. Read in ut plenam download in electrica musculus excitanda.

Quid est musculi electrica excitatio, prorsus?

Si umquam ad therationem physicam perrexeris, EMS vel "e-stim" expertus es ut auxilium tuum strictos musculos solvas ut convalescas. Cum therapeutice usus est, haec machinae ad incitandos nervos faciunt qui musculos contrahunt, tandem laxare et laxare quaslibet maculas strictas. (BTW, scisne te physicam curationem posse etiam ubertatem tuam ubertatemque tuam iuvare cum praegnantibus comparandis?!)

Physici therapistae utuntur pads conductionis localis vel regionis specialia cingula ad excitationem electricam tradendam ad "musculos infirmos, in spasmo, vel regionum/articulis, qui motus range carent", dicit Jaclyn Fulop, M.S.P.T., fundator Exchange Therapy Group Physica.

Multae quidem sunt harum dolorum adlevandorum machinarum quae super occurro et online praesto sunt (etiam decem nervus electricae stimulationis unitatibus), quae te circum $200 currant. (Fulop commendat LG-8TMEme, $220, lgmedsupply.com) Sed rursus in area specifica, non totum corpus exercent et sub vigilantia professionali usi sunt. Quamquam hae cogitationes plerumque sunt "tutae et faciles utendi", Fulop eas non suadet utendo in workout et, si quid, solum "doloris-suffectis post workout". (Related: Hi Tech Products auxilium recuperet ex tua Workout dum tu dormies)

Bene, quomodo hoc differt ab EMS workouts?

Instead of focusing in a specific body parti sicut faceres in therapiis physicis, per EMS workouts, stimulatio electrica typice tradita est maioribus corporis locis per litem, vestem, et/vel breves. Sicut exerces (quod musculos iam ineunt), impetus electrica musculos tuos cogunt ad contrahere, qui in cooptatione musculi plus provenire possunt, dicit Dircksen.

Pleraque EMS workouts pulchrae breves sunt, tantum XV minutae apud Manduu et XX apud Epulse durantes, et "ex cardio et robore disciplinae ad pinguem ardentem et massam", inquit Fulop.

Exempli causa, postquam Manduu in stim~tionem tuam delapsus, exercitator te ducet per seriem levium exercitationum, ut tabulae, pulmones, triremes. (Sed, primum, te velle fac ut scias formam salaminis propriam.) Certo ut sonus Satis simplex, sed in hortis non ambulat. Quia pulsus actu agit ut resistentia, motus multo duriores sentiunt, et fessi viam citius relinquent. Ut cum alia disciplina, fortasse valde. Altiore, quam valde tu post Manduu vel quaelibet EMS disciplina a pluribus factoribus dependet, ut "intensionem operis, pondus adhibitum, quantitatem temporis, quantum onus eccentricum factum est, et si quid ex motuum factum est. novis iugis,' says Dircksen. (Vide etiam: Cur Musculus Post-Workout Soreness Hits populus diversis temporibus)

Ita, facit EMS opus disciplina?

Brevis responsio: TBD.

Cum normaliter exercens, neurotransmitters in cerebro tuos musculos (et fibras in illis) narrant movere et exercere ut unumquemque motum exerceat. Subinde, ex rebus, ut iniuria, oppressio, et valetudinarius, inaequalitates musculares fieri possunt ac limitare fibrarum musculorum actuositatem in motu, cum regulariter reficiantur. (Vide: Quomodo Glutes mortuae Butt Syndrome ad Activare Underused aka ad exemplum quomodo hoc IRL ludere possit.)

Sed cum EMS ad aequationem additur, permittit te vocare plures fibras musculorum (inclusis iis quae sopitae manserunt). Tutus ut sis — ne superabundas et periculum musculi, tendinis aut ligamenti lacrimas — vade cum "dose minimal efficax", inquit Dircksen. " Sensus, semel musculum contractionis ex stim accipias, quod satis est." (Loquens de idoneitate salutis... dicunt exercitatores has exercitationes e tua exercitatione, stat).

Quamdiu non escenderes, hoc in certamine musculorum incremento vires lucri consequi potuit. Si e-stim tandem cum motu et pondere uteris, musculi tui plus valent quam si solus movearis, secundum aliquam investigationem. In a 2016 studio, homines qui programmata sex septimanarum salaputium fecerunt cum EMS, maiorem vim meliorem habuerunt comparati illis qui EMS non utebantur.

"Per active participationem in genere EMS (quam sedere et patiendo e-stim movere musculos tuos), bonam workout questus es, quod sanitatis bene- ficia plena est,” inquit Dircksen. (Related: Maximus animi et corporis commodis operandi)

Ita, notio EMS workouts sentire videtur et, immo, quaedam studia adiuvant petitiones virium boosted. Investigationes tamen (de quibus perpauca sunt) pervagatur in magnitudine exempli, diam et inventiones. Casus in puncto: A 2019 recensio investigationis e-stimarum revera inventa est impossibile esse aliquas conclusiones de effectibus EMS exercitationis facere.

"Cogito hominem facere opus EMS workout exspectationem realem habere, praesertim si ea minuta in gym excidere", inquit Fulop. "EMS tempus firmare potest, toni, aut musculi firmi aliquatenus, sed verisimile non faciet diuturnum tempus sanitatis et idoneitatis solum, secundum Administrationem Cibus et medicamentis (FDA)".

Alterum incommodum: stimulatio electrica est "proprie dosi difficilis", inquit Nicola A. Maffiuletti, Ph.D., caput Humani euismod Lab apud Schulthess Clinic in Zurich, Helvetia. Qua de causa, periculum offerre potest "sub-dosage" (no vel minimae disciplinae et therapeuticorum effectuum) vel "overdosage" (damnum musculi) addit - quod maxime pertinet in coetus classium occasus.

Suntne EMS workouts tuti?

“Non omnes EMS cogitationes 100-cento tutae sunt,” inquit Fulop. "Si curationem EMS medicinalem a CLINICUS es accipere, tum exercitati sunt in applicando hunc modalitatem particularem et ad usum regulatum, FDA approbatae unitates."

Quamvis usus productum irregularis non necessario tutum vel periculosum est, potentia causare potest ardet, livorem, cutis irritationem, et dolorem, secundum FDA. Constitutio etiam monet omnia illa fila et rudentes ad electrocutionem ducere posse. Ideo necesse est ut de eorum machinis exercitator vel gym quaeras et, si machinam emis, amplam investigationem facias antequam "carrum addere". (Loquens de machinis ad emendum, haec sunt optima elliptica pro homicida domi workout.)

Et si defibrillatorem vel pacomatorem habes, FDA suadet ut patet ex EMS. Praegnantes quoque cavere e- stim (praeter DECEM, quod licet), praecipue in dorsa vel collo demissa, dicit Fulop. "Hoc infantem laedere potest et aliter non probatur."

Gravis etiam est animadvertere studia EMS cum periculo rhabdomyolysis (aka rhabdo) augeri, damnum vel laesionem musculorum resultantem in emissione fibrarum musculorum in sanguinem, quae graves complicationes sicut defectum renis ducere potest, secundum in US National Library of Medicine (NLM). Sed ne lusus modo adhuc, licet gravis, rhabdo rarus est. Plus, periculum non est semel in usu exercitii tui incorporare e-stim. Poteris etiam condicionem accipere a super intensa vi exercendi workouts, siccitatibus, et nimis dura, nova exercitatione nimis celeriter; una etiam rhabdo obtinuit ne intensam workout traheret.

Solum versus: EMS workouts soni excitandi, et pros certe possibilis sunt, sed meminerint investigationem sustinentem adhuc nondum satis conprehendisse. (Interim, licet, semper aliqua gravia pondera levare potes!).

Review for