Emily Skye communicat Total-Corpus Fortitudo Workout aedificat Badass Musculus

Contentus

• Dumbbell Ante RECUMBO
• Dumbbell Curtsey Lunge
• Humerum Press
• Biceps Curl
• Refuga Row
• Windshield Wipers
• Inflexus super Triceps Kickback
• Review for

Si non iam navigas Gaius Train, tempus est tesseram emere. Mulieres ubique gravia pondera tollunt, musculum validum et parum pudici construentes, et omnia circa malassitates quae cum valido fiunt ad ostentationem. (Causa in puncto: hae feminae quae valentem probant mortuae sunt parum pudici).

Trainer Emily Skye (qui ex Instagram pascere scias, eius F.I.T. Corporis Ductores, vel ut Reebok Global Legatus) nulla exceptio est; Etiam elocuta est quomodo viginti libras (incluso fasciculo musculi!) saniorem et feliciorem quam umquam sentiat. Non habes Olympicum pondus tollere vel etiam accedere ad barbellum ut idem consequitur. (Quamquam illud omnino experior. Olympiae ponderositas omnia haec beneficia habet, post omnia.) Aemilia communicavit ei ut vires moveret ut musculus ubique aedificaretur et serio valebat.

Capto aliquos dumbbell et mattam, una cum motu deorsum sequitur, et demos eius inspicio in video-tunc parato ut vim sentiat. (Non dumbbells? Non forsit. Experiri illam kettlebell workout meliorem petat aut certe ut- ardeat abs workout inferior).

Dumbbell Ante RECUMBO

A. Pedes coxae latitudinis sta seorsum et dumbbells super humeros requiescens.

B ad. Tenens nucleum strictum, cardo in coxis deinde genua deprimunt in salaputium altum.

C. Per medium pedem ventilabis et pedites in terram fodito, ut glutes congrediaris et ad standum premas.

Fac XV ad XX reps.

Dumbbell Curtsey Lunge

A. Pedes coxae latitudinis sta seorsum et dumbbells super humeros requiescens.

B ad. Pede dextro, retrogrado et sinistro in curtsey lunge, demisso usque ad genu anteriorem angulum 90-gradum efformat.

C. Pedem dextrum repelle ut ad satus redeas, inde illinc repete. Perge alterna.

Fac X ad XV reps ex adverso.

Humerum Press

A. Pedes coxae latitudinis distantes sta, glutes et nucleus occupati, medio capite neutro.

B ad. dumbbells habe ad latera manibus anterioribus, brachiis rectis, triceps humi parallela.

C. Press dumbbells caput sine obfirmatis armis in vertice. Tardius deorsum descendit, donec triceps terrae parallelae.

Fac X ad XV reps.

Biceps Curl

A. Pedes coxae latitudinis distantes, glutes et nucleus occupati.

B ad. dumbbells tene ante femora, manibus anterioribus, scapulis et retro, et cubitis iuxta costas clausa.

C. Ulna sine motu, muta ad scapulas elevas, dein sensim deprimes, certa pondera non oscilla.

Fac X ad XV reps.

Refuga Row

A. Satus in alta positione eminens habens dumbbells manibus versus in et pedibus scapulae seorsum latae. Neutram spinam in terra recta despicias.

B ad. Remigaverunt recti dumbbell ut angulum 90-gradum formarent, deinde sensim deorsum descendunt.

C. Ex altera parte repete, glutes expressi et nucleum ineunt, ut coxis stabilis custodiatur. Perge alterna.

Fac X ad XV reps utrimque.

Windshield Wipers

A. Faceup in tabulato iacent, crura recta usque ad laquearia extensa et brachia ad 45 gradus angulos per latera producta. Premere demittere in terram.

B ad. Bullam venter trahere in spinam et crurum inferiorum ad dextram lente, desinens ante dorsum inferius recedit a pavimento.

C. Redi ad positionem incipiens, deinde crura inferiora ad sinistram. Perge alterna.

Fac X ad XV reps utrimque.

Inflexus super Triceps Kickback

A. Pedes coxae latitudinis sta, excepto dumbbell in utraque manu tenens, manibus versus in. Cardo ad coxas procumbo, nucleum strictum et caput neutrum retinens.

B ad. Superiores dorsum et gluten cubita ad latera exprimenda, angulos brachii et triceps formantes 90-gradus. Exprime triceps, ut brachia corrigas et pondera sursum et retro tollas.

C. Lente inferiora pondera ad angulos XC-gradus.

Fac X ad XV reps.

Iteratur totum ambitum 2 ad 3 tempora.

Review for