Quid Esca ede et vitare—Si pateris ab Endometriosis

Contentus

• Cur Sequens "Endometriosis Diet" Matters
• Esca et Nutrimenta edere debes ad auxilium Endometriosis Symptomata
• Victus et Ingredientia limitem considerare debes si Endometriosis
• Review for

Si una ex CC miliones feminarum cum endometriosis terrarum es, verisimile es frustratingly nota cum dolore subscriptionis et periculo infecunditatis. Hormonal imperium peperit et alia medicamenta mirabilia facere possunt propter signa et effectus conditionis latus. (Related: The Endometriosis Symptomata Circa scire debes) Sed saepe praetermittendum est quod simplices mutationes victus vestrae etiam longam viam possunt procedere.

"Cum omnibus aegris fecunditatis, quae laboro, praecipuum momentum in endometriosis symptomatibus regere conatur, aequabiliter, bene rotundatis victu additis in multis dapibus qualitatem, fructus organicos et veggies, multas fibras ac pinguia sana", inquit Dara Godefridus, RD, artifex nutritionis et fertilitatis apud Progyny. Super victus qualitate potior est quam edens quemlibet cibum specificum; quaedam autem nutrimenta inflammationem minuere possunt (et ideo dolor), alii vero cibi specie peius dolorem faciunt.

Et non solum diu endo aegros studia quaedam suggerunt si in magno periculo es pro conditione (qualem si immediatus familiaris habet) vel mature diagnosin nactus es, mutans diaetam etiam periculum tuum submittere potest. .

Praemisit, plenus uncus in endometriosis victu, incluso escis qui adiuvare possunt et quos transilire vel finire debes si ex conditione laboras.

Cur Sequens "Endometriosis Diet" Matters

Endometriosis notatur cramps dolor-debilitans, sed etiam dolor in sexu, dolore bloating, motus intestinorum dolentium, ac etiam retro et cruris dolor.

Quod ad dolorem illum: inflammationem et discidium hormonum confert, quorum utrumque victu graviter commovetur, dicit Columbus-substructio nutritionista Torey Armul, R.D., prolocutor Academiae Nutritionis et Dieteticorum.

Accedit, quod manducatis munus ingens agit in pugna oxidative accentus, inquit Armul, cum hoc damnum causatur ex inaequalitate speciei oxygeni reactivum et reactivum (ROS). Et a 2017 meta-analysis in Medicina oxidative et Longevitas Cellularis tradit accentus oxidative ad endometriosin conferre potest.

In summa, utilis endometriosis victu focus reducendo inflammationem, reducendo oxidative accentus, et hormones aequans. (Related: How to Libra Your Hormones Naturally for Last Energy)

Esca et Nutrimenta edere debes ad auxilium Endometriosis Symptomata

Omega-3

Optimus modus ad pugnandum dolor est plus comedere de acida pinguia omega-3 anti-inflammatoria, inquit Godefridus. Innumerabilia studia omega-3s speciatim EPA et DHA-auxilium praebent et inflammationem in corpore resolvunt. Salmonum silvestre, tructa, sardi, iuglandes, humus flaxseed, chia semina, oleum olivae, et vireta frondea sunt omnes magnae optiones, et nutritionistae conveniunt. (Related: XV Anti- Inflammatione Ciborum debes comedere Regulariter)

Vitaminum D

"Vitaminum D anti-inflammatorias effectus habet, et investigatio connexionem inter cystam maiorem in mulieribus cum endometriosis et humilis gradus Vitaminum D" invenit. Vitaminum vix in plerisque cibis est, sed lacticiniis ut lac et yogurt saepe munitum et promptum est, addit. FWIW, est quaedam investigatio diversa circa partes ludorum lactariorum in inflammatione, sed Armul hoc indicat coetus ingens cibus globorum quae omnia e graeco yogurt ad glaciem cremor et milkshakes claudunt. Lac et humilis-pinguis lacticiniis productis optimam bet ad inflammationem reducendam. (FYI, omnia hic scire debes de supplementis puritate).

Si lactosum impatiens es, vegan, vel non quotidianum solem expositam, Armul suggerit sumendo vitaminum D supplementum cotidie pro. "Multi sunt Vitaminum D deficientes praesertim durante et post menses hiemales" addit. Contendunt DC IU Vitaminum D, Commendatur Diariis.

LAETUS PRODUCE

In a 2017 studio e Polonia, investigatores referunt plures fructus et legumina, olea pisces, lacticiniis uberes in calcium et vitaminum D, et omega-3 acida pinguia periculum tuum pro endometriosis submitte. Beneficia colorata producta ex reductione oxidative innixi onerationis in facilibus pugnis et damnis et reducendis endo symptomata veniunt, dicit Godefridus. Cibi optimi id est: poma nitida ut baccae et citri, olera ut viridia nigra, cepae, allia, aromata ut cinnamomum.

Victus et Ingredientia limitem considerare debes si Endometriosis

Processionaliter Victus

Adipes trans- plane vitare vis, quae inflammationem felis notae in corpore, inquit Armul. Cibus iste frixus, cibus ieiunus, et alia valde processit cibi.

Godefridus assentit, cibos processus additos et summas sacchari saepe promptum dolorem in endo laborantes. "Dieta alta cum pingui, saccharo et alcohole conjuncta est cum productione gratuiti radicalis - moleculae responsales efficiendi iniquitate quae ad vim oxidativam ducit", explicat. (Related: 6 "Ultra-Processed" Victus tu probabiliter in domo tua nunc)

Rubrum cibum

Multiplex studia suadeant cibum rubrum cibum saepe periculum tuum pro endometriosis auget. "Caro rubra superiori gradui in sanguine estrogenio coniuncta est, et cum estrogen in endometriosis partes praecipuas agit, commodius est caedere" dicit Godefridus. Sed ad omega-III-pisces divites aut ova pro dapibus tuis, Armul suggerit.

Aliquam erat volutpat

Quamvis gluten omnes non molestat, Godefridus dicit aliquos endo laborantes minus dolorem sentient si dapibus moleculae ex victu secant. Re quidem vera investigatio ex Italia inventa eat gluten liberum per annum meliorem dolorem pro 75 centesimis endometriosis laborantibus in tablino implicatum.

FODMAPs

Prorsus commune est mulieribus habere syndromam alvum et endometriosin et irritabilem. Inter eos qui faciunt, 72 centesimas signanter suas gastros symptomata emendaverunt post quattuor septimanas victu FODMAP humili in uno 2017 studio Australiae. FYI, FODMAP significat Fermentabile Ogligo-, Di-, Mono-saccharides et Polyols, longa phrasis carbs male intestini aliquot. Ire humilis-FODMAP includit triticum et gluten secans, cum lactoso, alcoholis (xylitolo, sorbitolo), et quibusdam fructibus et oleribus. (Ad plenum run down, vide quomodo unus scriptor demissam FODMAP sibi victum quaeritans).

Hoc potest facere captiosam-esiscere non vis in faciles abundantes in annona vel Vitaminum D quod saepe venit ex lacticiniis. Optimum bet: Focus incisis cibis peritis endo proventus norunt incrementi et gibba in attractio ciborum pros dicunt iuvare possunt. Si adhuc dolor vel alia indicia gastrorum postea habent, inspice minutionem gluten et alia FODMAPs dum adhuc augentur non-offendi, abundantes in facilisis.

Review for