Auctor: Carl Weaver
Date Creaturae: 24 Februarius 2021
Date Update: 5 Junio 2025
Anonim
Get your Fitness on with Biggest Loser Trainer, Erica Lugo
Video: Get your Fitness on with Biggest Loser Trainer, Erica Lugo

Contentus

Arma habens valida est sicut idoneitatem tuam in sine manicis.

"musculi sculpti unus e multis positivis eventus questus idoneus et bonus sentiens in cute tua", inquit Erica Lugo, Maxima Victus lanistae qui 160 libras in gymnasio habitus enucleando effudit. (Legere plena mutationis fabulae hic.) "Musculum ubi vis aedificare potes," inquit. "totum est de constantia."

Motus hic Lugo est "burnout" superset pro musculis brachii et firmior pro core et pectore. Incipies et desines in tabula huius multiphasi rep, incipiens a tabula militari vel sursum deorsum, id est, altam tabulam ad bracchium et tabulam et retro, deinde manum ad crus oppositum (in trabis) percutiendo et finiendo. dis-sursum.

Optime quid moveas? Constituens tempus et cranking quam multa reps quam maxime. Ter repetens hanc workout perfectam 3-minutam burnout. (Vis amplius? Conare XXX-diei tabulam provocare cum Kira Stokes.)


"Defectus ad magna via est ad aedificandam musculus patientiam," inquit Lugo. "Cum in itinere meo gravis essem, amavi celebrare quam longe per quattuor septimanas venirem cum motu."

Incipias cum his forma tips:

  • Forma enim solidae tabulae, umbilicum tuum ad spinam trahe sic venter tuus non defluit, et praedam tuam corpore aequalem serva.
  • Fac manus tuae directe infra scapulas tuos, et cubita claude in dis-sursum ad umbilicum in triceps.
  • Per tabulam sursum-pertulerat et manus adversas coercet, coxis ab inclinata parte ad latus retinere conantur.

"Motus hic non solum cor tuum flare potest, sed etiam nucleum firmitatem, flexibilitatem ac robur corporis superiorum simul omnia experiri", inquit. Pro eo.

Super Plank Series

A. Satus tabulam altam cum pedibus latioribus quam coxae-latitudinem.

B ad. Demittere super cubitum dextrum, deinde super cubitum sinistrum, ut veniat in humilem tabulam.


C. Preme in manum dextram, deinde in sinistra preme ut ad altam tabulam redeas.

D. Retinens retro plana et crura recta, amoveo coxis sursum et retro ad tap dextram ad crus sinistrum. Redeamus ad tabulam. Repetere, manum laevam attingere ad tibiam dextram, deinde ad tabulam redire.

Ej. Rursus in utraque parte iteramus, genibus aut femoribus pro tibiis percutiendo.

F. Fac unum impulsum sursum, recurvantibus cubitis retro ad 45-graduum ad pectus deorsum versus solum.

Itera pro 45 secundis, alterna quae incipit manus. Reliqua fo XV secundis. Ter totum.

Figura Magazine, Maii MMXX Issue

Review for

Advertisement

Commendatur Nobis

Quod ovulation inductionem tractanda est per quam operatur et quod
Salutem

Quod ovulation inductionem tractanda est per quam operatur et quod

Pi ce inductionem tractanda e t per proce um, qui fit ad productio et facilitate relea e of ova ex ovarii et technica fecundationi in emine fieri pote t: et per con equen cau a pariendi tatutum videre...
Quid enim Niacin
Salutem

Quid enim Niacin

Niacin, Vitaminum B3 quoque quae facit in corpore munera ut emendare anguinem circulationem, ublevandi migraine ubduci demittique chole terol et emendare imperium de diabete.Hoc Vitaminum pote t in ci...