One Perfect Move: Erica Lugo Super Plank Series

Contentus

• Super Plank Series
• Review for

Arma habens valida est sicut idoneitatem tuam in sine manicis.

"musculi sculpti unus e multis positivis eventus questus idoneus et bonus sentiens in cute tua", inquit Erica Lugo, Maxima Victus lanistae qui 160 libras in gymnasio habitus enucleando effudit. (Legere plena mutationis fabulae hic.) "Musculum ubi vis aedificare potes," inquit. "totum est de constantia."

Motus hic Lugo est "burnout" superset pro musculis brachii et firmior pro core et pectore. Incipies et desines in tabula huius multiphasi rep, incipiens a tabula militari vel sursum deorsum, id est, altam tabulam ad bracchium et tabulam et retro, deinde manum ad crus oppositum (in trabis) percutiendo et finiendo. dis-sursum.

Optime quid moveas? Constituens tempus et cranking quam multa reps quam maxime. Ter repetens hanc workout perfectam 3-minutam burnout. (Vis amplius? Conare XXX-diei tabulam provocare cum Kira Stokes.)

Super Plank Series

A. Satus tabulam altam cum pedibus latioribus quam coxae-latitudinem.

B ad. Demittere super cubitum dextrum, deinde super cubitum sinistrum, ut veniat in humilem tabulam.

C. Preme in manum dextram, deinde in sinistra preme ut ad altam tabulam redeas.

D. Retinens retro plana et crura recta, amoveo coxis sursum et retro ad tap dextram ad crus sinistrum. Redeamus ad tabulam. Repetere, manum laevam attingere ad tibiam dextram, deinde ad tabulam redire.

Ej. Rursus in utraque parte iteramus, genibus aut femoribus pro tibiis percutiendo.

F. Fac unum impulsum sursum, recurvantibus cubitis retro ad 45-graduum ad pectus deorsum versus solum.

Itera pro 45 secundis, alterna quae incipit manus. Reliqua fo XV secundis. Ter totum.

Figura Magazine, Maii MMXX Issue

Review for