VII postpartum exercitiis et quomodo faceret

Contentus

• Intrapelvicorum pavimento pro Exercitiis
• 1. Vulgate contractio exercitium perinei
• 2. Advanced contractio exercitium perinei
• 3. Kegel exercitia
• Exercitiis pro alvo
• 1. pontem
• 2. Testis cum pila
• 3. Surfboard
• 4. haec curricula mentis Hypopressive
• In exercitiis curare

Postpartum exercitia auxilium confirma abdominis et pelvis, amplio staturam, levare innixi, ante devita postpartum exanimationes incidamus, et somno amplio modus et auxilium vobis amittere pondus.

Plerumque in exercitiis potest coepi XV dies post partum aut normalis VI ad VIII weeks post cesarean, ut diu ut a solvo obstetrician physica activities. Ergo si Semper non reprehendo magna medicinae studiis transactio fieri potest ut non restituat.

Postpartum exercitium utatur domi fieri plures calories ut non impedire non impedit productionem ubere lactis ubere processus. In studiis perfectis aut si sanguis aut incommodum aliquod damnum naturale officium non prohibere exercitium statim certiorem medicus.

Intrapelvicorum pavimento pro Exercitiis

Quidam intrapelvicorum pavimento exercitiis fieri potest includere:

1. Vulgate contractio exercitium perinei

In basic exercitium potest fieri perinei contractio pelvis area, et ius post partum ut auxilium confirma pugna urinariorum inpudicitiam.

Quam ut: cruribus iacuisse ditis tuum. V ad X seconds ad contrahenda perinei quasi tenens in urina. Simul contrahunt laqueum anus velut scabellum. Animum relaxare. X mutatoria X faciat contractionem diurno.

2. Advanced contractio exercitium perinei

Est provecta exercitium perinei operatur musculi contractio pelvis area et assumptis viribus adjuvat in alvo. Pilae exercitio adhibito fiat.

Quam ut: cum ad murum inter murum pila locum tuum. Pedes humerum-width seorsum apud te, contractus intrapelvicorum area et abdomini. Genua flectitis et invisibilia, sicut tu sedens in cathedra. Et lumborum spina est non perdere pila contactum cum motus sit et factus est ei coronam aureolam per spina ad pila. V seconds, et sede in eo loco pro reditu usque ad incipiens positio. Iterare exercitium III temporibus.

3. Kegel exercitia

Kegel exercitia sunt bona optionem ad confirma de intrapelvicorum pavimento musculos, amplio, et pugnabit urinariorum incontinentia magis intima contactum, eg. Quam videre faciam in exercitiis Apache.

Exercitiis pro alvo

Post medici clearance, postpartum II ad III tempora a septimana abdominis exercitia fieri potest, in III mutatorias X ad XX inter se loqui.

1. pontem

Cras exercitium, quod est in ponte confirma alvo, femur et glutes, praeter auxilium ad stabiliendum in intrapelvicorum area.

Quam ut: linea terga lacertis iacuerunt in corpore pedes humi genua flectitis sustinere. Renalis contrahunt, abdomen et natibus et suscita prædicationes tuas coxis off area, et non tangebat vestra blandeque coruscant in area. X seconds hoc loco pro vestra coxis et inferioribus habere.

2. Testis cum pila

Bonum auxilium confirma abdominis bene fieri ope abdomine pila.

Quam ut: dormies super latus tuum pila lacertis aligned tui atque inter crura ad talos. Et inclinaveris cor tuum pila ad crura, erexit se hostem supplex adfare superbum et invisibilia, sicut tu sedens in cathedra. Ad incipiens a loco ad relaxat et repetere X ad XV temporibus motus.

3. Surfboard

In tabula exercitium est non Cras confirma abdominis, partis amplio staturam, crescere metabolismi, et auxilium praeter corpus statera.

Quam ut: et stomachum excitare iacuerunt corpore sustinens Osiridis tantum digitos solo et caput et corpus contracto uterus semper directa aligned cum spina. Non enim XXX ad LX seconds clausa esse in hoc loco. Alius optionem, si vos have difficultas faciendi tabulam in auxilio tuo habebat digitos, id est corpus tuum support tua genua blandientur vobis.

4. haec curricula mentis Hypopressive

Postpartum exercitium est optimum ad gymnasticae Hypopressive optio calor alvo, praeter confirmante intrapelvicorum area, et effundatur sanguis loci emendanteque pugnam urinae incontinentia, sexualis quod vetustate fit melius perficientur.

Quam ut vigilo video et hypopressive in gymnasticus.

In exercitiis curare

Postpartum exercitium durante Some cautiones ut sumptus es:

• manere hydrated, siccitatibus prohibere iniuriam neque lac productio corporis;
• Lente atque paulatim proceditur actiones incipere, Sensim incrementabiliter in magnitudine, ne de corporis specie fines damnis et tenaciter neque cum postpartum recuperare,
• Comfortable gerunt vestimenta sua et pro fascia ubere si vitandae molestiae tempore exercent.

Praeterea, si experiri dolor abdominis, vaginalis cruenti subito vel molestiae in intrapelvicorum area, oportet te statim prohibere, et referre illum vestri medicus corporalis operatio.