Estne Clavis ad Potius Somnum?

Contentus

• Review for

Fessa. Beat. Confectus. Lenta workout potest, sine dubio, te paratum ad faenum ferire. Sed secundum novum capita, quod workout dormientes non facit, melius te dormire potuit.

Homines, qui exercentes notantur, melius somnum ferunt quam ii qui se non exercitatores reputant, secundum novam Fundationis Nationalis Somnium percontationem, etiam cum utrique coetus tantundem dormiunt.

"Populus qui dormiunt melius referunt se exercentes magis, et homines qui exercent melius dormire solent", Matthaeus Buman, Ph.D., adiutor professor exercitationis et valetudinis in Universitate publica Arizona et NSF poll negotium vi membrum. "Scimus vitam multis occupatam esse. Satis somnum non questus est nec satis exercent".

Ex 1,000 homines a NSF lustrati, 48 centesimis dixerunt lucem actionem physicam regulariter obtinuisse, 25 centesimas se mediocriter activas considerant, et XVIII centesimis dixerunt regularem exercitium strenuum obtinere, novem centesimis relictis qui nullam omnino actionem corporis rettulerunt. Exercitatores et non exercitatores pariter nuntiaverunt mediocris sex horarum et 51 minutarum somni in profesto et septem horis et 37 minuta somni in profestis non-festis.

Exercitatores strenui somnum optimum nuntiaverunt, cum tantum 17 percent dicentes earum altiore somno qualitas satis vel valde malum erat. Fere dimidia pars exer- centium, contra, satis vel pessimum somnum retulit. Nihilominus etiam levia exercentes meliores fuerunt quam qui nullam actionem habent: 24 percent dixit se satis vel pessimum somnum sumpsisse. "Etiam parva exercitationis melior est quam nemo," inquit Buman. " Videtur quod aliquod bonum sit et melius.

Hoc bonum nuntium-pro omnibus gradibus exercentium, sed praesertim torum potatoes. "Si iners es, addito 10-minute ambulatione cotidie, verisimilitudinem bonam noctis somno emendare potui", Max Hirshkowitz, Ph.D., poll negotium vi sella dixit in denuntiatione.

Non quot minuta activa es vel quam strenue exerces, sed re vera utrum omnem actionem nancisceris vel non videris praedicere quam bene dormiturus sis, dicit Michael A. Grandner, Ph.D. instructor psychiatriae et socius Somni Behaviolariae Medicinae programmatis in Universitate Pennsylvania. "Sicut movens paulum ne satis quidem minas decidere potest, sed adiuvat ut somno meliore, qui se multum habet momenti, effectus positivos amni" dicit.

Immo altiore valetudine somnum meliorem facere potest, Buman interpretatur. "Quaedam frequentiores causae somnolendi sunt adips, diabete et fumantia", inquit. "Scimus regularem exercitationem adiuvari posse ad singula haec emendanda". Exercitatores qui referunt somnos qualitates meliores possunt frui effectibus positivis qui proveniunt ex minuendo pondere nostro diabete emendando et fumigando discedendi" dicit. Sed exercitatio notum est etiam sublevet et - mirum, mirum, melius dormimus cum quietiores sumus.

Etiam corporalis operatio non debes considerare typice "exercitium" dormire sereno magis ducere. Nam sedere minus potest melius somnum promovere.Tantum 12 centesimas hominum qui dicunt se degere 10 horas vel plures sedentes per singulos dies retulit optimum somnum, dum 22 centesimas hominum sedentium per pauciores quam sex horas diei faciunt, secundum capita.

Scimus nimium cotidie sedentem ad plures consectaria sanitatis ducere posse, etiam morbos cordis et diabetes, sine quantum quis exercet accipit, inquit Buman. Hoc primum est percontatio ut omnia quae scrinia jocantur ad somnum pauperem colligant. "Minus sedere semper melior est, quantumvis parum vales. Exercitium exercere non oportet, potest esse aliquid tam simplex quam stantem ad mensam tuam cum proximum phone vocationem accipias, vel ad praetorium deambulans. loquere ad adiutorem tuum pro epistulam istam mittens", dicit.

Homines, qui omnino non exercent, etiam maxime laboraverunt ut in actionibus interdiu vigilarent, sicut edentes vel adigentes. "Corpus dormire debet sicut opus est ut consumat et movere debet", inquit Grandner, orator pro Academiae Somni Medicina. "Somno, actio, victus ratio-sunt omnes inter se ut tres magni momenti columnae sanitatis".

Fortunate quisque quaerit exercitium in schedula negotiosa aptare, suffragium quoque invenit quod exercitatio commoditatis dormiendi quocumque diei tempore sit. Periti plerumque commendant paucas horas inter workout et tempus relinquere, at Grandnerus dicit non necessario consilium omnibus stratum esse. "Si potes tuam actionem [saltem] horam aut alteram ante lectum obtinere, id est "probabile", inquit. "Sed casus es forsit non iens ut intensionem vel durationem accipias pro somno minuere velis."

Bumanus plerumque consentit, quamquam addit quosdam adhuc serum vigiliarum exercitationes sentire somnos perturbare, et de operando maturius considerare. Homines cum insomnia chronica tractantur, typice etiam nuntiaverunt ad exercitium sero vitandum.

Forsitan sine arte, plusquam dimidium conventi lustrationis-in quavis actione campestri, dixit se post noctem consumptam iactationem et conversionem vel noctem breviorem, quam solitum somnum, exercitium passus est. Omnes ibi fuimus: nox inopinata multam noctem ducit ad paucos orbes cum puga snooze potius quam saliendo e lecto ad gymnasium feriendum. Feliciter, unus dies omissis tuis workout vel uno die dormitionis resecandi fac ut tibi idoneus sit in-veribiliter, non magnam differentiam faciet, inquit Grandner, si iam satis dormies.

Magis in Huffington Post Healthy Living:

V March Superfoods debetis comedere

Pondus Late-nocte PORTIO Cravings, Explicata

More Bad News About BPA

Review for