Lassitudine Fibro: Quid est hoc fieri Ut Curo quod

Contentus

• Causas lassitudinem
• Quam ut administrare fibro fatigatis aptum
• 1. COGNOSCO vestra triggers
• 2. regularly Exercise
• 3. victu vester
• 4. crea ruptis disciplinae vinculis uno SOMNI
• 5. tracta aliis conditionibus
• 6. Redigo accentus
• 7. Vide alternative therapies
• 8. nutritionis Supplementis
• Melatonin
• Co-enzyme Q10 (CoQ10)
• Salmo L-carnitine (lac)
• magnesium citrate
• Morbi rhoncus tempus tuam 9. Requiem
• Dum ad precandum
• Takeaway

Fibromyalgia conditio est, inveteratus characterised quod suus 'plerumque late edita ab inveterata dolorem. Lassitudine possunt etiam a major sit querimonia.

Secundum National Association Fibromyalgia, fibromyalgia afficiunt, inter III et VI percent hominum in terrarum. LXXVI percent fibromyalgia sunt ex populo dura experientia, quae non auferetur et cum labore somnum vel requiem.

Ab alio iusto labore Fibromyalgia languor. Fastidium, ut dici possit:

• lassitudinem corpo
• unrefreshed somnum
• motus industria vel an desunt nobis
• depressus mood
• videlicet difficultas cogitandi

Fibromyalgia Labor frequenter est a major labefactum in persona est scriptor facultatem ad opus occursum necessitates familiae, vel socialis actiones exercent.

Scientists et doctores sunt etiam opus in nexu inter intellectum et fibromyalgia defatigare non intermittit. Plays distraxisse somno probabile est partes in agendo ut labore et dolore consociata cum fibro, sed magis research opus est, ut sciret propter quam causam.

Legitur in discere magis de nexu inter laborem et fibromyalgia sunt, et quid facere possis administrare ad congestionem istud sjmptoma produxisse.

Causas lassitudinem

Cum causa non plene Fibromyalgia conditio creditur ex nervorum cerebri overreacting normalibus parvipendentes aut signa doloris. Quod posset explicare cur tantus est causa doloris est in musculos, artus et ossa una cum locis pietatis dispendium.

Una doctrina est etiam causa quare fibromyalgia labore fatigatis aptum est id quod est propter aliud faciam a facie tua dolorem corporis quaerit. Hoc reactionem est assidue in dolore nervorum annuit veternosa et faciam vos fieri succederent.

Plurimi etiam fibromyalgia sunt angustiae dormienti (vigilia). Vos may have problems procidens versantes, neque sentiunt ut tamen exhaustis somno expergiscitur.

Inpedimenta ut labore Fibromyalgia Fulcinium Cloelium Tullum Sp.

Haec dicta sunt, secundarium et causas includit:

• somnus enim apnea
• inquietum crus syndrome
• reducitur corporalis idoneitatem
• ens overweight
• accentus
• crebris capitis doloribus
• motus perturbationes ut cura et tristitia
• anemia
• thyroideum munus inferior quam normalis

Quam ut administrare fibro fatigatis aptum

Est medicamentum fatigatio potest administrare fibro et lifestyle mutationes, ut etsi difficile sit ut perfecte fatigationem volarum go away.

Hic sunt aliqua consilia qui potest auxilium vos reducere lassitudine;

1. COGNOSCO vestra triggers

Ut labore et addiscens triggers fibro rutrum repugno.

Lassitudine potest interdum esse propter te:

• victu
• amet
• modus
• accentus campester
• dormiens patterns

Electronic record aut lassitudine campester of vestri satus scriptum est observatio diei inter se. Commemorare quae comederunt cum expergefactus Quando dormivit cum illa te aliquando actus.

Post aliquot hebdomades revertitur: videtis vos can identify si aliqua exempla. Ut labore et plus fortasse sentis suamque PARS ciborum et si mane omit workout.

Vos can utor ut notitia ad vitare ergo facis quae tendunt ad magis lassus.

2. regularly Exercise

Ut exercitium potest esse difficile invenire ad vos erant 'cum fatigati vel in dolorem, sed exercitium est unus of plurrimi efficens via ut curo defatigare non intermittit. Exercise potest etiam auxilium fibromyalgia redigendum dolor.

Musculus vires et massa exercens adjuvat vestra crescat, ut etiam altiore sanitas tua. Ut addatur bonus, durante exercitium potest etiam amplio vestri endorphin release pateris qualis est somnus tuus et crescat navitas.

Quod comparari unus effectus aerobic disciplina ad musculus strengthinge progressio, et fibromyalgia sunt in populo. Studiis inveni, quod est ex exercitium significantly reducere signa doloris et hi, dormies, labor et dolor puncta tenera, et demissionem.

Si vos es incerta de qua ut incipiam, ad incipiens experiri tantum XXX minuta et tardius ambulavit per diem proventus in pace eiusdemque durationis tempus.

Fortitudo disciplina uti valuit ultra resistere tibi vincula et saccelli pondera potest auxilium musculus.

3. victu vester

Non est propria victu ostensum ad redigendum symptoms fibromyalgia pro omnibus, sed suus 'semper bona idea pro aim est sanus, libratum victu.

Inordinatione victus sequi quaerat modi etiam fructus, legumina, totum grana sanus fats et macilentum dapibus in diet. Processionaliter fuge frixam, salsa et MELLICULUS cibis sanum pondere nituntur.

Illic est quoque id quod sequenti symptoms auget, ut qui victus fibromyalgia sunt,

• fermentabilis oligosaccharide, disaccharide, monosaccharide et polyols (FODMAPs)
• tale gluten decoquendo contineat cibis
• victu cibum additives oeconomiae ut aspartame
• excitotoxins, ut Monosodium glutamate (VUL)

Conantur vitare fatigationem melius si qua cibi victu coetus.

4. crea ruptis disciplinae vinculis uno SOMNI

Labore necessario constituendus fibro aliquod bonum noctis somno, somno qualitas Integer tempus.

Ruptis SOMNI sit amet initium accepisset bonum nocte quietem.

Here es pauci tips somnus sanitatis censerent;

• cubitum ire quotidie, et simul surgere
• Vitare Vocatus, consectetuer et COFFEINUM
• Bonitas placerat in culcita
• ut cubiculum tuum frigus et tenebris
• averte screens (computer, phone, quod TV) saltem horam ante tempus requiescendi
• de cubiculo ut electronics
• ne ante tempus cum cibum
• ut calidum balneum ante ad lectum

5. tracta aliis conditionibus

Et fibromyalgia sunt alius valetudo conditionibus populus saepe (morbosis conditionibus cooperatores), amo inquietum crus syndrome (RLS), insomnia, tristitia vel anxietatem. Quibus fibro labore facere nequiter.

Alias ​​condiciones et historiae salutis underlying fretus vestri, vestri medicus ut suadeo:

• dormiens pilulas ad auxilium administrare nocturnae vigiliae, ut zolpidem (Valium, Intermezzo)
• si tu multivitamins nutritionis defectibus curatur malnourished
• quasi antidepressants milnacipran (Savella), duloxetine (Cymbalta), vel fluoxetine (Prozac)
• ferrum Supplementis tractare anemia

6. Redigo accentus

In dolore potest facere accentus constant. Accentus, rursus, labor vester non faceret peius.

Yoga, qigong, Tai chi, seu meditatio, et animus alias actiones corporis non optimum vias ad reducere innixi.

In facto, mulieres in uno LIII fibromyalgia deprehendi yoga ad VIII-septimana progressio significantly melius symptoms ut dolor, lassitudine, et modus tum in dolore summitatem parietum Insidijs. Participantium exercitati yoga V ad VII dies a septimana, per diem pro 20-40 minutes.

Superaddita, septem meditationis studia facta probare effectus motus therapiae ut qigong, Tai chi et populum Fibromyalgia Yoga.

Ex studiis eventus, quod illic 'quod motus istarum therapies potest signanter reducere somno perturbationibus quatitur, lassitudine, tristitia in populum et fibromyalgia. Hae actiones may quoque ducunt ad augmentum in vitam qualis est.

Si administrare accentus ut vestri 'non usura domus rememdium, conare loquebatur esse possis, vel mentis artifex.

7. Vide alternative therapies

Illic 'non multum aliter ac quod de re medica complementary (CAMs) pro fibro defatigare non intermittit.

ostensum est providere quaedam beneficia. Et fibromyalgia sunt ex L mulieres, ut suggesserant specifica typus of trucido, notum lympha INCILE Lorem et manual (MLDT), ut efficaciora sint quam ordinarius trucido pro reducendo anxietatem et fatigationem volarum mane.

More research opus est: sed.

Si vos es interested in MLDT conatur, quaerere massage therapists tua regio, qui periti sunt et fibromyalgia hoc genus Suspendisse justo. Vos can quoque tendo lym drainage de usura is dux in domo ipsum eget elit.

Balneoterapia aut lavandi raritate, dives in mineralibus aquis, etiam ostensum est ad auxilium populus cum fibromyalgia sunt in uno saltem maior. Spent X dies ad studium participes qui habebat Mortuus aquæ maris omnia refrixit;

• dolor
• fatigatis aptum
• flexibilem
• anxietatem
• capitis doloribus
• somno problems

Nulla est: saepe etiam touted sicut via ad redigendum dolor, rigorem, et accentus. Autem, in MMX et in pluribus studia inveni quod nulla reductione ad dolorem, lassitudine, et fibromyalgia sunt recipientia Nulla curatio populi in somno perturbationibus quatitur.

8. nutritionis Supplementis

Si supplemento opus est, non tantum ostendere investigationis Signa fibromyalgia bene pro somes.

Multa quae natura non offerre auxilium Supplementis paucis ostendimus sperare supplemento;

Melatonin

A parva ostendit gubernatori maior quam III milligrams (mg) de capta melatonin somno melius hora somni significantly acriter dolor et fibromyalgia sunt homines, post hebdomades quatuor.

Quod factum studio parva, cum tantum XXI participantium. More, recentior research opus est, sed praecessi erant primo promissum.

Co-enzyme Q10 (CoQ10)

A-duplex caecus, placebo-sobrie deprehendi taking CCC mg per die CoQ10 signanter reducitur dolorem, lassitudine, mane fatigationem volarum et tenera XX puncta in populo ad XL dies post fibromyalgia.

Hoc est parva studium. More research opus est.

Salmo L-carnitine (lac)

In a MMVII, qui tecum CII fibromyalgia qui acyl L-carnitine (Lac) periti signanter melioramentis in tenera puncta, scores dolore, tristitia salubria, et musculoskeletal dolor.

In studio, participantium took 2.500 mg capsulae LAC in die uno plus II weeks pro LAC intramuscular iniectio de D mg, D mg capsulae per diem, quia secutus per tres hebdomades octo.

More research opus est, et diluculo eventus eorum promissum.

magnesium citrate

Inquisitores, qui, rem ratione MMXIII tamen quod CCC mg per die magnesium citrate signanter reducitur dolore, pietatis, et demissionem scores octo post hebdomades fibromyalgia sunt in Premenopausal Women.

Quod studium esset ita magnus, participantium et includitur LX.

Magnesium citrate refocillare et supra, et accepit Praesent elit X mg Antidepressant amitriptyline vidit dies augetur signa facere licet.

Morbi rhoncus tempus tuam 9. Requiem

Bonum est ut curo Fibromyalgia arcu per reliquos dies laboris. A velox vel conquiescamus tantum mentiri et posse in aliquo puncto quod tibi necessarium est.

Capto consilio tuo accuratissimas tibi putas tempora officia plurima vis.

Dum ad precandum

Si lifestyle mutat ad redigendum accentus et adepto melius somno opus erit, non, ut videtur, a curis provisor ut praescribere medicamento ad auxilium possit.

Ut memores sitis eorum, quae sicut dormiens pilulas portare metus medications, comprehendo PROCLIVITAS, ut ut vos modo utuntur illis ut directus per vestra medicum.

Vestri medicus, potest quoque volo ut run vestri, ut certa fatigatio indicia additional probat, ut non ab alio causata, sicut ferrum-defectus anemia nec underactive thyroid.

Takeaway

Licet illud quod invisibilia signo fibro fatigatis aptum est ipso verus. Is can exsisto difficilis ut curo, quod difficillimum est explicare etiam aliis.

Si te iam facta lifestyle mutationes - sicut de immutatione vestri victu quod redigo accentus - defatigare non intermittit tamen est circa vestri cotidie vitae Disputatio cum vestris medicus.