Cor rate adipem est specimen quam uri (et amittere pondus)

Contentus

• Cor rate damnum pondus chart
• Quomodo cor rate per exercitium tuam control
• Cor rate de pondus damnum ratio quam

Idealis, cor rate ad LX ardenti adipem amittere pondus in schola ad LXXV% de maximum cor rate (HR), proxime definiri valent iuxta aetatem, et quae possit metiri cum frequency meter. Intensionem exercitium melius hanc congruentiam adipem industria utuntur aliunde copia damnum.

Ergo antequam cuiusvis disciplinae resistente interest scire disciplina tempore ratio H ad adolebit adipem et maceras servari. Insuper suadetur ut faciam in Electrocardiogram, praesertim si vos es a inceptor aut si est in historia cor problems in genere, ut confirment quod non est cor problema, ut arrhythmia, quae impedit usu huius generis de corporalis exercitatio.

Cor rate damnum pondus chart

Idealis, pondus damnum, et adipem ardens est cor rate ad mensam secundum sexus et aetatis est ut sequitur:

eg: Specimen cor rate de pondus damnum, exercitium in in casu ad XXX annos natus ex femina est inter CXVII CXLVII ordiantur, et per minute.

Quomodo cor rate per exercitium tuam control

Ad control cor tuum rate durante disciplina et non magnam optio ut monitor cor rate. Ut exempla quaedam specula cum cor rate potest programmed mi extra limites disciplinae exemplar. Quidam autem ex flammis frequency metris in foro praesto sint Carmina, Garmin et Speedo.

frequency meter

Mulierem ex disciplina frequency meter

Cor rate de pondus damnum ratio quam

Optima ratio cordis et adolebit adipem ad pondus amittere per artibus utendum hac forma:

• Homines; CCXX - aetate valorem et multiplicamini, et a 0,60 et 0,75;
• Women: CCXXVI - ut crescant et annos a 0,60 et 0,75 valorem.

Per idem exemplum de XXX annos, ut mulier esset, non sequentes rationes:

• CCXXVI - XXX = CXCVI, CXCVI x = 0,60 CXVII - Minimum HR apta pondus damnum,
• CXCVI x = 0,75 CXLVII - Maximum HR apta pondus damnum.

Est etiam nec temptare Ergospirometry Suspendisse Test appellatur, quae ratio indicat HR values ​​formationem ad singula, quae de cordis facultatem. Et hoc etiam indicat aliam test values ​​sicut de VO2 facultatem, quae est directe ad hominem corporalis condiciones. Qui autem in carne magis paravit enim Ys VO2 altiorem, cum a SEDENTARIUS populus Ys VO2 inferioribus. Quod est intelligere, et quam VO2 proventus.