Hoc V, Movere Full-Corpus Dumbbell Workout per Kelsey Wells relinquet te excutiens

Contentus

• Kelsey Wells PWR domi 4.0 Express plena Corpus Dumbbell Workout
• Single-Arms Tersus et Press
• Pectore Press ad Calvariam comprimens
• Segment Flutter Kicks
• Refuga Row
• Segment Burpee
• Review for

SUDATOR exercitator et global idoneitas powerhouse, Kelsey Wells recentissimam iterationem uber-popularis PWR apud Home programmata emisit. PWR Ad Domum 4.0 (praesertim in APP SUDUM) plus sex septimanas addet programmatis hodiernae 40 hebdomadae programmatis, mulieres maiore varietate contentorum ad adiuvandas vires suas aedificandas praebens.

"Nihil magis amo quam haec programmata creando ut feminas sibi adiuvent et suas fines assequantur", Wells narrat Figura. "Feminas novis novis workouts praebere volui ut eas adiuvaret ut animos moverent, corpora moverent, curaret ut valetudinis suae solatium caperet".

Omnes PWR Apud Home workouts, in iis quae in recentissima renovatione sunt, circiter 40 minutae sunt et vires intendunt exercitationes quae diversis diebus in diversis coetibus musculi pelunt. Ad plurimas workouts, saltem uno dumbbello, caccabo et vinculis quibusdam resistente opus est. (Related: Ecce quid perfecte Libratum Weekly Workout Morbi rhoncus similis)

Pro his qui breves sunt in tempore, PWR Provocationes programmatis tibi praebent 10- ad viginti minutas workouts quae tam vivae et efficaces sunt. Quid amplius, nullo apparatu exiguum esse solent. (Related: Omnes opus est copia Dumbbells ut conterat arma et Abs Workout per Kelsey Wells)

Pro qua workout eligis, finis programmatis domi domi est, pingues ardere, vires aedificare, ac altiore congruentiae gradu meliorem emendare. Cardio (tam intensionem et intensionem humilitatis) et sessiones recuperationis aedificatae sunt etiam in schedula workout tua, una cum calidis et frigidis ante et post singulis workout. (Scisne SUDUM etiam modo novam Pilatorum rationem addidisse?)

Ut quid ponit PWR Domi 4.0 seorsum? "Ultimae sex septimanae operarum ad PWR apud Home additae mulieres praebent quae iam regulariter exercent et aliquandiu disciplinae sunt facultatem ut pergant ad suam institutionem e domo exaequandam" dicit Wells. "Haec programma cum intentione evoluta est et in scientia exercitationis fixa est, ut mulieres auxilium suum maximizeant temporis et disciplinae effectae".

Dum omnes 46 septimanae PWR Apud Home programmata omnibus congruentia campis sunt apta, Wells momentum extollit discendi parvum et viam tuam aedificandi. "Cum exercendis ponderibus, tam magni momenti est ut singulas motus et repetitiones rectae exercitationis forma perficias ut adiuves te periculum iniuriae reducere, permitto te plus ex workout obtinere, et physicam bene exercendi pondus metire". explicat. "Optimum semper est ut levi pondere incipias - quidquid tibi adhuc commodae sentit - provocans tibi - et paulatim superaedificare tempus dum fies fortior ac magis conformatio ponderum exercitatio. Non est de quanto extollis, de sublatione est. forma propria." (Related: Your Comprehensive Guide to At-Home workouts)

Gustum tibi dare quid PWR Domi 4.0 offerre, experire hanc exclusivam plenam corporis dumbbell workout a Welles designatam. "Nam dies cum brevi tempore es, velox haec 15-minuta workout tendit ut adiuvare studeas ad vires tuas et unum metas et omnes rectos musculos ferit ad plenam corporis sessionem", inquit Wells. "Haec workout scutum pectus, scapulas, triceps, abdominis, quads, glutes, poplites." (Related: Facem tuam inferioris corporis cum hoc Quinque-Movere Dumbbell Leg Workout per Kelsey Wells)

Meminerint hanc workout non specificare fermentum et frigus-descendere motum. Loco, Wells suadet facere tria ad quinque minuta cardii (cogitare: jacks saliendo vel funem saliendo) ut cor tuum rate adiuvet et musculos tuos ante workout tuam foveat. Illa etiam suggerit insecuta cardio cum nonnullis extensionibus dynamicis, ut crus avertit, brachium avertit et abdominis torquet. "Hoc iuvare potest ad augendam tuam motus facultatem, musculos tuos ad aequaliter movendos per suam plenam extensionem motuum in workout", inquit.

Quantum ad refrigerium, Wells suadet ut tres ad quinque minutas ambulationem trahat ut cor tuum deprimat. Poteris etiam perficere aliqua spatia static, ubi musculum tenes in situ extento circiter 10 ad 30 secundos. "Statica opera extensio ad augendam tuam exibilitatem et motus motus" ex- plicat Welles. "Potest etiam adiuvare ad excitandam requiem tuam et systema convaluisset ad adiuvandum ut tu sentis quiescam et paratam ad proximam workout tuam".

Kelsey Wells PWR domi 4.0 Express plena Corpus Dumbbell Workout

Quomodo facitur: Praestare singulas quinque exercitationes ad tempus ut- retrahendum. Complete tres rounds total cum uno-minute requiem inter se per. Focus in conservando bono forma per usum et plenam corporis motum utendum.

Quid opust; Spatium, matta workout, et dumbbells statuto.

Single-Arms Tersus et Press

A. Pedes coxae latitudinis seorsum sta et dumbbell humi inter pedes.

B ad. Retinendo plana et collum neutrum, coxis ad inferiora detrudunt et una manu capiunt dumbbell.

C. Cori consertum, premunt per calcibus et coxis deinceps ad torsum levandum et dumbbell humum sursum trahere, cubitum impellere, ac deinde accinctare versus costas ad capiendum dumbbell in fronte eculeo situm in fronte humeri.

D. Demittere in salaputium vadum, deinde sursum explodere, dum simul dumbbell caput urget, manum directe super umerum retinens et biceps iuxta aurem. Serva nucleum occupatum et genua molliter inflexa.

Ej. Declina, deinde lente dumbbell usque ad scapulas demitto, deinde ad terram inter pedes redeo ut incipias.

Iterare pro LX seconds (XXX seconds per partem).

Pectore Press ad Calvariam comprimens

A. In utraque manu habe dumbbell, et faciem exercens in matta iacent genibus flexis et pedibus humi pronus.

B ad. Extendunt bracchia supra pectus palmis inter se spectantibus. Dimicare glutes et caveam trahere costae ne humilis retro arcuat.

C. Accinctisque cubitis in umeros incumbentes, cubita lente flectunt ad dumbbellum deprimendum circa unc supra frontem ab utraque parte capitis. Brachia superna movere et ancoram umeris descendere ad lats concurrere, solitudinem tricipitem ut pondera inferiora.

D. Cum temperantia, cubita sursum erigere ad dumbbells sursum elevata, inferiora dorsi usque ad pectus redire committitur.

Sequentia iterare pro seconds XLV.

Segment Flutter Kicks

A. Facies in solo iacent, cruribus et brachiis extensis, unam dumbbell super pectus tenens manibus ambabus, palmis se invicem respicientibus. Confligere nucleum trahendo puga ventris in spinam versus.

B ad. Pedes rectos et brachia extensa servantes, crus dextrum leva, dum sinistrum crus leviter supra terram volitat, ut crurum figuram L formet.

C. Pausamus ergo eodem tempore dextrum crus inferius et sinistrum crus attollens, arma retinens totum tempus extensa et impendens neutrum crus in terram. Perge alterna inter crura dextra et sinistra ad motum "scissor-simile" creare.

Iterare pro seconds XLV.

Refuga Row

A. Incipe in alta positione cum manibus in dumbbells, in latitudine pedes. Exprimendum quads, glutes, et abs.

B ad. Row unum brachium usque ad costam caveam (a tergo umerus expressus). Revertimini ad tabulatum et remigamus trans. Alternos servant.

Iterare pro seconds XLV.

Segment Burpee

A. Pedes scapulae distantes sta, cum brachiis ad latera tua mutus in utraque manu tenens.

B ad. Coxis retro, genua flecte, et deorsum in salaputium, mutis ante positis, et intus pedibus.

C. Manus in dumbbells, salire pedes ad terram molliter in globos pedum in tabula positio. Corpus recta linea a capite ad calcem formare debet.

D. Pedes antrorsum saliunt ut extra dumbbells terram emitterent.

Ej. Calcaneum ventilabis crura extendere et consurge. Inclinate cubitos et utrosque dumbbellos ad cistam ad standum adducite.

F. Semel in statione, per calcibus detrudunt, et mutus utrosque ad torcular extendunt, palmas antrorsum spectantes. In summo consiste, deinde dumbbells sensim summittere et ad latera tua arma ferre, ut ad priorem locum redeas.

Sequentia iterare pro seconds XLV.

Review for