Quam ut arma Toned: Exercitationes VII

Contentus

• Overview
• 1. slide Armate
• 2. Ball slams
• 3. Dumbbell scamnum press
• 4. cum ad amabilem venustatem cincinni bicep cohortem
• 5. TRX ordines barbell vel supina
• 6. dis Angusta est,
• 7 Bellum illi funes,
• in takeaway
• III movet ad confirma arma HIIT

Overview

Quantum vult esse nobis potest esse legi locum corporis "ponere loco." exercitiis et ostensum est, quod habet aures caritas aut machinis dicens impetro rid of putrescat femur et gracili descendit scias.

Et adipem off potest non urere cum ex specifica area corporis exercitium uno modo quod peltas area.

Sed vix potest ut non armis, reliquisque corporis haec exercitia.

Secundum ad American Consilii Exercise, combining Cardio et fortitudinem disciplina, et a sanus victu, est a magnus via ut redigo corpus adipem. Haec exercitiis elevat cor tuum rate auxiliatus sum tibi, confirma arma tua, et redigendum corpus pinguis.

1. slide Armate

Magna promittitis errat in armis activum (praesertim triceps) Core et universa operatur. Secundum ad Mayo Clinic, can amplio vestri core exercitia sicut errat brachium altiore statera, stabilitatem et corpus alignment.

apparatu opus: Linguis charta laminis, duo parvi aut mantilibus

1. Utriusque genua manibus iunguntur. Locus enim in Genua ad hoc mat magis comfortable, praesertim si vestri 'in a difficile area genua vel sensitivo.
2. Proelium conixi ventrem ipsum core spinam tensis tuam abs te.
3. Spina recta circa core tuis paulatim labitur ad pectus manibus vides haerebat terrae.
4. Detrahere arma retro sunt in genibus et cubitis tendentes haud redire principium. Cave ne fornicem tuum sicut bracchia tende. In motu feruntur tuis fac tibi triticum tuum directa pugna.

tips

• A illapsum facile potes facere quod quisque brachium uniuscujusque causae.
• Vos can quoque adepto omnia beneficia Dei, et non tangebat terram usque ad pectus. Ire potes incididunt nisi retinebant ante
  • in tergum manus trahere potes ultra spina recta
  • ante pectus pulsat humum
  • Ut magis arduum, e manibus labi in terram fixerat et trabem in usum habeas.

2. Ball slams

Hoc dat vos omnes motus plyometric beneficia sine vibrantium. In pleno corpus motum globi slams fatigabit arma ad modicum Cardio workout.

apparatu opus, Medicina pila et pila slam

1. Hip-width seorsum consistere pedibus tenere pila pectus.
2. Et paulo post tergum tuum caput pila noctibus.
3. Eosque genua flectitis pilam mittet super faciebus humi potes.
4. Ut capere pila resilit sursum (vel unco eximendum eum, si non repercutit) et super quod usque tergum tuum caput. Dum custodiat spina recta genibus tuis elevamini resurgere.
5. Incipe tuum altera repetitio.

tips

• Antequam incipiam vos, test tua pila certus ut non repercutit sit quoque infensi. Globus gravis esse aliquid, quod non possit aliter grave toti motui recto tuum.
• Fluidly motus fieret. Cum autem consummare a rep utere parum de REPENTE pila ad deinde ad launch vos paro. Et custodiant optimum est movere per haec repetitio rate usque ut corde et motus fluidi partes transferatur.
• Satus ad XX XXX seconds Quotquot reps quantum fieri in tres ad quinque occidere. Exsisto certus ut adaequatum requiem inter occidere.
• Iam secura tibi resistit fatigatur et tenere pila super caput potest servare spina recta per motus.

Fortitudo et condicionibus Congressus Nationalis XLVIII horas capta recuperare post plyometric workout monet ut memores summum dare bracchia intensiorem impetum frangere plyometrics donec sanarentur.

3. Dumbbell scamnum press

Et non est qui suscitet talentum in ut beneficia a scamnum press.

Dumbbell faciens banco torcular vocat et adiuvat reducere musculus musculus tuum perturbationum et regnat infirmitas nondominant inter arma. Dum suus 'optimus pro opus notum tibi pectus, in dumbbell scamnum press erit vobis et confirma deltoids, Posterior et latu.

apparatu opus: Duo dumbbells et scamnum

1. Tribunal pedibusque dorsum fortiter coiret pronus in terram. Si firmiter pedibus tangeret terram pro tribunali pariter tibi laminas stabilem gradum et dignitatem, et ponite pedes super scamnum.
2. Spina in neutram positio servare (lumbi vestri parum curvata) excusationes in core.
3. Auribus vestris a scapulis et leniter trahere. Umero tuo sanitas caput iungitur certo consilio.
4. Stricta armis retinere levabit contra te undique et dumbbells. Per manus palma motus pronus ad angulum XLV gradus.
5. Paulatim in inferiora dumbbells cubitis in lateribus arcae ad onera vestra. Stricta ad motum totum in cubitis custodiant te in Posterior.

tips

• Si enim non praesto scamnum potes facere hi gradus in area, vel super scamnum.

4. cum ad amabilem venustatem cincinni bicep cohortem

apparatu opus: Resistentia cohortem

1. Cohors arcus est gradus et nititur infra pedem tuum.
2. Sic pronus summas manus iaculis et fines arma per latus.
3. Praecordia fixa tuus pugnabit adversus paulatim extenderunt manus umeris arma inferre.
4. Humilians autem ad latus leniter manu.

tips

• Ad manus vestras non muratae invios. Et recto corpore prorsus remaneret nisi varius.

5. TRX ordines barbell vel supina

Non solum autem operaris vestra arma hoc exercitium, sed youll 'quoque eorum confirma abdominis musculi superioris retro et auxilium amplio vestra positione corporis.

apparatu opus: TRX loris, haec curricula mentis humilis annulos, et barbell vel inanis in eculeo.

1. Capto et in aures lente ambulant in tensio retrorsum ut lora tumentis.
2. In puncto sublatis ancoris ex pectus adversus habenae, habenae ambulate ad pedes vestri ad XLV-inhonestus angulus ad te. Sic pronus habenas manibus tenentes.
3. Dimicandum foret core te asseris loco corpus tuum pectus recta trahere coeperit dum ad aures. In scapulis tuis custodi, recedat ab auribus tuis, et extraxerunt una cum ignominia.
4. Iterum símile pectus manibus sensim descendit ad inferiorem situm satus totum corpus recta.

tips

• Circum ludere cum tenaci. Pedibus vestris: et opus manuum adversus vestri triceps. Caput tuum et adversus palmarum target biceps.
• Ut facilius ad extremos ordines, sta in gradu tuo plus ambulando pedes vestri ad stationem propius puncto. Non sufficit tibi rectus vestra coxis et retro recta tendentes tuum spina tota motio salo.
• Si vis magis of a provocatione, pedibus ambulamus tui manus tua porro ultra.
• Aut si non vincula TRX anulos barbell vacuo possis in rota. Positus in eculeo caput curent ut in eo loco quem in foro trahens capita ante. Vos can adjust altitudo est ad talea ut facilius (eum) vel magis (et).

6. dis Angusta est,

apparatu opus: Nihil.

1. Locum in tabella tuis manibus committitur directe digitis ostendere humeris prompta.
2. Inferiora tuis in ulnas commoremur in lateribus vestris. Umeros custodis coxis, ut infra pectus genua recta in area.
3. Tincidunt nec urna flagro salo ad lumbi vestri. Umeris et coxis simul extollat.

tips

• Hoc facilius potes haec supplex aut sub pondere laminis aut scamni morsque manu.

7 Bellum illi funes,

Adolebit adipem, crescere cardiovasculares patientiam simul cum sono manibus effecerunt. Non solum autem, et oppresserunt quasi fluctibus rate te cor tuum, sudorem movent, sed youll 'quoque amplio vestri core vires et in humero.

apparatu opus: Funium Bellum

1. Stabunt pedes hip-width seorsum, genibus flexis et retinere rectum.
2. Levate manum et vincula capto creavit unda.
3. Motus velocitatem manus minus nituntur creare fluctus ire tardus et res magnas manu facere longius unda.
4. XXX servare secundis vincula capto mobile ter singulis quiete media.

tips

• Denique ludere fluctus undarum motu arma simul alternis unius ad unum, sicut et in utero moveri deorsum.
• Vos can quoque impulit funibus in pila quasi slam super terram.

in takeaway

Exercentur firmandum proderit arma excedam. Conflabo vos non pingue lacertis tuis, quin per totum corpus et auxilium vobis amittere pondus ostendunt musculos labores aedificare.

III movet ad confirma arma HIIT