The Gigi Hadid Workout pro quando vis spectare (et sentire) velut a Supermodel

Contentus

• Ante Crus Adductius ad frontem Lunge
• Delphinus Inchworm ad crus leva
• Tabula cum Sagittal Punches
• Jab-Jab-Crux-Slip-Hook
• Grand Pliés apud Vitulum Raise
• Uppercut Burpee
• Review for

Non dubium est quin audiveris de supermodel Gigi Hadid (exemplum pro Tommy Hilfiger, Fendi, et novissima eius, faciem #PerfectNever expeditionis Reebok). Scimus omnia e yoga descendisse et talarium in subscriptione Gigi Hadid workout: caestu. Quam ob rem Barri Bootcamp exercitator Rebecca Kennedy cepimus ut hanc summam corporis consuetudinem contexamus quae omnia Gigi in workout semper cupiat. (Vis scire etiam secreta eius victus? Numquam suspicari cibum sanitatis, quae plerumque increvit edendi).

Quomodo facitur: Singula exercitatio ad spatium definitum. Postquam omnia exercitia complesti, 90 quies secundis. Conare facere 4 occidere. Ardentem sentire.

Ante Crus Adductius ad frontem Lunge

A. Stant pedibus simul et manibus coxis.

B ad. Inclinatus crus dextrum sursum, pes recurvus et genu recta, ad coxam altitudinem (vel altius, si fieri potest). Sicut retro crus retrogradum est, protinus in dextro crure pulmone accedet.

C. Dextram crure repelle incipere redire.

Iterare pro XXX secundis utrimque.

Delphinus Inchworm ad crus leva

A. Incipe in delphini tabulam positione: tabulam humili cum palmis expressam humi pronus et digitos deinceps demonstrans.

B ad. Humeros super cubita custodiens, pedes ad manus incedunt, donec circiter 12 pollices abeant. Sinistrum crus quam maxime attolle, deinde eam in tabulato repone. Recto pede.

C. Pedes dorsum ambulare, ut delphini tabulam teneant.

Iterare pro XXX secundis.

Tabula cum Sagittal Punches

A. Incipe in sublimi assere situ.

B ad. Brachium dextrum leva et ferrum protinus propone, ut biceps ad aurem proximus sit. Ad altam tabulam redi. Itera laeva.

C. Perge alterna, servans nucleum strictum et coxis stationarius. (Ad modificare: Rorate ad genua vel cubita).

Iterare pro LX secundis.

Jab-Jab-Crux-Slip-Hook

A. Incipe prono loco cum pede sinistro leviter in fronte pedis dextri et pugni faciem custodiens.

B ad. Jab bis cum sinistra, abdominis ad dextram conversus, et brachium sinistrum plene extendens. Retro pugnum trahere sinistrum ad custodiam oris inter pugnis.

C. Ferrum brachium dextrum procurrit, in dextro pede volvens, et abdominis antrorsum conversus (crux).

D. Retro brachium dextrum statim trahere ad faciem custodiendam, abdominis ad dextram converte, et paucorum digitorum quasi ferrum evadentes cubant.

Ej. Circumductis pugno dextero ad ferrum a latere dextro, bracchium formans hamum effingitur. Finge ferrum portum a dextra parte pulsandi sacculi.

Iterare pro LX secundis.

Grand Pliés apud Vitulum Raise

A. Incipe latum pedes et digitos in 45 gradus, bracchia scapulae in T positione latae.

B ad. Demittere in plié, ut feminibus areae parallelae sint. Hoc tuentes, vitulosque manusque ad tollendum calcibus erigunt, et bracchia cingunt antrorsum et supra caput.

C. Calcibus erectis, premunt per digitos ut crura corrigant, deinde calcibus et brachiis retro ad T.

Iterare pro LX secundis.

Uppercut Burpee

A. Stant simul pedibus. Pone manus in tabulato ante pedes et retro pedes salire, demisso corpore ad solum.

B ad. Preme corpus de pavimento, movendo per tabulam, et salire pedes usque ad manus. Continuo insiliunt in loco prompto, pede sinistro leviter in fronte dextri et pugni faciem custodientes.

C. Fac cum sinistra manu autocinetum, pugnum trudere deinde cum bicipiti et nucleo conflixisse. Versorium abdominis ad dextram et coxam laevam anteriorem repelle. Fac cum dextra manu uppercutum, abdominis pivoting et coxam dextram anteriorem. Itera laeva, dextra.

D. Pone manus in tabulato ut proximus burpee incipiat.

Iterare pro seconds XLV.

Review for