Hoc facere HIIT Workout de aqua serio Activate tuum Abs

Contentus

• Triplex Combo
• Tabula Series
• Stantes Series
• Tabletop Series
• Salire Series
• Dis-Up Series
• Partem tabulam Series
• Abs Series
• Review for

ICYMI, nova workout insanit per paludes ubique occupans. Cogita eam ut commisce inter stantes paxillum conscensis ac congruum genus fave boutique. (Ecce quid debes scire de sup-tes, et quare experimentum hoc aestatis dare debes.) Nunc facere potes barre, HIIT, et yoga dum literam supernatantem~ super aquam. Cur stagnum loco studio? Ponens tuam workout in aqua totam novam adiungit gradum nuclei certaminis quod modo non potes in terra. Provocationem addere in una harum workout tegetum inflatabilium et subito squamae fundamentales longe sunt a motibus facilibus et dynamicis fere impossibilibus. Magna pars: Defluentes modo significat tingere in piscinam.

Figura cum una e primis societatibus ad trend incipere, Labere Opportunus, experiri HIIT/yoga workout super aquam in Manhattan-habitare in Figura Facebook pagina. Et licet in aqua operando addit provocationem extra, haec prorsus facere potes ex consolatione domus tuae - omne yoga mat opus est! (Vis experiri Labere Opportunus IRL? Locas suas per orbem circumscribe, vel tuum ipsum emas matellam inflatabilem ut in tua piscina utatur.)

Yoga fermentum: Sequere cum XV-minute yoga fermentum in video, vel velox yoga fluunt (hoc yoga workout enim qui oderunt yoga est honeste perfectum sicut fermentum).

Triplex Combo

A. Plank: Satus in alta tabula positus. Tenere pro X secundis.

B. Pyxis; Stant pedes coxae latae, et bracchia supra caput, auriculae biceps. Sede coxis et genua flectere in salaputium. Fac X reps.

C. Triceps tinget; Satus in diverso tabellae loco, pedes humi pronus, genua acuta, et palmae in solo digitis ad glutes acuminatae. Leva coxas et cubita recta flecte ad corpus inferius aliquot pollices. Premere in area recta arma. Fac X reps.

Tabula Series

A. Tabula ad canem descendere; Satus in alta tabula positus. Coxis exhalant et derivant ad prono canem, cum corpore "V" inversum formantes. Haurire et trabere deinceps ad tabulam. Fac X reps.

B. Tardus mons exhibuit mo-; Ex alta tabula, pedem dextrum proferre aliquot digitos post dextram manum, deinde pedem sinistrum repetere. Gradus pedis dextri ad tabulam remittitur, deinde pedem sinistrum gradum ad tabulam remittit. Iterare pro XXX secundis.

C. Shin ICTUS: Ab alta assere positione, manum sinistram versus centrum move et brachium dextrum protensum. Coxis exhalant et derivant ad prono canem, cum corpore "V" inversum formans, dextram manum ad crus sinistrum attingens. Inspirare et derivare retro ad tabulam, brachium dextrum protensum. Fac X reps.

Fac XXX secundis tardus vel velox montem viverra tellus, corrige ocreas taps in adversa parte, deinde XXX secundis tardis vel celeriter montem viverra tellus.

Stantes Series

P. Pyxis; Stant pedes coxae latae et bracchia supra caput, auriculae biceps. Sede coxis et genua flectere in salaputium. Fac X reps.

B ad.Modified burpee: Sta. Complicare ante et pone palmas in area ante pedes. Pedes remitto ad altam tabulam, deinde accede ad manus et sta. Iterare pro XXX secundis.

C. Relevé salaputium: Sta cum pedibus coxae latis et brachiis supra caput, auribus biceps, et calcaneum dextrum ad globum pedis dextri leva. Sede coxis et genua flectere in salaputium. Fac X reps.

Fac 30 seconds burpearum, addito saltu, si fieri potest. Repetere relevé salaputium, faciens 10 reps cum opposito calcaneo levato, fac 30 seconds burpearum addito saltu et si fieri potest impulsum.

Tabletop Series

A. Tabletop paxillum: Committitur in tabletop positio cubitis et genibus. Calcitrare crus dextrum ad latus, et retrahe illud, quasi per aquam calcitrare. Fac X reps.

B. Plank: Satus in alta tabula positus. Tenere pro XXX secundis.

A et B corrige trans paddling.

Fac unum circum Triplex Combo, repetes Tabulatop Series. Requiem XXX seconds.

Salire Series

P. Vitulum producit; Coxae latitudo sine pedibus stare et digitos deinceps monstrantes. Calcaneos tolle ut in globos pedum accedas, talos certos exteriora non volvunt. Inferior ad initium positio. Fac X reps. In secundo statuto, punctum digitos in angulos gradus XLV. Per tertiam partem, latis pedibus erigit, et in sumo loco salaputium evasit. Per quartum pone sumo salire triremi ab hac lata substantia.

B. Conversus salire triremi; Pedes coxendicis sta distantibus. Sede coxis retro et genua flectunt in salaputium, deinde salire, conversus ad dextram 90 gradus, in alio salaputium appulsum. Repetere, donec respiciebat. Alternm directionem pro utroque posuit.

C. Velox pedibus; Flexis genibus cito saliunt ab uno pede ad alterum pro XXX secundis.

Do- 4 ponit. Unum circum Triplex Ysabella. Requiem XXX seconds.

Dis-Up Series

P. Lata dis-sursum: Satus in alta assere bracchia. Inclinate cubitos ad latera ad inferiora corporis, deinde in palmas comprime, ut redeat ad locum incipiens. Fac X reps.

B. Tardus-mo trabs sinciput; Ex alta tabula, gradus pedis dextri paucas digitos, deinde pedem sinistrum aliquot digitos, deinde pedem dextrum in pedem sinistrum repete.

C. Triceps dis-sursum; Satus in alta tabula positio cum palmis sub umeris. Flexa cubita recta ad corpus inferius, deinde in palmas ad priorem statum redire. Fac X reps.

D. Plank sinciput: Ex alta tabula, gradus pedis dextri paucas digitos, deinde pedem sinistrum aliquot digitos, deinde pedem dextrum in pede sinistro ac pede repete. Tum tunicas tabulas regulares faciunt, ambo pedes simul et subsiliunt. Iterare pro XV secundis.

Partem tabulam Series

A. latus crus trabis levare; Satus in parte tabulae positio in dextera palmam cum dextro genu in pavimento et coxam levavit. Crus sinistrum rectum in aerem leva, deinde tardius inferiora retro ad solum. Fac X reps.

B ad.Latus trabs pollicem tinget; Ab hac positione, crus rectum sinistrum gyro circum et retro attolle, ut parvum circulum facias, quasi digitos in aqua intingens. Fac X reps.

C. Latus trabis calcem trahit; Ab hac positione, calcitrare rectum sinistrum crus retrorsum leviter et calcaneum per pavimentum trahere, pedem inclinans ad glute, deinde ad latus tabulam redire. Fac X reps.

Itera ex opposito.

Abs Series

A. In et foris: Satus in solo sedens, palmae in solo post coxas, digiti acuminati versus glutes. Erige calcem de pavimento et crura deinceps extende, paulum retro innixa abdominis. Genua trahunt ad pectus, deinde porrige incipiam altera rep. Fac X reps.

B. Russian torquet; Ab hac positione, calcibus erigunt, ut tibiae parallelae sint ad terram, et manus tollant ut ante pectus plectant. Rotate bustum ad ictus digitos ad dextram, deinde ad sinistram. Iterare pro XXX secundis.

C. Reverse tabletop: Satus in diverso tabellae loco, pedes humi pronus, genua acuta, et palmae in solo digitis ad glutes acuminatae. Coxis ad genua recta ab humero recta formare. Tenere pro XV secundis.

A per C.

D. Leg inferiori; Facies humi iacent cum cruribus ad laquearia extensis, pedes super coxas et pedes curvum. Pedes tardius descendunt ad terram, deinde attollunt, ut redeant ad positionem incipiens. Fac X reps.

E. Hip levare; Facies humi iacent cum cruribus ad laquearia extensis, pedes super coxas et pedes curvum. Amoveo pedes paulum ante abdominis et abs te congredi, paucis digitis coxis levare humum. Fac X reps.

F. Bicycle FRANGO; Facies in area iacent, cruribus extensis, paucis digitis a pavimento volitans, manus post caput, cubita demonstrans. Trahunt genu sinistrum versus pectus, humeros rotating attingere cubitum dextrum ad genu sinistrum. Switch, sinistrum crus extendens et genu dextrum trahens in. Repetere pro 30 secundis.

G.Scissor: Facies in tabulato iacent, cruribus extensis, scapulis pedibus et scapulis paucis digitis a pavimento volitantibus. Leva in coxis dextrum crus et post vitulum leniter tenent. Transibit, demisso crure dextro ad volandum et crus sinistrum super coxas extendens. Id 1 rep. Fac X reps.

Review for