Figura Studio: Bodyweight Boxing Training Workout from Gloveworx

Contentus

• Gloveworx Boxing Training Workout
• Fermentum: Ys, Ts, Ws
• Fermentum: Bulldog ambulate-Out
• Shadowboxing: Jab, Jab, Cross
• Shadowboxing: Texere & Punch
• Shadowboxing: Uppercuts
• Shadowboxing: Punch Ysabella
• Review for

Cardio modus est ultimus cursus, tum ad instantiam workout altam et altiorem statum mentis. (Vide: Omnia mentis Beneficia Exercitatio)

Quoad posteriorem, clavium clavium sicut BDNF auget (factorem neurotrophicum cerebri derivatum). "Declinationes BDNF periculum depressionis praedicunt", inquit Jennifer J. Heisz, Ph.D., kinesiologus apud Universitatem McMaster in Ontario, Canada.

Tam stabilis cardio et HIIT scintillam BDNF, sed HIIT plus producit. In tempore, uptick significat creationem cellularum cerebri magis in hippocampo — regionem quam voles sentinam. “Hippocampus involvit interclusionem responsionis accentus, gradus accentus hormonum cortisoli per corpus,” inquit Heisz.

In studio McMaster, sex septimanas cardio stabilis vel HIIT conservatae sunt pristini lecti potatoes a tristitia. Una caveat: Vade stabilis si novus es. (In rudi caterva, HIIT ad tempus auctus accentus percipitur).

HIIT cum pugilatu compone, workout cum suis permittere beneficiis, et sentiens sicut furnus ambulabis.

"Paxatio unica est", inquit Leyon Azubuike, Gloveworx conditor, pugilatu studiorum in California et urbe Novi Eboraci. "Est laeta discendi peritia nova, emissio mentis praesentiae sicut ferrum combos intendunt, et corporalis missio tactus cum sacco gravi." Id est, felicitatis maculam misellam. (Item experiri: Hoc Total-Corpus Conditioning Workout Probat pugilatu est optimus Cardio)

Hic, Azubuike te per exercitationes perducit, quod domi facere potes, quidquid in tuo gradu est. “Quisquis ingredi potest substantiam et arca,” inquit. "Inde, tu posses facere ferrum combos in celeri successione pro cardio ruptis vel stabilis solo pugnis." Vide quae movet turbam suam placentem in recentissima Figura Studiorum pensionem miscere.

Gloveworx Boxing Training Workout

Quomodo facitur:Vigilate demo Azubuike motus in vide supra, tunc Rx exactam rationem obtine infra.

Opust;Aliquam vitae tempus purus. (Si ante non soles, etiam hunc explicatorem velocem in omnibus pugnis principalibus facere vis spectare).

Fermentum: Ys, Ts, Ws

A. Coxae latae stant pedibus, bracchia lateribus. Cardo modice ad coxas genibus flexis in loco prompto. Volvuntur in humeros sursum, dorsum, deorsum, in neutro loco committitur.

B ad. Brachia antrorsum et supra caput, manus leviter latiora quam scapulae, scapulis scapulis ineunt, ut "Y" corpus formant. Cito incommodi motus ut remittas committitur. Repetere III tempora.

C. Brachia ad latera, palmae antrorsum spectantes, figuram "T" formant cum corpore. Celeriter motus in contrarium redire committitur. Repetere III tempora.

D. Cardo autera aliquantulum magis, manus ante femora brachiis contracta. Brachia retrorsum in "W' figuram eleva, arma retinens et palmas anteriores inflexas, scapulas scapulas in summo exprime, deinde dimitte. III tempora repete.

Diis ponit II.

Fermentum: Bulldog ambulate-Out

A. Satus in tabletop positio manibus et genibus, cum scapulis directe super primores et coxas super genua. Leva genua paucis digitis super terram committitur.

B ad. Humilis servans coxis, ambula palmas deinceps ad altam tabulam venire.

C. Ambulando manus redire committitur.

Fac 2 mutatorias 3 ad 5 reps.

Shadowboxing: Jab, Jab, Cross

A. Committitur in pugilatu substantia: pedes leviter latiores quam humerum latitudine distantes cum pede sinistro in antrorsum et pugni faciem tuentes (pes dexter antrorsum si laevus es). In pede sinistro progredere, et manum laevam porrige cum potestate, palmam ad os revolve (Jab cum dextra manu, si sinistra es). Celeriter regredi et disrumpam bracchium sinistrum rursus ad initium positionis. Id est figito.

B ad. Secunda figito fac.

C. In pugilatu stant, coxae dextri antrorsum rotatae, et versorium in pede dextro, donec calcaneum ad terram exeat, pronum pondus movens, et brachium dextrum protensum ad ferrum extendens, palmam ad faciem deducens. Celeriter pugnus ad faciem dextram frangitur. (Iterum hoc erit contrarium si tibi utebatur.) Crux est.

Fac 2 mutatorias 3 ad 5 reps.

Shadowboxing: Texere & Punch

A. Incipit pugilatu tae pugni sunt.

B ad. Iacta figito, deinde crux.

C. Pugnis custodiens faciem procumbit et gradum ad dextram. Id texere.

D. Pop sursum, crucem projice. Deinde hamum mitte: brachium sinistrum (ad 90 gradum angulum inclinatum) et iacta quasi pulsaturus aliquem in maxilla. Versorium ante pedes ut genu et coxis facie ad dextram.

Ej. Aliam crucem projice.

F. Recede ad laevam, ut redeam ad satus.

Fac 2 mutatorias 3 ad 5 reps.

Shadowboxing: Uppercuts

A. Incipit pugilatu tae pugni sunt.

B ad. Rotate coxae dextrae antrorsum, versorium in globo pedis dextri, fascia et oscilla manus dextrae quasi pulsandi aliquem in mento. Protege mentum manu sinistra per totum motum. Id est ius uppercut.

C. Sinistra repete, sed dorsum pedem noli versificare; sed proice coxae sinistrae deinceps plus virtutis pone post ferrum. Quod a uppercut sinistrum.

D. Alterum ius uppercut Jacta.

Ej. Dextra texere, deinde repetere, tres uppercuts iacientes.

F. Recede ad laevam, ut redeam ad satus.

Fac 2 mutatorias 3 ad 5 reps.

Shadowboxing: Punch Ysabella

A. Satus in pugnis pugnis caestus est.

B ad. Duo pungit et crucem.

C. dextram texere. deinde tres uppercuts iactare.

D. Recede ad laevam, ut redeam ad satus.

Fac 2 mutatorias 3 ad 5 reps.

Figura Magazine, December MMXIX Issue

Review for