2 Glute pontem Exercise Variationes ad target Imprimis Proventus

Contentus

• Plena pontis leva
• Active pontem allevat
• Review for

barre3

Exercitationem ullam in coetus idoneitatem class et minim, Etiamne hoc ius facio? Bonam rationem habes tuam formam considerans: Etiam minima tweaks maximam differentiam facere potest in utroque quo motum sentis, et quomodo in corpore tuo habeat. (Quisquis tandem obtinuit barram LATESCO hoc verum esse scit).

Cum glutine pontis, qui innumerabiles habet variationes, ab uno crure pontis ad pontem calcitratum band situm probat uber maximus esse. Maxime tergum tuum in humum servans, versus dorsum tuum plene abjecto, bridging potest transformare exercitium e praeda corroborantis move ad frontem corporis tracti, notat Shannon McClintock, liberum dominum exercitatorem pro barre3.

Uterque suum locum habet in workout. Hoc solum pendet ex eo quod facere voluisti. Ecce quomodo dominus utrumque pontem variationes optimos invenit.

Plena pontis leva

Quam facere; Flectere genua et ponere pedes humi pronus. Leva coxis usque ad gradum maximum, totum dorsum sursum tollendo de terra. Cogita genua protendere ad parietem antrorsum extendere, ut possis coxis longos. Digitorum interlaminum subter corpus volvendo sursum super humeros capita ut etiam magis remissionem per frontem corporis et coxis. Leva in altum et prehende.

Quid agat; "Haec pro magis tensionis causa quam pro activa sede pro exercitio confirmando ponitur", inquit McClintock. Senties in flexoribus coxae tuae sicut in fronte corporis tui solvo, notat.

Dum spina neutra umeros, coxas, talos et digitos habens omnia varius, clavis est ad musculos circum truncum tuum strenue roborandos, cum totum dorsum de terra elevatum est, spina tua in levem extensionem ingredi posset. retrorsum), quod est tenuis ad tractum, notat McClintock. Cur etiam hoc opere non nimis glutine variatione. Quia extensio illa levis posterioris difficiliorem efficit extensionem coxae activam (quae est motus retrorsum cruris), etiam difficilius est hic sedem tuam musculi movere.

Active pontem allevat

Quam facere;Flectere genua et pone pedes vel coxae latum vel modice latius. Radix descendit in pedes, sub genua reclinans eas. Sursum coxis sursum. Descende costas et versus mattam (si videre potes costas prominentes cum despicis, superiores dorsum longius in mattam trahunt donec evanescant). Scapulae super mattae manent, scapulas ab auribus laxantes. Coxis inferior ad terram lente descendit, imperium obtinens, donec solium area tangit. Tum usus sedis musculi ad tergum sursum ad positionem incipiens, certas dorsi superiores manus in contactu cum matta sustuleris.

Quid agat; Maxime tergum tuum in illa matta hoc plus virium movent, notat McClintock. "Habentes superiorem partem vestri tergum in storea sinunt manere in spina neutra magis quae plerisque hominibus non solum tutior est, sed facilius adiuvabit sedem musculorum excitabit". Cum demissae sint costae tuae et elevatae coxis, consequi potes ut extensio coxae necessaria ad glutiones tuas accendat, illa notat.

Modo memento: Si alium musculum sentis quam glutinum "ardentem" (frontem femorum tuorum aut coxis frontem, exempli gratia) debes facere paucas compositiones tuas demittere praedam vel tardius ad consequi. quae laedunt-ita-bonum sensum.

Review for