Your Guide to Sports Bibentes

Contentus

• Quid est vere in ludis bibit?
• Liquor
• Carbs
• Electrolytes
• Cum tu ludis bibere actu opus est?
• Genera ludis potus et pulveres
• Promptus-ad-bibe ludis bibit
• Pulvereum ludis bibit
• Ludis bibe Tabulettae
• Review for

Ludis potus basically iustus MELLICULUS neon-coloris potiones sunt sicut vobis malae sicut nitri, ius? Bene dependet.

Etiam iaculis bibendum turpis, ac mattis est. "Unum 16.9 oz.-utrem continet plus quam septem grammata sacchari additi", Angie Asche M.S., R.D., de Eleat Sports nutritionis, LLC. Hoc modo plus saccharo quam plerique debent habere vel egere potum. "Hoc energiae nimiae attractio sine nutrimentis essentialibus praebet et etiam ambigua per diem sanguinem saccharo ducere potest", dicit descripserunt dietitian Kelly Jones, M.S. Plus, ludi aliquot potiones continent sapores artificiales, dulcedo, et colores, quos multi vitare malunt. (Related: These New Products Turn Basic Water into a Fancy Health Bibe)

Potiones ludi formantur ad iuvandum cum hydratione et alimentis in vehementibus workouts, sed exitus (et ubi malae rap oriuntur) est cum homines ad bibendum ludis perveniunt cum re vera non sunt. Nequaquam, Gatorade non opus est cum tantum prandium tuum in scrinio tuo manducas nec post 20 minuta causalis in elliptica. "Si workout tua horam vel minus durat, casus gracilis ut ludis potus egent", Angie Asche M.S., R.D., de Eleat Sports Nutritionis dicit, LLC.

Quid est vere in ludis bibit?

Ad quod primo, hic paulo pluraquid vere in ludis bibit?

Essentialiter ulcera ludicra ad tria, fluida, carbs et electrolytici.

Liquor

Liquor in ludicris potus intelligitur humorem ex sudore deperditum reponere. American Collegium Sports Medicinae (ACSM) commendat athletas ne plus quam 2 centesimas corporis sui ab fluido in exercitatione pondus amitteret. Exempli gratia, mulier 140 pondo plus quam 2.8 libras in exercitio amittere debet. Si fit, siccitatibus gravibus est signum. Voscan Hos humores cum aqua repone, sed duo sunt elementa clavis in potionibus ludis, qui eos melius in hoc casu facere possunt.

Carbs

Haec macronutrientia crucialem partem in ludis potus faciendis agit, quia "citissima forma energiae musculorum in exercitatione" dicit descripserunt dietitian Kelly Jones, M.S. Carbs in multas formas et magnitudines venire potest, sed omnes in saccharo simplici glucose franguntur, quod industriam praebet ad cotidianas actiones et actionem corporis sicut exercitium. "Cum carbs in corpore tuo levatur, intensio ac diuturnitas exercitationis declinat", inquit Jones. (Related: Audistis Carb Rinsing?)

Specimen potiones ludicrae duae saccharorum formas continere debent, ut glucosum et fructosum (sugarorum fructus), ad effusio ventris adiuvandum. Quisque saccharum suum portatorem habet (dapibus qui eum adiuvat ut quo ire in corpus necesse est) in tenui intestinum moveat. Si nimium unius saccharo ingestum est, vectores exhaurire et fluidum inutilem movere in intestina causare. Hoc ducit ad bloating, molestiae ac etiam cramping dolorum. "Per duos diversos saccharos habendo, viscera carbs facilius absorbere potest, adiuvans ad minuendam gastro- sticam angustiam quae communis in exercitatione potest esse", inquit Jones. (Related: 5 Quod causa ventris Bloat videtur innocens Victus)

Plurimi ludi potiones circa 4-8 centesimas carbas habent, significantes circa 4 ad 8 P. carbs per 100 millilitra fluidorum. A 6-8 percent concentratio carbohydratorum similis est moles saccharo et salis naturaliter in sanguine inventa, unde corpus facile permittit ut cito humores absorbeat.

Electrolytes

Visum verbum describere tam sodium quam potassium, electrolytici etiam sudore pereunt. Repositoque ea pars est pars manendi hydratae quia liquorem in corpore stateram promovent. Cellulae opus habent ad optimas gradus sodium et kalium ad recte exercendum, et gradus e whack cum tu dehydrato ejiciuntur. Etsi sodium in nutritione mundi male auditum est, necesse est ut athletae in lenta workout ne siccitatibus fiat damna sodium reponere. "Cum sal damnum ex persona in personam variari possit, damna sunt gravissima cum ingenti patientia actuositatis", inquit Jones. (Related: Quomodo manere Hydrated cum Lorem ad patientiam Race)

Cum tu ludis bibere actu opus est?

Ludis bibitsunt expediunt aliquas condiciones. Si mediocrem intensionem exerces ad longiorem quam horae, ludicrae potus observantiam ad apicem gradus servabunt. "Post circiter 60 minuta exercitationis, thesauri carbohydratorum in musculis declinant, sicut sanguis saccharum, quae vires tuas gradus minuit et in lassitudinem facit", dicit Jones. Athletae, qui per plures horas per diem exercent, ut marathon cursores vel triathletae, sunt inter eos qui e ludis potionibus proderunt, dicit Asche.

Sicut leviter sorbendum, sicut potus quidam ludis stomachi difficultatibus causare possunt, ob limitatam facultatem corporis carbs et fluida magnas pondera hauriunt. Satus sumens paucas sorbere ad tempus et dose humilis serva, dic quattuor uncias committitur. Si non habes angustiam GI, plus bibe. Quantitas quae debes ex corpore tuo pondere, sudore certe, damnis sodium et intensio activitatis dependet, at pollex bona regula octo unciarum singulis 30 minutis quae sequuntur saltem 60 minuta exercitationis.

Genera ludis potus et pulveres

Si utilem potationem ludis constituisti tibi, mirari potes quot bene discendi sint. Eligens quod genus ludicrarum potus ad personalitatem descendat, sed Jones suadet potiones scobis lusorum qui cum aqua miscentur, et suggerit optiones nullos sapores vel colores artificiales, quoties fieri potest.

Promptus-ad-bibe ludis bibit

Inter optiones maxime populares pro ludis potionibus diffusa genus est in potione porticus tuae. Proxima ad nitrum in scopis vivis, haud mirum est hos tam male rapere. Haec tamen optiones in athletam in vado conveniunt, qui tabulis aut pulveribus agere non vult. (Related: Megan Rapinoe De Recuperatione, Hydratione, et eius Bibliothecae Male Munus Exemplar In Ludis)

• Pellentesque (Eme It, $31 pro 24, amazon.com) etPowerade (Eme It, $23 pro 24, amazon.com) duae notae sunt quae probabiliter in mentem veniunt. Utraque simillima cum rebus et saporibus, ut saccharum, glucosium, sodium, potassium, sapores naturales;et colore flavo #5. Asche novam Gatorade Organicam clientibus suis commendat, quod a coloribus et saporibus artificialibus libera est. Hae duae optiones simillimae videntur, Vitaminum Water dicunt, sed meliorem rationem carbs et electrolythi pro athletarum habent. Cum, Vitaminum aqua nullum kalium habet et inferior in carbs et calories quam in ludis traditis bibit.
• CORPOREUS (Eme It, $25 pro 12, amazon.com) Novus haedus in stipite est qui plus potassium iactat quam ceteri ludi bibit, propter basim aquae potassii-coconuti divitis. Si miraris si plus potassium quam sodium debes, responsum non est verisimile. Sodium magis quam potassium actu desudare circa VII tempora. (Related: Scientia Backed Health Beneficia Cocoes aqua)
• Varii ibi in foro bibiti ludi varii caloris, cum novis papavere constanter. Cum saccharo maiorem sollicitudinem sanitatis esse, mirum non est multas turmas facere optiones inferiores saccharo vel lusus potus cum sweeteners artificialibus. Hoc dixit, 2016 recensio in the editaActa Internationalis de ludis nutritionis et Exercitatione metabolismiInventum est bibens altiorem saccharo lusum bibere ad fuel exercitium diutius quam LX minuta non "undo" calories dum operando exussit. Aliis verbis, cum utendum est, bibens altiorem saccharo ludis bibit verisimile non ad pondus lucrum conferet. Tamen, inferior calorie paratus-ad-bibendum optiones, sicutG2 (Eme It, $10 pro 12, amazon.com) etNooma (Eme It, $29 pro XII, amazon.com), provide circa XXX calories et circa dimidium saccharo et tantundem electrolytici sicut ludis regularibus bibit. Hae utiles esse possunt ad intensionem workouts inferiores quae diutius quam horae durant, ut vehiculis otiose vehi, vel breviores, intensae workouts, quae te profuse sudare faciunt et exiguum repositum carb egent.

Pulvereum ludis bibit

Facis pulverizati permittunt te ad potum praeparare te, quod opus plusculum requirat quam utres ad-potum, sed plus parabilis est et in materia plastica rescindit. (Related: Cute quod Tumblers servabit te Hydrated et Environmentally Woke)

Specimen, praecepta sarcinam sequeris ut liquorem, electrolyticum, stateram carbalem obtineas, sed paulum plus aquae addere vis si stomachum sensitivum habeas. Sunt ton scobis bibitis ex ludis, quos possidet:

• Skratch Labs (Sed It, $19 pro XX, amazon.com) Grata est inter athletas, eo quod rebus naturalibus utitur ut saccharo, saccharo, oleo citreo, et succo calcis. Etiam saccharo minus habet quam alii ludi potiones puluerei, cum carbis 4 centesimis, quod iucundam optionem facit illis qui GI quaestiones cum aliis formulis animadverterunt.
• patientiae Formulae (Eme It, $22 pro 32-oz. continens, amazon.com) plus electrolytici habet quam aliqua alia ludicra quae in omni categoria bibit, ergo bene est optio luctus gravibus vel tempestatum aestus. Si non certus es si thorax gravis es, animadverte si cinematographicum album (saltum) in cutem tuam vel tunicam madentem post workout animadverte. Si sic, sudas plus quam plurimus. (Related: Tutum est elaborare in calore Undo?)
• Tailwind (Eme It, $17 pro 7, amazon.com) "minus dulcem" saporem habet quam nonnulla alia bene, et utrumque glucosum et sucrosum cum carb effusione adiuvandum coniungit.
• Liquid IV (Eme It, $24 pro 16, amazon.com) Est electrolytici hydrationi mixtum quod gloriatur bis electronicis de ludis traditis bibitis, vitaminum 5 essentialem, simplicia et cognoscibilia ingredientia, et usus "technologiarum cellularium" (CTT). Conditores dicunt suam inspirationem utendi CTT ex scientia oralis rehydrationis therapiae vocatam venisse, quae a Mundi Salus Organizatio (QUI) evoluta est, ut vitas infantium a siccitatibus in regionibus subintratis morientibus adiuvaret. Negant Liquid IV optimam rationem sodii ad glucosam, aquam citius in corpus tuum transferri quam solam aquam bibere. In athletarum multitudine investigatio non fuit, sed iactum valere potest si aquam traditam vel in ludis potionibus traditum sentias non secans.
• DripDrop (Eme It, $10 pro 8, amazon.com) simillimum est Liquid IV, quod a medico oralis rehydrationis therapiae in mente evoluta est. Societas affirmat formulam patented suam praebet gradus electrolytici medically pertinentes congruentes cum QUI signis.

Ludis bibe Tabulettae

Etsi tabulae dissolubiles saepe in athletis potus hydropicorum proscripti sunt, multi tantum electrolyticos continent. "Nulla harum optionum sufficientes carbohydrates providebit, sicut significatae sunt ut damna electrolytici sudoris modo repleant", dicit Asche. Saccharum in ludis potionibus necessaria est ad effusio fluida, sed quidam athletae carbs ex cibo cum potu electrolytico coniungi malunt. Si unam ex his optionibus eligat, Jones suadet connubium cum melle vel fructu sicco aliquot carbohydratorum.

• Nuun (Eme It, $24 pro 4 tubis/40 servings, amazon.com) Tabulae continent 300 mg sodium et 150 mg potassium, quod paulo altius est quam parata ad potionem et gymnasium potionis tritum. Aliqualum stevia folium habent, quod dulcem saporem sine saccharo alcoholis dat, quod stomachum perturbare potest.
• Gu Hydration Bibe Tab (Eme It, $24 pro 4 tubis/48 servientiis, amazon.com) perquam similes sunt Nuun cum 320 mg sodium, 55 mg potassii et cum Stevia et cane saccharo dulcia.

Review for