Sanus esus: Res About Fat

Contentus

• Bona torcularia verfus malos, & pinguia magis: Perquire quid hoc tibi significet.
• Good Fats Vs. Malum Fats
• Plures pingues res reperias — et cur talem stragem in corpore tuo perdat.
• Res est, quod bonae sunt pingues et malae pingues – et mali, circa iecur tuum et organa abdominis referta, periculosa esse possunt.
• Res de pinguedine quae cutis proxima est
• Plura in adipibus legitur, etiam in viris utiliter, cum pinguis fit.
• Plura de commodis mulieribus in viros, obesis sapientibus; quam pravo corpore vinceret imago; ac magis.
• Cur sollicitas si pirum formatum corpus habes?
• Vincere adipem nimiam et distortam corporis imaginem
• Etiamne moribus sanus esu pinguis futurus es?
• Habere lectionem: Quidam enim difficilius pondus temperare potest, etiam habitus sanus esus. Cur reperi!
• Cum habitibus sanus esus, nonne pondus idem omnibus est?
• Habitus sanus edendi et consuetudines workout regulares adhuc magnae sunt.
• Lege plura de pingui - et quomodo amittas!
• Miraris quidnam optime perdere pinguis?
• Noli properare adipem perdere.
• Vis scire quae sunt cibi qui adipes ieiunant urentes? Find omnes tardus sanus esus nuntium ad Shape.com.
• Review for

Bona torcularia verfus malos, & pinguia magis: Perquire quid hoc tibi significet.

Disputatur de speciebus sanitatis edendi, inclusis quae dietae sunt optimae, et quantum exercitatio sit optima, sed una res est quod periti sanitatis firmiter consentiunt: Sicut gens, nimis pingues sumus. Duo ex omnibus tribus adultis Americanis circum ambulant - bene, magis verisimile sedent - satis pingue ad valetudinem perducendi. Non solum pestilentia dolore magna nos billions in cura sanitatis et fructibus perditis constat, nova investigatio suadet ut etiam spatium vitae Americanorum minuat.

Scary stuff, to be sure. Miraris: Quid hoc mihi vult? Estne mea salus in periculo? Unde scio si nimis crassus sum? Ad has quaestiones respondere, hic sunt factae novissimae pingues; aliqua percontationum ut mireris.

Good Fats Vs. Malum Fats

Putares pinguiorem te esse, sanior es futurus. Non necessario verum est, quia id quod vere est res est locus. Genus pinguium quod periculosum est, i.e., adeps viscerum, in parva regione circa iecur tuum et alia abdominis organa referta est.

"Non sentis, tange aut videre", inquit Glenn Gaesser, Ph.D., director programmatis kinesiologiae in Universitate Virginia in Charlottesville et auctor. Magnus pinguis mendacium: veritas circa pondus tuum et salutem tuam (Guerze Books, 2002). "Non continet totam sortem totius corporis pinguis. Femina mediocris 40-50 pondo pinguis habet, sed illius tantum circiter 5-10 pondo adipem intra- abdominis est."

Quamvis una via ad exacte cognoscendum quantum circumferes sit per methodos altas technas sicut CAT scan vel MRI, potes ideam habere num nimium circumferentia lumbos tuos mensurando, Gaesser dicit. Plusquam 35 pollices pro feminis magno periculo aestimatur.

Plures pingues res reperias — et cur talem stragem in corpore tuo perdat.

[header = Plures facta de pinguibus: Cur mala torcularia tam periculosa tibi esse possunt.]

Res est, quod bonae sunt pingues et malae pingues – et mali, circa iecur tuum et organa abdominis referta, periculosa esse possunt.

Quid mala pinguia perdant? Quia pinguedo abdominis intra- volat acida pinguia in sanguinis rivo in gressu phrenetico et quia hae moleculae pingues directe caput ad hepar, insulinum in sanguine temperare facultatem suam afferunt.

Excessus insulinae sanguinem pressuram altam facere possunt, insalubre cholesteroli gradus et triglycerides altae (insalubre sanguinis adipes) -- condiciones quae "syndromam metabolicam" faciunt et typice figurant diabetes et morbum cordis. Accentus etiam locum habet in pingui abdomine intra- abdominis, quia hoc genus adipis plus receptores cortisoli, accentus hormonum habet. Cum assiduo innixus es, cortisolum excessum efficis, plus pinguedinis in ventre tuo deponi facis.

Res de pinguedine quae cutis proxima est

E contra, pinguis quod prope cutem iacet - utrum jiggly inch circa lumbos tuos premunt vel clitellas femora tua - non videtur causa salutis problems. Investigationes quaedam suggerit, si adipem intra-abdominis excessum habeas, adipem femur extra- ditionem contra morbi cordis actu offerre posse. "Femes ex circulatione tua pinguem sugere videntur," inquit Gaesser, "ne a summo sanguine pinguem gradum arterias cohibere possit. Cogita femorum tuorum instar magni submersi, qui vectum ad adipem recondere potest."

Plura in adipibus legitur, etiam in viris utiliter, cum pinguis fit.

[header = Plures facta de pinguibus: plura superare detorta corporis imaginem reperies.]

Plura de commodis mulieribus in viros, obesis sapientibus; quam pravo corpore vinceret imago; ac magis.

Cur sollicitas si pirum formatum corpus habes?

Pingui sapiens, feminae unum magnum commodum super viros habent: circiter 80 cento feminarum formata sunt sicut pira antequam menopausam feriunt, quae significat minus periculosam distributionem pinguem quam saepe in hominibus pomiferis informibus. Sed hoc non significat quod feminae cum corpore piri formantur complacere de pondere lucri. Etsi mulieres sub 50 substantialiter habent morbos cordis inferiores quam viri, haec utilitas post menopausam evanescit.

Circa menopausam, estrogen gradus declinationis causant pinguedinem corporis discrimen aliquod. Clavis corpus tuum pinguem moderatur cum sis iunior, inquit Deborah Clegg, Ph.D., professor adiutor in obesity centrum investigationis in Universitate Dicasterii Cincinnati psychiatriae. "Si AUCTARIUM es cum per menopausam es, casus tui metabolicae syndrome auget exponentialiter".

Vincere adipem nimiam et distortam corporis imaginem

Coxae et femur adeps ad cor morbos et diabetes non adducit, sed ad multas feminas, parvam consolationem.Sunt tamen desperati ephippiis suis amittendi, et haec obsessio ipsa detrimentum habeat consequentia physica et psychica. "Corpus displicentiae morum morbidus esus felis potest et sui ipsius existimationem afficere potest", inquit Cynthia Bulik, Ph.D., moderator Universitatis Carolinae Septentrionalis apud Capellam Hill scriptor edens Disorderum Programma et co-auctorem. Fugitivus esus: VIII-Point Plan vincere adulta cibum et pondus Obsessiones (Rodale, 2005).

Insanam nimiam (et distortam corporis imaginem) cum coxis et femoribus tuis, intendunt omnia quae tibi faciunt, inquit Bulik. Exercitatio illa tonorum et corpus tuum inferiorem confirmat - sive gravis disciplina, hiking sive revolutio - adiuvari etiam potest necessitudinem cum coxis et feminibus tuis emendare. Minas effuderis adiuvando, victu sanus melius sentias de corpore quoque tuo.

Etiamne moribus sanus esu pinguis futurus es?

Si pinguis videtur adhaerere corpori, mirari licet si quid potes, ut fatum mutes. "Pro persona mediocris, [influentia genetica] in 60-80 cento range" explicat Philippus A. Wood, D.V.M., Ph.D., moderator divisionis genomicorum in Universitate Alabama apud Birmingham et auctorem. Quam pinguis Works (Harvard University Press, 2006). Tametsi hoc satis significanter innuere Rosie O'Donnell numquam tam tenui futurum esse quam, ut dicunt, Courteney Cox, etiam significat quod plerique nostrum dolore adips vitare possunt cum habitibus edendi et exercitatione sana.

Habere lectionem: Quidam enim difficilius pondus temperare potest, etiam habitus sanus esus. Cur reperi!

[Header = Habitus sanus esus: nonne pondus imperium idem omnibus est?]

Cum habitibus sanus esus, nonne pondus idem omnibus est?

Revera, nonnullis, pondus maxime difficile est regere. In classicis testimoniis: studium geminorum Canadensium in Acta Medicinae Novae Angliae editae. Duodecim summae geminorum parium masculinorum extra 1000 calories per diem sex dies in hebdomada alebantur. Post 100 dies, unumquodque subiectum satis extra calories ad lucrum 24 librarum consumpsit (sumit circiter 3,500 calories ad 1 pondo lucrandum). Sed alii in studio tantum 9.5 libras, alii vero 29 libras lucrati sunt. Differentia ponderis quaestus inter varia gemina gemina triplo maior est quam differentia mediocris intra paria. Locus extra pinguis depositae similis erat in binis, sed multum inter paria variatus. Plane genetica multum valet.

"Exspectaremus calories calories sunt calories", inquit Paulus Ribisl, Ph.D., praeses salutis et exercitationis scientiae department apud Wake Forest University in Winston-Salem, N.C. "Sed hoc vere non est". Causae multae sunt. Exempli gratia, aliqui plus quam alii (sic ardere calories), et corpora aliqui habent altiorem metabolismum, quo pacto pendent in pauciores calories quam comedunt.

Habitus sanus edendi et consuetudines workout regulares adhuc magnae sunt.

Tamen, periti dicunt, quantumvis chartarum geneticarum quas in vita agitur, tui profunditatis abdominis adipis copia etiam ad vivendi rationem pertinet. Fac ergo gymnasium regulariter ferire, accentus gradus compesce, et ede aequa victu plena fructibus, oleribusque et granis integris.

Lege plura de pingui - et quomodo amittas!

[header = Amitte adipem: admiratio optime quomodo? Reprehendo sicco haec facta hodie pinguis.]

Miraris quidnam optime perdere pinguis?

Informationes quae debes scire, et bonum nuntium quoque.

Bona facta de pinguibus; Genus pinguedinis, quod maxime damnum facit, etiam facillimum est amittere. Adeps femur tibi pro cara vita pendet, at cum recta vivendi mutatur, pinguis profundus in abdomine tuo cito tabescet. "Studia demonstrant homines qui centum cento pondus corporis amittunt ut adipe viscerum per 30 centesimas reducere possint", Lignum dicit.

Quid melius operatur, cum vis pinguedinem, victu vel exercitium amittere? In brevi termino, secans calories facilius est. Pro muliere 145-mna, accipit plenam horam et 10 minuta ambulans in 4 mph ut ardeat numerus calories - 390 - in uno starbucks passum oatmeale crustulum. Facilius est multum justo carere crustulum - in doctrina, usquam. "Reapse, exercitatio temporis melioris laborat, quia homines magis ad mores exercitium quam puritate alimentorum mutationes capere volunt," inquit Gaesser.

Optima accessus est moderatum incrementum in exercitatione cum parvis, tractabilibus puritate mutationibus ad esum sanam iungendum, sicut mutans a fungebatur in sinapi in sandwico tuo (savings: fere 100 calories per tablespoon) vel edens malum pro potione vitrei pomi. sucus (peculi: 45 calories). Si vis cibi qui sunt humiles in pingui et alto in fibra pro discursum et cibum festinanter, eris verisimile comedat pauciores calories et saturatus diutius manere.

Cum accentus coniunctus est cum pingui abdominis, etiam momenti est ut sollicitudinem vestram in gradu exercendo regulariter, satis somnum capere et tempus relaxandi sumere, sive in yoga classis sive in sessione 10-minuta cotidiana meditatione domi.

Noli properare adipem perdere.

Omissa circiter 2 librarum hebdomadae valent realistica, at re vera illud propositum pugnax est, quod cotidie circiter 1,000-calorie deficit. "Non sustineri modo est", inquit Ribisl, qui mallet videre illos homines per 1/2 libram in hebdomada. Plus anno, id est adhuc infigo 26 pondo. Optime reducere corpus tuum adipem super tempus, periti dicunt, propositum sanum facere vivendi - non ut focus in numero librarum quas tu amittes. Quondam habitum sanum adhibes et cum illis constanter haereo, certo scire potes quod tandem pondus venerit.

Vis scire quae sunt cibi qui adipes ieiunant urentes? Find omnes tardus sanus esus nuntium ad Shape.com.

Review for