Mores sanus Energy ad Get

Contentus

• Review for

Inspice tabulam nutritionis capsulae cerealis, energiae potus vel etiam candyli vectis, et impressionem accipis qua homines sumus autocineta carne contecta: impigre nos strenue (alias calories) et simul lecythus feremus. donec altera saturitatem ledo.

Sed si vere acer est ille simplex sentiens, cur tot nos fessos, confirmatos et perpetuo paratos ad somnum sentiamus? Quia, explicat Robert E. Thayer, Ph.D., modus physicus et professor psychologiae in Universitate Civitatis Californiae, Litus Longus, de industria nostra omnes iniurias detraximus. Cibo utendo ut trahas modos et humilem industriam nostram figamus, passiones nostras remittimus corpora nostra, et in pacto pinguiores sumus. Si potius vias invenerimus ut nos ex humilibus modis qui cibum non habent, nos exerceamus, saturitatis tyrannidem erumpere faciemus.

Thayer librum Tranquillitas Energy: Quomodo populus moderari modus Cibus et Exercitationes, Nuper in Hardcover (Oxford University Press, 2003), hoc mirabile praebet, sed ultimo argumento persuasibile: Omnia e industria tua manant - non solum meliores modos et facultatem crapulam regendi, sed etiam intimos affectus circa te et vitam tuam. "Populus existimationem sui existimationis certae notae, re vera omni tempore variat, et probatus urbanus ostendimus, cum sis strenuus sentiens, tuum bonum animum de te ipso multo fortius esse," inquit Thayer.

Thayer gradus industriae adumbrat ab "tedio temporis" infimo vel pessimo gradu, in quo tam fessus es quam anxius, ut "tranquillitas languor" definitur lassitudo sine accentus, quae actu iucunda esse potest, si tempore opportuno occurrat. (verbi causa ante lectum), ad "temporis industriam" in quo omnes es erectus et multum laboris facis, etsi non necessario optimum. Nam Thayer, "violentia placida" est optimum - quod aliqui dicunt "fluentem" vel esse in zona. Tranquillitas vigor est sine intentione vigor; in hoc statu jucundo, fructuoso, attentionem nostram plane tendit.

Testitia temporis est ille ut caveat: Modus tuus humilis est, es confirmatus et vis et vis et industria et aliquid quod te consolabitur vel leniet. Nam magna ex, bibendum eu bibendum id, scelerisque vel ligula. Dicit Thayer: "Conamur cibo se regere, cum quid nos adiuvet, ipsum sentimus taedium pro: exercitatione."

Hic sex gradus sunt, qui energiam et contentionem minuere iuvare possunt;

1. Move corpus tuum. "Exercitatio modica, etiam ambulatio alacer X minutorum, statim auget energiam tuam et meliorem mentem tuam" dicit Thayer. "Melius effectus modus consequitur quam bar candy: affectum immediatum positivum et tensio leviter reducta". Et in investigatione Thayer, subditorum studium, qui Candy vectes comedebant, nuntiavit plus temporis 60 minuta post sentiens, dum X minuta alacer ambulans energiam ad unam postea ad duas horas excitavit. Vegetius exercitium habet principalem effectum tensionis reducendae. Etsi actu experire energiam intingere statim post (ex tua workout fessus es), una ad duas horas postea industriam habebis resurgentis quod directum illius workout effectus est. "Exercitatio", inquit Thayer, "est una optima via utriusque mali mutandi et augendi industriam tuam, licet tempus capere possit ut aliquis veritatem illam discat, etiam atque etiam experiendo."

2. Nosce industriam tuam grauis et mugit. Quisque vim corporis horologii habet, Thayer dicit. Nostra vis humilis statim post vigiliam (etiam post bene dormiens), cacumina in sero mane usque ad mane post meridiem (solent 11 ad 1 post meridiem), in sero post meridiem (3Â-5 post meridiem), iterum in primo vespere resurgit. 6 vel 7 post meridiem) et perpendiculum ad infimum punctum ante lectum (circa 11 pm). "Cum vis in his communibus temporibus guttae cecidere, tensiones et anxietates homines vulnerabiles relinquit," inquit Thayer. "Problemata graviora spectant, negativa homines putant. Vidimus hoc in studiis in quibus affectus hominum circa eandem quaestionem late secundum diei tempus variavit".

Potius quam sollicitudinem tuam pascens, Thayer horologium corpus tuum attendens suggerit (an ante vel serius in die apicis?) et ideo vitam tuam sistens quoties potes. Cogitas ut facilius incepta cum tua virtus humilis est. Multi homines, tempus lenta negotia occupare est mane. "Id cum vales quaestionem vere capere," inquit Thayer. "Nihil casu accidit ut plurimum cibi urgeat ac edat sero post meridiem vel sero vespere eveniat, cum energia et modus sint humiles et industriam amplificationem quaerentes". Hoc prorsus momentum est ad ambulandum alacer X-minutis.

3. Disce artem observationis. Haec ars tam clavis est quam Thayer totum cursum docet in sui observatione et morum mutatione in Cal State Long Beach. Humana natura est, ut id quod fit statim post actionem tendit ad confirmandum illam actionem, ut dicit. Manducare semper bonum sentit statim post, etsi non necessario diu (saepe culpa et sollicitudine exoriri, exempli gratia), cum energia ab exercitatione aestus aliquantisper apparere potest. "Quae res magni momenti est non solum inspicere quomodo aliquid statim sentias efficit, sed etiam quomodo post horam sentias", Thayer dicit. Tuum igitur studium tuum proba: Quid tibi habet effectus Julius mane, post meridiem, et vespere? Quo modo de exercitatione, etiam intensio, diei ac temporis actuositate? Cum intelligas singula responsa tua maxime propria, scientia tua uti potes ad impulsus tuos superare — praesertim motus tuos "temporis fessi", qui rogant immediatum solatium dulcium et torum potius quam pro diuturioribus beneficiis boni. workout aut colloquium cum amicissimo.

4. Musicam audi. Musica est altera tantum exercere in energia et contentione minuendo, secundum Thayer, quamquam iuniores hac methodo uti solent multo plus quam maiores homines. Thayer sentit musicam esse in usu adhibitam modum agendi modum elevandi modum. Experiri a splendidis aria, aristas iaspis, vel etiam saxum durum  - quaelibet musica opera tua delectat.

5. OBDORMISCO - sed nōn long! "Multi homines recte dormire nesciunt, ita dicunt quod indiligentia peius sentiunt", inquit Thayer. Dolum conquiescamus circumscribere 10Â-30 minuta. Diutius te relinquet nebulosus sentiens, et te quoque a bono noctis somno servabit. In industria gravem senties cum primum e somno excitaris, Thayer cautiones, sed cito dissipabis et recreatum sensum relinques.

In facto, non satis questus somnus est prima ratio nostrarum nationum energiae LUSTRUM; nunc mediocris minus quam septem horas noctis dicimus, omnesque scientiae somnos minimum octo nobis commendat. "Tota societas nostra acceleratrix est - laboramus magis, minus dormientes," inquit Thayer, "et desinentes ut nos plus comedamus et minus exerceamus".

6. Socialize. Cum homines in studiis Thayer quaesiti sunt quid faciunt ad animos excitandos (ac proinde ad gradum navitatis suae), mulieres valde dicebant se quaerere contactum socialem - amicum vocant vel vident vel interationes sociales inchoant. Hoc efficacissimum esse potest, teste Thayer. Proximo igitur tempore sentis industriam tuam deflectere, pro scelerisque attingere, diem facere cum amicis. Modus tuus (et obrizo tuo) gratias tibi aget.

Review for