XV-sanus cibis Incredibly Cordis

Contentus

• 1. frondoso viridi legumina
• 2. totum Grana
• 3. olivarum
• 4. Avocados
• 5. ADIPATUS Piscium et oleum Piscium
• 6. Nuces
• 7. Fabam
• 8. Dark Chocolate
• 9. Tomatoes
• 10. esculentum
• 11. Semina
• 12. Allium sativum
• 13. Olive Oil
• 14. edamame
• 15. Green Tea
• Solum versus est

Propterea cor morbo paene unum ex omnibus terrarum, tertio ().

Victu ludit a major munus in salutem cordi tuo, et non potest incursum etiam in periculo cor morbo.

In facto, scilicet indifferenter omnia moveri iudex possit sanguis pressura, triglycerides, cholesterol campestribus quoque et frigore, ardore omnia quae sunt periculo factores Cordis morbus.

Hic sunt manducans XV cibis in ut maximize vestri ut sit sanitas cordis.

1. frondoso viridi legumina

Frondoso viridi legumina amo spinach, kale, et Collard vireta sunt bene notum est ob suum opes vitamins, mineralibus et facilisis.

In particulari, principium Vitaminum K ut sis magnus, qui adjuvat protegas arterias sanguine clotting, et promovere propriis (,).

Sunt etiam princeps in puritate alimentorum nitrates, quae sunt ostensum ad redigendum sanguinem pressura, minui amplio munus cellulis enascentia arteriarum et venarum rigore ().

Quidam studiis inveni ut etiam augendae vestri intake of a link inter herbas viridi ligno frondoso et in inferioribus periculo cor morbo.

Octo unus analysis de studiis inveni, ut frondosa viridi augendae vegetabilis attractio est associata cum inferioribus usque ad XVI% cor morbo incidentiae de ().

Alius studium ostendit quod mulieres 29.689 in excelsum attractio frondoso viridi legumina est coniunctum est significantly minus periculo coronarius cor morbo ().

summary Frondoso viridi legumina et nitrates sunt princeps in Vitaminum K, quod potest justo sanguinem pressura et emendare munus arteriarum. Frondea holeribusque attractio studiis ostendere quod a superiore et inferiore est consociata cum periculo cor morbo.

2. totum Grana

Totum grana, complectentium omnes tres partes in grano CIBUS-dives: germen, et endosperm furfures.

Commune genera totum grana, totum triticum includit, brunneis rice, avene et siliginis, ordeum, Buckwheat et quinoa.

Comparari probatissimi grana, totum grana sunt in superiore alimentorum fibra, potest justo quam "mali" et LDL cholesterol decrescere periculo cor morbo ().

Multa inter se studiis magis totum grana et invenisti cor tuum in victu salutem prodesse possunt.

Manducans tria servings magis concludi analysis de studiis unum XLV totum grana XXII% minus cotidie fuit consociata cum periculo cor morbo ().

Et similiter alii studium invenit manducans totum grana signanter minuatur saltem tria servings systoles sanguinem pressura in VI mmHg, quae est satis ad redigendum periculo ictu circa XXV% a ().

Totum grana emendis fac titulumque rebus diligenter legat. Phrases sicut «omnis frumenti 'vel' totum triticum" totum-granum uber indicant, cum verba sicut "simila" seu "Multigrain" ut neque.

summary Studiis ostendere manducans totum grana, quod invenitur in inferioribus cholesterol et sanguinem pressura systole, tum in inferioribus periculo cor morbo.

3. olivarum

Fraga, vaccinia, Rubi et raspberries non sunt momenti nutrimentum quod jam facis, ludere a centralis partes in toto corde salutem.

RIBES olivarum etiam dives in facilisis est simile anthocyanins, qui defendat contra oxidative accentus conferre ad efformandam et inflammatio est cor morbo est ().

Studiis ostendere quod comedere potestis facere lots of aliquot redigendum periculo factores Cordis morbus.

Exempli gratia, in uni studio cum metabolicae syndrome ostendit quod bibere potum XXVII adultis factus est Frigidus-arida fraga pro ibant et octo weeks 'malum' LDL cholesterol per XI% ().

Metabolicae syndrome est botrus de conditionibus altius consociata cum periculo cor morbo.

Alius studium invenitur quod melius manducans vaccinia ad munus cotidiana sanguis cellularum, quae linea supellectilem, quam polluerat auxilium imperium sanguinem pressura et sanguinem clotting ().

Praeterea, in XXII de studiis analysis ostendit quod comedere uvas facere, est consociata ad reductiones per "malos" LDL cholesterol, systoles sanguinem pressura, corpus massa index et quaedam inflammationes moveat venalicium ().

Satis facere possit mensa iuvaret nec humili calorie elit. Try addendo pauci diversus typus victu ut ad salutem beneficia unique commodum suum.

summary Laesaque baca venit dives in facilisis. Studiis ostendere manducans eis, qui multa possunt redigendum periculo factores Cordis morbus.

4. Avocados

Avocados fons est optimum cor-sanus Monounsaturated torcularia, quae coniunctum reducere cholesterol campestribus quoque et in inferioribus cor morbo periculo ().

Uni studio intuens in cholesterol-minabantur effectus trium rationem omittit, in XLV overweight et obesus populus, et unum per diem in test coetus avocado inter perussi.

Avocado periti coetus reductiones in 'malum' LDL cholesterol, inter inferiora parva est, densa LDL cholesterol, quae credenda sunt significantly, ut elevet vocem in periculo cor morbo ().

Alius studium ostendit quod inter 17.567 populus, qui comedit avocados regularly esset medium, sicut verisimile habere metabolicae syndrome ().

Avocados sunt etiam dives in kalium, nutrienti prospicit quod est de necessitate salutis Cor. Ita profecto, una avocado CMLXXV milligrams de kalium copia, vel de XXVIII% of moles opus in die illa (XIX).

4.7 of P. potassium per dies questus saltem diminui possit sanguis pressura in in mediocris de 8.0 / 4.1 mmHg, quae consociata cum periculo ictu minus XV% ().

summary Avocados sunt in altus fats quod monounsaturated kalium. Et potest auxilium vobis inferior cholesterol, sanguinem pressura et periculo metabolicae syndrome.

5. ADIPATUS Piscium et oleum Piscium

Sicut fatty piscis salmo, lacertus est, Sardos et omega-III pingue acida tiis adfluant, tuna, quae extensive studuit, pro toto corde salutem beneficia.

In unum studium in CCCXXIV populi, tribus temporibus a septimana predicta per viii septimanas manducans salmo signanter minuatur diastolic sanguinem pressura ().

Alius studium ostendit quod diu terminus manducans esset piscis super coniunctum inferioribus totalis cholesterol, sanguinem triglycerides, ieiunium sanguine saccharo et systoles sanguinem pressura.

Praeterea, inter 3.5 unciae (C-gram) decrescit in weekly cum a XIX% pisces consummatio est consociata additional periculo factor enim altior est verisimilitudo habens cor morbo, altum sanguinem pressura talis ut diabetes aut dolore magna aliqua ().

Si tantum manducare seafood, pisces oleum est alius bene pro questus vestri cotidie omega-III pingue acida et rubore laudabunt.

Piscis oleum suppleta sunt ostensum ad redigendum sanguinem triglycerides, munus meliorem arteriarum sanguinem pressura et diminutio (,;,).

Alia Supplementis sicut omega-III krill stratum olei non est vulgaris olei facere.

summary Fatty piscis piscis, et oleum in in omega-III pingue acida et princeps reduce et auxilium cor morbo periculo factores, quos possidet sanguinem pressura, cholesterol et triglycerides.

6. Nuces

Nuces sunt magna fons micronutrients alimentorum fibra, et similis magnesii, aeris et manganese (XXVII).

Research ostendit quod pauci incorporandi servings innatos, juglandis nucis in victu potest auxilium protegat adversus cor morbo.

Secundum recensionem unum, manducans nuces potest minuere 'malum' usque ad XVI% ab LDL cholesterol, inferioribus 2-3 mm Aggaei et diastolic sanguinem pressura minuatur per oxidative accentus et inflammatio ().

Alius studium ostendit quod in CCCLXV participantium complendae diet nuces cum ducitur ad maiora et LDL minuatur per totalis cholesterol ().

Interestingly, qui de studiis etiam invenitur, quae solet ad manducans nuces iuglandes tale quod sibi correspondet unus inferioribus periculo cor morbo (,).

summary Nuces studiis suadeant quod reducere cholesterol et sanguinem pressura potest auxilium inferioribus et esse consociata cum periculo cor morbo.

7. Fabam

Faba continent repugnant amulum, quod resistit in digestion quod, quia fermentum habet expediunt Bacteria in ventrem ().

Secundum quidam animalis studiis, repugnant amulum potest amplio sanitas cordis decrescendo sanguinem cholesterol et triglycerides gradus ().

Multa quoque et studiis inveni ut quidam comedere fabam potest, redigendum periculo factores Cordis morbus.

XVI In unum studio in populum, Pinto fabam reducitur manducans gradus sanguinem triglycerides et 'malum' LDL cholesterol ().

XXVI recensionem unus de studiis etiam invenitur, quod est faba et legumina in victu signanter minuatur princeps LDL cholesterol campester est ().

Quid magis, manducans fabam reducta sanguinem pressura coniunctum est et inflammatio, et cuius cor morbo periculo factores sint ().

summary Sunt fabam in excelsis repugnant amulum et non est ostensum ad redigendum gradus cholesterol et triglycerides, inferioribus sanguinem pressura et decrementi inflammatio interemat.

8. Dark Chocolate

Tenebris scelerisque est dives in flavonoids facilisis ut, quod possunt, auxilium boost sanitas cordis.

Interestingly, consociata pluribus studiis non manducans scelerisque et minus periculo cor morbo.

Unum magnum studium ostendit quod qui comedit scelerisque saltem quinque vicibus per week LVII% erant in inferioribus periculo coronarius cor morbo quam non-scelerisque vescendum conferunt ().

Alius studium invenit manducans scelerisque saltem bis per hebdomadam fuit consociata cum periculo XXXII% inferiore autem calcified plaque in arteriis ().

Ut memores sitis eorum quae sunt in studiis ostendere consociatio et non necessario ideo est alius officina quae potest esse minus deditum.

Donec in scelerisque non sit summus saccharo et calories, potest negare quod multis de eius proprietatibus promotionem, salutem.

Vide ut elige summus qualis a tenebris scelerisque saltem LXX% of contentus cum Cocos et moderari attractio ejus est ad cor-sanus maxime beneficia.

summary Sicut princeps in facilisis scelerisque tenebris est flavonoids. Hoc est consociata cum periculo developing minus calcified TABULA in arteria et coronarius cor morbo.

9. Tomatoes

Lycopersica onustus lycopene naturae proprietates antioxidant plantae magnis pigmento ().

Auxilium facilisis corrumpebant noxia liberum radicalis, ne oxidative damnum et inflammatio, quorum utrumque est cor morbo contribuere potest.

Lycopene sanguinem low campester est coniunctum augeri periculo cor impetum et plaga sunt (,).

XXV recensionem unus de studiis ostendit quod attractio cibis dives in lycopene magno consociata est cum imminutos periculo cor morbo et plaga ().

Alius studium overweight mulieres in L invenitur, quod quatuor vicibus septimana tomatoes auctus manducans rudis duos campester of 'bonus' HDL cholesterol ().

Gradus superiores de HDL cholesterol, sanguinem lipids et TABULA can auxilium detrahere servo tuo animo sano et ab arteriis in defendat adversus cor morbo et plaga ().

summary Tomatoes sunt dives in lycopene et esse consociata cum periculo cor morbo et plaga inferioribus, tum quae in pleniorem esse "bonos" HDL cholesterol.

10. esculentum

In amygdalas deformati sunt incredibili nutrimentalis-densa, gloriantes longa album of vitamins quod minutor quae sunt crucial ad cor salutem.

Sunt quoque a bonus fons cor-sanus fats quod Monounsaturated alimentorum fibra, potest auxilium duo momenti nutrimentum quod protegat adversus cor morbo ().

Research insinuat quod comedere nuces habere possunt effectum in potentia cholesterol campester, quoque.

XLVIII In unum studium ostendit quod populus cum princeps cholesterol, manducans 1.5 unciae (XLIII P.) six weeks of nucis modum spherulaeque per singulos dies ad reducere adipem venter et campester of "malum" LDL cholesterol duo periculo factores Cordis morbus ().

Parvum aliud studium erat similis inventa, nuntiantes in nucis modum spherulaeque per quatuor septimanas manducans significant praecessi in decrementa in utroque summa et LDL cholesterol ().

Research ostendit quod comedere in amygdalas deformati sunt etiam gradus superiores de HDL cholesterol, secundum quod sibi correspondet, qui auxilio minuere posse manifestum arteriarum TABULA buildup et custodiat te (,).

Memento quod cum in amygdalas deformati sunt excelsum valde in nutrimentum, quod tu etiam princeps in calories. Metiretur vestra partes, et faceret moderari attractio si vos es trying ut pondus amittere.

summary In amygdalas deformati sunt monounsaturated princeps in fibra, et pinguia, et esse coniunctum reductiones in alvo adipem et cholesterol.

11. Semina

Chia semina, flaxseeds et cannabis semina sunt omnes fontes magna ex toto corde, sanus nutrients, comprehendo alimentorum fibra et Omega-III pingue acida.

Crebri studiis invenitur, quod addendo specierum semina multa ad victu potest amplio cor morbo periculo factores, quos possidet frigore, ardore sanguinem pressura, cholesterol et triglycerides.

Exempli gratia, cannabis semina sunt princeps in arginine, an amino acidum quae consociata sunt et redactus quadam inflammatione sanguis campester of venalicium ().

Ceterum ut adiuvet flaxseed arce sub potestate sanguinem pressura et cholesterol campestribus.

In unum studium ostendit quod populus cum princeps sanguinem pressura manducans XXX P. de semina, linum quotidie dimidium annum in sanguine pressura in in mediocris de X mmHg minueretur systoles sanguinem pressura in eum et diastolicis mmHg VII ().

In unum studio XVII populum, flaxseed manducans panem cum ostensum ad redigendum erat VII% totalis cholesterol et per "malos" LDL cholesterol ab IX% ().

Licet plus research opus est de pectore sanitas effectus in semina chia et in hominibus, mures inclusi essent inter studium invenit manducans in semina chia deprimitur sanguinis prodest HDL cholesterol et triglyceride campester et boosted gradus ().

summary Et animalis homo, ut amplio seminibus pluribus studiis probavi quod comedere cor morbo periculo factores, quos possidet frigore, ardore sanguinem pressura, cholesterol et triglycerides.

12. Allium sativum

Nam Hieronymus probat translationem tamquam allium est naturalis remedium adhiberi, ut ad tractare varietate aegritudines.

In recent annis investigationis confirmavit sua potentia allium medicinales proprietates et deprehendi potest etiam auxilium amplio sanitas cordis.

Hoc enim gratiam coram allicin compositum, quod vocatur, quae credebant habere medicinales effectus multitudo ().

In unum studio, taking allium extract in 600-1,500 mg quotidie gustatu de XXIV enim hebdomades est quasi communis quasi effective praescriptio medicamento ad reducere sanguinem pressura ().

XXXIX studiis compilavit recensionem unus eventus esse reperit atque allium potest, redigendum pretium turpis eu a totalis de XVII ad mediocris mg / dL, et "malus" ex LDL cholesterol IX mg / cum illis dL in altum cholesterol ().

Allium extract non potest inhibere platelet buildup deprehendi aliis studiis, quae ad redigendum periculo sanguinem clots et potest plaga ().

Quippe alium consumi rudis uel illud et ante tincidunt sedere paulisper. Et hoc concedit pro formatione allicin, maximizing beneficia ejus potential valetudo.

summary Allium atque components sunt ostensum ad redigendum sanguinis pressionem et cholesterol auxilium. Ut adjuvaret dignissim inhibere sanguine quid ibi concreti formatione.

13. Olive Oil

A Stapulae victu ad mare magnum, cor-sanus beneficia sint totidem olei quoque documentis comprobatur.

Qui facis facilisis oleum oliva per quae potest inveterata morbus decrescere periculo et inflammationem (,).

Est etiam dives in monounsaturated pingue acida, multi studiis et consociata cum melioramentis in eo sanitas cordis.

In facto, unum studium 7.216 adultis in a altus periculum cor morbo et oleum oliva maxime ostendit, qui devoravit eos qui erat XXXV% inferioribus cor morbo periculo developing.

Ceterum altiorem attractio oleum oliva fuit consociata cum periculo moriens XLVIII% ab inferioribus cor morbo ().

Alius studium et magnus ostendit altiorem quam attractio oleum oliva fuit consociata cum inferioribus sanguinem pressura systolicis et diastolicis ().

Abutendumque beneficia multa et oleum oliva per Humida nec coctum aliquid addere super eam vinaigrettes et sauces.

summary Oleum olivae erat princeps in facilisis est monounsaturated et adipes. Hoc est consociata cum periculo inferior sanguine pressura et cor morbo.

14. edamame

Edamame est in Asian frequentius prope puberem gram quodam culinae.

Velut altera SOY products, SOY isoflavones in edamame autem dives est, hoc genus flavonoid potest auxilium inferioribus cholesterol campester et sanitas cordis meliorem.

XI unus de studiis analysis ostendit quod totalis cholesterol reducitur per 3.9 mg forma SOY isoflavones / dL, et "malus" ex LDL cholesterol V mg / dL ().

Alius analysis ostendit quod L P. de SOY an average of dapibus per diem minuatur per III% LDL cholesterol ().

Si mutare victu et vivendi cum aliis, etiam cum ignominia tua reducendo cholesterol campester potest habere impulsum magno in periculo cor morbo.

Unum studium ostendit quod totalis cholesterol campester decrescentes est per solum X% ad XV% consociata cum periculo mori a coronarius cor morbo minus ().

Praeterea Isoflavone suo contentus, est bonum source de aliis edamame cor-sanus nutrients, comprehendo facilisis ac puritate alimentorum fibra (LXVIII).

summary Edamame SOY isoflavones continet, quae ad auxilium ostensum est minui cholesterol campester. Etiam facilisis et edamame alimentorum fibra contineat qui potest prodesse et sanitas cordis.

15. Green Tea

Viridis tea est consociata cum multis salutem beneficia, ex auctus adipem ardens sensum insulin ad improved (,).

Sic suus 'quoque suffusa nitentis polyphenols et catechins, qui agere possunt, ut facilisis ne cell damnum, reducere inflammatio et custodiat cor meum in salute tua.

Secundum autem review XX de studiis, et viridi tea catechins fuit consociata cum significantly altior attractio in inferioribus totalis et LDL cholesterol ().

Quid plura, et inter 1.367 populus analysis ostendit viridi tea, qui ibant et systolicis et diastolicis sanguinem pressura ().

Alius studium invenitur, quod accipiens parva viridi tea extractum ad tres menses reducitur sanguinem pressura, triglycerides, summa et LDL cholesterol, a placebo comparari ().

Et accipiens viridi tea bibens Matcha vel supplementum a potum viridi tea sed similis est, ut cum totum folium tea, potest prodesse et sanitas cordis.

summary Viridis tea polyphenols et catechins est in excelsum. Hoc est consociata cum inferioribus cholesterol, triglycerides et sanguinem pressura.

Solum versus est

Quod cum fit novus, nexus inter cor morbo victu et addet fortitudinem.

Quod posuistis super cor laminam potest, ex omni parte florum de salute ex inflammatione nasci sanguinem pressura et cholesterol campestribus quoque et triglycerides.

Inter haec pars sit sicut cor-sanus cibis generant bonum nutrimentum, bene libratum victu potest auxilium minimize tuum custodiat cor tuum in bonum figura et periculo cor morbo.