Summus magnitudo Workout Sculpt Superhero Corpus

Contentus

• Turcorum ORNATUS
• Arca Salire Sticks
• Inclina Plyo ventilabis-ups
• Decline Burpee
• Termini laterales
• Asinus calcitrare
• Review for

Sive unam particulam Halloween sive Comic Con con aptatam gestare velis sive corpus validum et parum pudici sicut ipsamet Supergirl sculpere vis, haec workout adiuvabit ut potens AF sentias et corpus tuum sculpes proinde. Ingenium movet humanitas Rebeccae Kennedy, Barri Bootcamp exercitator et omnes circa superhero idoneitatem. (Just e gymnasticis eius workout et Olympia stilo workout inspirata ut plures artes eius videant).

Quomodo operatur: Capto lebetem, gradum, et mattam. Exercitium primum pro XXX secundis praestare, deinde pro XXX secundis requiem. Itera et transige ad proximum terebro. Itera ter circuire mereri corpus superpower dignum.

Turcorum ORNATUS

A. Satus iacens in latere sinistro (in foetus positione), ambabus manibus lebetem tenens.

B ad. Volvitur in tergum et pressis manibus ambabus. bracchium sinistrum (cum kettlebell) extensum et pedem sinistrum in terra pronum genu custo- disti. Extendite dextrum crus et brachium humi pronus.

C. Ascende in cubitum dextrum, dum per calcaneum sinistrum agitans oculos super pollice retinens. Tenens nucleum strictum, ascendit super manum dextram.

D. Coegi per crus sinistrum, ut ascendat in pontis positione, coxis plene expansis. Filum dextrum sub corpore et terra super genu ad basim solidam creare. Ascende in pulsum positione (affer ius calcaneum directe post te) cum manu dextra in coxam. Tolle campanam oculis, et aspice directe ante te.

Ej. Motus perfice stans rectum sursum tenens pondus supra caput et nucleus cum neutra spina versatur. Revertere ad motus locum redire incipiens.

Fac V utrinque reps. Requiem XXX secundis, deinde repetere.

Arca Salire Sticks

A. Satus in situ salaputium, paucis digitis a scamno digitos.

B ad. Salire ad terram in loco scamni in salaputium. Secundam habe, deinde desilire usque ad aream, et appulsum in salaputium situm.

Fac AMRAP pro XXX secundis, deinde requiem pro XXX secundis. Repetere.

Inclina Plyo ventilabis-ups

A. Incipit genuflexus pedem a scamno. Procumbe et pone manus in scamno in pulsa positione, servans neutram spinam.

B ad. Inferius in impulsum est, tunc explodere manus ad ventilandum corpus a scamno. Terra manibus in eadem positione et statim inferior in impulsu proximo pro rep. Quod ut difficilius fiat, eundem motum plenae tabulae loco genuum faciunt.

Fac AMRAP pro XXX secundis, deinde requiem pro XXX secundis. Repetere.

Decline Burpee

A. Satus in assere positus manibus in area directe sub scapulis et pedibus in scamno.

B ad. Pedes in terram descendunt, deinde RECUMBO et statim subsiliunt, manus supra caput extensa. Terra, pone manus super tabulatum, et pedes saliunt in scamnum, ut redeant committitur.

Fac AMRAP pro XXX secundis, deinde requiem pro XXX secundis. Repetere.

Termini laterales

A. Committitur stans cum pedibus coxam- latis, genibus flexis, et brachiis loco prompto ante pectus.

B ad. Brachia valida et salire quantum potest ad dextram, mollibus poplitibus exponunt. Repetere. Deinde duos salit pergens ad alteram partem.

Fac AMRAP pro XXX secundis, deinde requiem pro XXX secundis. Repetere.

Asinus calcitrare

A. Satus in ursa tabulam positionem quadrupes umeris super poplites et genua paucis digitis super pavimentum.

B ad. Excute pedibus et calcibus calcibus versus petat, coxis directe super scapulas et manus extendere conatur.

C. Tardius ad inferiora committitur.

Fac AMRAP pro XXX secundis, deinde requiem pro XXX secundis. Repetere.

Review for