The Index High-Dapibus Victus debetis edetis omnem hebdomadam

Contentus

• Summus Dapibus, Summus Fat Victus
• Summus interdum, summus Carb Victus
• Summus interdum, Low-Carb Victus
• Summus interdum, low-adipem Victus
• Review for

Counting macronutrients interdum, adipis, carbs-non sit amet justo sed, at mi. sunt incipiens attentius ad eam. Et dum aliquas dietas carbs vel pinguis te circumscribere voluerint, fere omnes edendi programmata a keto victu et diaeta Mediterraneo ad totum 30 et adlisum diaeta dat lucem viridem ad altos interdum cibos. Quare?

"Amino acida, moleculae organicae quae interdum faciunt, essentialiter sunt vitae cuneos aedificantes", inquit Abby Olson, R.D., dominus Encompass Nutritionis in S. Paulo, MN. "Dissimilis carbohydratorum et pinguium, corpus tuum extra amino acida non recondit, et cotidie consumi necesse est."

Id est, si interdum cibos altos in tua commendatione attractio defeceris, viscera tua interiora et externa patientur.

"Opus interdum facere capillos, sanguinem, enzymes, et multo amplius" explicat Brooke Alpert, R.D., auctor. Victu Detox. "Commendata diurnaria 0.8 P. interdum per kilogram pondus corporis est, ut mulier 130-minae saltem 48 P. interdum egeret. In usu meo inveni illos numeros parum modestos locos esse. P. positus, simpliciter clientes meos rogamus, ut una dapibus singulis epulis inserviat.

Tua obrizo etiam pati potest si non semper comedere altos interdum cibos cotidie. Scientia ostendit nexum inter dapibus attractio sano puritate et pondus inferius, corpus massa magis macilentum, melius cholesterolum, salubrius ratio lumborum ad coxam, et pressura sanguinis inferioris.

Percute numerum tuum cum hoc indice dietitiano probato summus interdum dapibus escis qui in quolibet edendi genere apti sunt.

Summus Dapibus, Summus Fat Victus

1. plenus-adipem Graeca yogurt

Skip "nulla" cartons et quaerunt in yogurt cum toto lacte (vulgo de 4 percent pinguis). Praeter adipes domituras appetitus, singula servientes circa XX P. interdum praebet. "Comparari regularibus yogurts, pinguis Graecae est modus laetior quia adiuvat ad stabiliendum sanguinem saccharo gradus", inquit Alpert. Lignum ad varietates planas sapida (poteris addere dulcedinum suum naturale si nimis acerbus est) ut saccharo addito fac tibi non obrepant.

Haec tempta: Dulce SOLANUM et Chive Dip

2. Nuces

Sive pecana plana, amygdala butyrum medio die farti mavis, sive fractis scopulis in vestigio tuo homemade mixto, saturitatem dapibus (circiter P. 5 unciae), pinguem et fibra nucibus ustabis. "Nuces trifecta esu sanum", inquit Alpert. "Commixtionem omnium trium macronutrientium offerunt, quae iterum adiuvat ad stateram sanguinis saccharo, et sunt vegan fons interdum". (Hic sunt magis summus dapibus vegans cibus).

Haec tempta: Pistachio-Crusted Tilapia

Summus interdum, summus Carb Victus

3. Faba

Gratias ad fabam, vere contingit commendatur quantum ad cotidianam dapibus sine cibo. Instrue cellam tuam cum garbanzo faba, pisam nigram, lentem, et fabam cannellinam ad iactandum in holus, in pulmenta excita, et in hummum misceas. (Haec 13 homemade hummus mixturis praecipue sapida sunt.) Non solum XV P. de interdum per calicem rete, secundum singularem varietatem, sed "cor sanum plantae substructio servo [etiam] fibra, B vitaminum, ferrum; folatium, calcium, potassae, phosphori, et zinci,' inquit Olson. Plus, nihil opus est comitem carb metuere, addit Alpert. "Plerique carbohydratorum ad principem fibrarum comitem se referunt, ideo adhuc satis sani sunt et magna optione pro dapibus carnibus".

Haec tempta: Summus interdum Vegan Southwestern ACETARIA

4. Lentile Pasta

Tuam diaetam dapibus dapibus supremis implens non significat quod phiala pastae abjecta est. Uncia serviens pulsus noodles subnixus (pulsuum pisarum aridae, lentes, fabae et ciceris) rationabilem 2.5:1 ratio carbs ad interdum (35 P. et 14 P. respective), plus fibra quam farina eius. -fundatur consanguineus. "Adhibitis variis dapibus fontibus per diem sinit ut dapibus obviam tuis necessitatibus dum pingues, carbohydratos, et Vitaminum necessitates", inquit Olson.

Haec tempta: Bononienses Green Chile Chorizo ​​Pasta Sauce Plus Rigatoni (utens lenticula rigatoni)

Summus interdum, Low-Carb Victus

5. Ova

Accipe crepitum cum hoc vivo coquendo, insigniter versatile, optioni amicabili leoni. Ovum unum praebet interdum sex P.* et carbs minus quam 1 gram, et non debes lusus super 190 milligrammata cholesteroli: Una recensio in. Acta medicae Britanniae nullam nexum inter ovi consumptionem et cholesterolum relatum cordis morbo aut ictu periculo reperit. Genus facit quod vis ientaculum ad cenam, annon? (Lac etiam fons bonus interdum cum lactis pingui libero offerens 8.4 P. ad vitri unciam VIII.)

Haec tempta: Pizza Pizza Quiche

6. Fera-deprensus Salmon

Dum interdum animal quodlibet animal est naturaliter humile in carbs et altum in interdum, et Alpert et Olson salmonum silvestrium delectant pro suo forti omega-3 stat. "Misce victu tuo cum macris proteins et optiones quae sunt altiores in pinguibus, ut pisces, ad tegendum necessitates nutritionales tuas pro micronutrientibus essentialibus ut ferrum, B vitamins, et cadmiae," inquit Olson. Infula una 3 uncia additis 17 P. interdum ad quotidianum Rx tuum. (BTW, hic est differentia inter salmonum rusticum et silvestrem raptum.) Sunt aliae optiones maritimae quae summum interdum computat pro modo unciae 4 servientes: tructa arcus (27.5g), cybium hyacinthinum (34g). et canned tuna (26g).

Haec tempta: Miso-lime Salmon cum Couscous, Broccoli et Piperis

Summus interdum, low-adipem Victus

7. Pullus uberibus

Pullus rhoncus est ire-ad fabricatorem eligo causa: Una 3.5 uncia servitus exos, pulli cutis sine ubere habet minus quam 4 P. pinguis, dum offerens hefty 31 P. interdum-omnium pro iustis 165 calories. Lignum ad craticulas, torrendas, vel potius coquendas quam sartagines vel sartagines, si oculum in attractio pingue servas. Aliae dapes summus interdum optiones pectus deli Turciae divisae sunt (6g pro 1 uncia) et sirloin bubulae macrae (34g pro 4 uncia servientes).

Haec tempta: Open-Faced Pullus Bruschetta Sandwiches

8. Quinoa

Quinoa est popularis in numero altos interdum cibos, quia etiam gluten liberum, leo, et pinguis humilis est, inquit Alpert. Vetus granum offert ad singulas poculi cocti P.*II, optimum latus acetabulum ad omnem farinam. Si aliam plantam fundatam quaeritis, summus interdum cibus considera butyrum cremoris eros (8g pro 2 tablespoons), edamame (11g pro 1/2 poculo), et firma tofu (20g pro 1/2 poculo).

Haec tempta: Vegan Iris Quinoa Sem

Review for