Auget externa gyrationis quam improvidus coxae Mobility: foris haec et Exercitiis

Contentus

• Coxae musculos externa gyrationis
• Femoris externa gyrationis exercitia tractusque
• Exercise I: Clamshell
• Exercise II:-on-stomachum Veritati coxae externa gyrationis
• III exercitium: ignis hydrants
• Proten I: IV Figura
• Proten II: 90-90 Vidit
• Proten III: Ah tergo coxae-on-externa gyrationis, videlicet lorum,
• Motus gyratorius in opere exteriori femoris
• Sedet coxae opener
• IV sedet figure
• Sustulit crura ad pectus
• Takeaway
• Stricta III yoga opposuit pro Coxis

Overview

Vestri hip-nervum communem et pilam summa parte appositis pede. Crus coxae iuncturam concedit et ex internis vel externis gyrari incipiet. Suram femori extra axem gyrationis cum externa corpus de reliquis.

Have vos umquam iacerent in baseball hydria? Haec actio, quae firmitudo operis maintaining ex una cum pede libero et etiam movere crura et torso, suaque vi externa ad coxae fasciae latae.

Scilicet, non habent esse ut te coxae baseball ludio ludius in a cotidie basis externum fasciae latae. Motus in hac cotidiana utimur actionibus multam, ita ut sese in latus aut questus in et de a car. Fere autem cum uno crure tempore motum ponderis maximam summa tibi confidis in externa femoris musculos elit.

Hos non esset difficile firmitate consistens ambulans vel augendo vel de pedibus tuis. Diuturna infirmitate posse sedentem coxae fasciae externo. Vulneribus debilem pede pede iniuriis externis causis communes sint fasciae.

Coxae musculos externa gyrationis

Operatur in motu exteriori femoris musculos lectus pelvi nates et crura. Haec includit:

• et quartus
• gemellus inferior ad superiorem
• obturator internus, et quod externus
• in quadratus femoris
• in gluteus maximus, medius et maximus
• psoas major et minor
• et sartorius

Exigui sicut et quartus, et obtura gemellus in circulos et per originate quadratus femoris os coxae et coniungere, ut superius in parte priore femori femur tuum, et in magnum os. Et ex istis facere in oblique coxae motus requiritur per externa gyrationis fieri potest.

Gluteus maximus est, magno in coxae musculus / a natibus usque regio, providet maxime ex potestate usus est ad coxae externa gyrationis. Et cum haec omnia cooperantur musculus coetus, qui tam provide lateralibus gyrationis (Bronze torque) et stabilitatem trahit.

Femoris externa gyrationis exercitia tractusque

Externum potest auxilium confirma exercitiis coxae fasciae latae, improving stabilitatis constantiaeque prohibendo iniurias in coxis, genua, et talos. Femoris externa genus reduci potest firma dolor fasciae inferioris dorsi dolorem.

Potest auxilium elit ut amplio flexibilitate et foris haec extra range coxae motus est.

Exercise I: Clamshell

1. Dormies super latus tuum sinistrum crus in acervos. Genua flectitis circiter XLV gradus angulo usque. Reprehendo vestri coxis faciam super alteram reclinant.
2. Utere tuo ut suffulciat sinistra brachium tuum caput. Uti summa tua stabilire ponendo dextram dextra sinistram pede.
3. Pedibus tuis simul moveri sursum usque dextro potes crura aperire. Engage tucking in ventrem tuum a abdominals deprimendo. Planto certus vestri coxis et pelvis movere.
4. Insistamus dextro cum elevatum et armus dexter tua revertere ad locum proficisci.
5. Iterare XX ad XXX temporibus.
6. Idem in parte dextra.

Exercise II:-on-stomachum Veritati coxae externa gyrationis

1. Crura extenditur et descendit in ventrem tuum mentiri. Place vestra palmis pronus in areæ sub mentum. Mentum vel quietem manibus ora.
2. Sinistrum crus extensum servare. Flecte dextrum genu minus quam XC gradus sicut additum erit plani: ac per hoc ad tuam abdominis crura. In requiem tuam in medio tui recta tarso ad sinistram privata fœtu suo.
3. Leniter levare genu dextro off areæ. Externum coxae musculos sentire debes vestri strenuus. Ius genu in terram inferiorem tuum.
4. Iterare XX ad XXX tempora, et switch crura.

III exercitium: ignis hydrants

1. Incipe tuum exercitium manibus genua recta. Ventrem ipsum trahere vestros musculis abdominis.
2. Promptum ad dextrum tuis XC gradus ad ius remissas dextro est de corpore aperto dextrum femur. Breviter hoc loco. Redi tuum dextrum genu in area.
3. Hic repetere X ad XX temporibus motus, cursus, cubitis clausa manere.
4. Hinc totidem reps perficere.

Proten I: IV Figura

1. Cum flexis genibus et in mendacio pedum tuorum super terram. Leva in sinistro poplite corpus vertere latus dextrum et sinistrum crus requiescit pede.
2. Nec terga manibus tenere et summo iure dextro femore suo.
3. Armumque dextrum et inclinaveris cor tuum, portantes tuum sinistrum crus propius ad corpus tuum. In cohorte exteriore proten ut vos sentio de area tua coxae et natibus.
4. Hold circiter XXX seconds, tunc ex altera parte fac.

Proten II: 90-90 Vidit

1. Inde pedes pronus humi sedens loco solo atque humeris sine genua.
2. Dextrum tuis studia roto iustum eum ad id quod exterius crus attingere summitatem.
3. Tam primae praemittere accommodare dextro femore usque ad XC-vitulus tuus corpore angulum dextro femore.
4. Sinistrum crus tuis studia recta atque illud quod movetur interius crus hoc solum contingit.
5. Ut pateat locus laevumque femur accommodare ad sinistram tuam sedeamus corpore vitulus XC gradus angulus ad sinistram pede. Dextrum laevumque femur tuum vitulos parallela. Armus dexter sinistra Vitulus parallela. Reprehendo sicco video quo modo ad pedes tuos situari debet.
6. Spina recta vestris custodire et ossa sitz cum in area. Leviterque PROCUMBO imposita manu dextera super pavimentum Vitulus vel ultra.
7. Hold circiter XXX seconds, tunc ex altera parte similiter et dimittere.

Proten III: Ah tergo coxae-on-externa gyrationis, videlicet lorum,

Propter hoc proten, necesse est, videlicet lorum, seu resistentia cohortem.

1. Ab initio tuum genibus flexis et pedes iacebat pronus in terram.
2. Circa mediam partem lorum atque ill vestigio pedis tui. Circuitu intrinsecus et factus vestrae transite ad crus crus externum. Lorum tene utraque manu tua. Ecce video autem ostendit quomodo factus sit posita.
3. Dextrum crus genu flecti XC ad levare gradus eft parallela vitulus et terram. Pone manum sinistram genu in rectum. Rectum et sinistro crure extendere inflectere ut pede.
4. Et leniter trahendum manu tua dextram manum contra utere tuo dextro pede intus observatio tuum dextrum genu directe super vestri sinistram coxae cum vestris. Proten ut vos sentire ius in coxae. Si dolor in ius genu quando sentis, subsisto.
5. Hold circiter XXX seconds, tunc in dimittis eadem proten et a sinistra parte.

Motus gyratorius in opere exteriori femoris

Sedere potest ad externum elit pede longo exercet. His studiis fieri condimentum pede at sella externa gyrationis.

Sedet coxae opener

Sit in recta-terga cathedra, cum a XC-inhonestus angulus ad vestrum inclinans se crura et pedes pronus in areæ.

Genua manus tuas. Flexis genibus ante pedes tuos rectus et servat in area, in diversas partes crura aperire movere lumbos. Puta ad hoc leviter pro manibus utuntur XXX secundis.

IV sedet figure

In sella, cum sit ad hostem supplex adfare super pedes tuos rectus et areæ. Dextrum et leva tenens flecti XC gradus ad angulum dextrum crus exterius requiescet super caput sinistra pede.

Tuis spina recta in faciem tractus aerumnas declinare eget pede. Circiter XXX seconds ad tenere, et facere alteram partem.

Sustulit crura ad pectus

Sedens in cathedra. Sinistrum crus extendi et custodiet pedem laevum angulo recto minor solo. Tenere in dextrum extollet infra genu pectus et ventrem leniter sive ad sinistram. Si forte quiescant crus exterius ad dextrum laevumque femur extra.

Tene saltem XXX secundis, et hinc idem motus.

Takeaway

Coxae crus externum tuas extendere fasciae a midline te fructu ventris tui. Integer condimentum elit externa femoris inferiore corporis exercitiis pueros ne stabilitas in coxae dolore afficiebantur mearum.

Stricta III yoga opposuit pro Coxis