Holistic PMS treatments ad Auxilium Get manubrium tuum Hormones

Contentus

• Exercitium
• Pellentesque
• Carbs
• Dapibus
• Fats
• Micronutrients
• Supplementa
• CBD Products
• Nulla
• Review for

Cramps, bloating, mood oscillationes… Appropinquat tempus mensis. Fere omnes ibi fuimus: syndrome premenstrualis (PMS) parem XC cento feminarum afficit in lutulenta periodo menstrui cycli - typice ante septimanam menstrua (sanguinis periodi) - cum symptomata ex nocumentum (bloating, lassitudo ) ad debilitatem (cramps, capitis, etc.), secundum US Department of Health & Humani Services.

"Menstruus cyclus involvit aequilibritatem hormonum, praesertim estrogen et progesteronem", explicat Angela Le, D.A.C.M., L.A.C., medicus medicinalis Sinensium et conditor Quintae Avenue Ubertatis Thermae. "Si hae hormones non recte temperantur, quaedam indicia quae possunt includere lassitudinem, bloationem, constipationem, fluxum ventris, teneritudinem pectoris, damnum vel auctam appetitum, pondus lucrum, insomnia, fluctuationes modi, et molestiam motus sicut ira, iracundia, anxietas; tristitia."

Scilicet, hormonum fluctuationes in tuo tempore normales sunt, exponit Catharina Goodstein, M.D., ob-gyn in Carnegie Hill Ob/gyn in urbe New York. "Progesteronem habere hormone dominantem in periodo luteali omnino normale, sed illud est dominatum quod potest PMS deteriorem facere mulieribus".

Sed quia signa PMS communia sunt, non significat te recumbere et agere cum illis. "Mulieres condiciones ad PMS nostram sortem in vita acceptandi sunt, sed hoc modo non verum", Alisa Vitti, H.H.C., raeda salutis holisticae, nutritionistae functionis, et fundatoris FLO Viventis, centrum sanitatis virtualis online exitibus hormonalibus dicatum est.

"Maxima deceptio est quod dolor cum nostris periodis est "normalis" et quod modo habemus "sugere"" repetit Lulu Ge, conditorem et CEO Elix, herbale supplementum notam ad tractandum PMS destinatum. "Ad nimium longum tempus societas difficilis argumenti periodos fecit et dolorem nostrum privatim custodiens impedivit solutiones liberorum magis naturalium et effectorum inveniendorum. Ferum puto, quod 58 centesimas feminarum per se praescriptas hormonum nativitatis imperium interclusit. -label de symptomatibus menstruis actis cum contraceptivum creatum est".

Verum est: hormonalis moderatio nativitatis saepe adhibetur ut curatio efficaci PMS pro mulieribus gravibus symptomatis. Haec opera ob remediis nativitatis imperium angustant ovulation et impetus inde in progesterone, dicit Dr. Goodstein. Et, sane, potes "macula tractare" signa sumendo OTC medicina pro cramps vel digestivorum exitibus-, sed non occupare radicem problematis (hormones) vel iuvare multiplicioribus symptomatibus sicut motus incommodo vel caligo cerebri.

Sed si non vis ire cataplasmata nativitatis dominii solum ad regendum PMS, in fortuna es. Sunt PMS curationes et remedia naturalia quae sartor ad signa tua potes et quae adiuvare potes hoc tempus mensis paulo tolerabilius facere.

"Nullae duae mulieres eandem menstruam experientiam habent", inquit Eva Persak, M.S. R.D.N. "Personalization adiuvat - praesertim si PMS graviter in discrimen adducit qualitatem tuam vitae cuiusque mensis. Cum accessus ad formandam singularem necessitatem tuam occurrat, saepe facilior et efficacior est in colloquiis propriis indiciis constituendis."

Non certa ubi incipiam? Periti in nonnullis curationibus optimarum PMS ponderant, inter optiones holisticas et remedia naturalia pro PMS, sicut attractio nutritionis vigilantia et movens magis et trendy elixirs et balsama naturalia.

Exercitium

"PMS mutationum modus utitur hormonalibus mutationibus quae serotonin impedire possunt", dicit Lola Ross, co-conditor et nutritionista apud Moody Mensis, modus feminae et appi hormonum vestigia. "Exercitatio subsidia serotonin et dopamine excitant, beatam neurotransmittentes." (Gratias tibi ago, cursor excelsi!

Notatu dignum est quod, ob hormonum mutationes, corpus tuum aliter per diversos cycli gradus aget. Per periodum lutealem tui cycli (cum PMS indicia occurrunt), corpus tuum parat uterinum murum cum salo progesteronis fundere. "Efectus progesteronis sedantes reducere industriam et mentis claritatem possunt quae intensam workout non possunt", inquit Ross. Dum igitur exercitatio adiuvabit te melius mente sentias, vim omnem exire non potes ad genus HIIT. Lenior exercitatio, ut tai chi vel yoga genus reficiat, adrenales accentus (glandulae supra renes tuos adrenales respondent ut accentus solvendo cortisolum et hormones adrenalines) et etiam circulationem sanam sustinebunt, dicit Ross. (Related: VI Rerum ad cognoscendum de operando in tempus tuam)

Ross, praeterquam ad levem exercitium durante periodo luteali, exercitium regularem excitat ad mollitiem accentus aedificandam et ad systema nervosum sustinendum."Summa intensitas workouts in folliculari periodo bonae focus sunt [a primo die tuae periodi per ovulation], cum estrogenum altior est, typice afferens cum eo auctam mentis claritatem, determinationem et bonam saccharo sanguinis regulam, quae industriam moderari adiuvat. aequat," inquit. " Maximum circulatum estrogenium durante periodo ovulationis [medii cycli tui] significare potest ut industriam invenias adhuc satis altum et stamina bonum est. cardio ".

Pellentesque

Magis magisque investigatio oritur circa partes victus corporis in administratione aegritudinis et inflammationis, sicut et modus cibi afficit animo tuo. Quam ob rem, sensus efficit ut nutritionem agere possit in reducendo PMS symptomata; addendo (vel eliminando) res rectas in victu tuo in diebus ducens usque ad et in tuo cyclo, auxilium levare potes symptomata.

Re quidem "defectuum nutrimentorum causa praecipua sunt perturbationum hormonalium", inquit Katie Fitzgerald, M.S., nutritionistae et co-conditoris de HelloEden, supplementum nutrionale ad sanam temperamentum hormonum sustinendum destinatum. nutritionem tuam ut formam PMS curationis accommodes, adhibitis quibusdam indicibus infra.

Carbs

Persak commendat carbohydratos totum granum augendum (ut quinoa, avena, teff, cucurbita, annuum, frumentum) super carbs processit (ut panes albi, pastam, orizam), quod iuvare possunt sanguinem saccharo moderari ad auxilium modos stabiliores conservandos. et prolixam satietatem post esum praebere.

Dapibus

Multae casei, semina et escae amino acida propria continent (structio stipitibus interdum) quae cum PMS symptomata adiuvare possunt. Specialius, amino acidum tyrosinum boosts productionem corporis dopaminis (felicitas hormone) et amino acidum tryptophan boosts corporis productionem serotonin (cerebri chemici sensus tranquillitatis creat), dicit Persak. Cucurbita semina, parmesan caseum, soy, gallinam, et avenam toti grani commendat speciatim commendat, quia amino acida referta sunt.

Fats

Pisces aquae frigidae, ut salmonum, continent etiam omega-3 acida pinguia, quae symptomata modi-substructio cum PMS coniungunt. "Omega-3 acida pinguia iuvare possunt minuere mood-substructio PMS signa (sicut depressa et anxiae, pauperum intentionum) necnon signa corporis (bloating, capitis dolores, soreness pectoris)" dicit. (Related: Quid est Semen Cycling and Can It Help with Your Period?)

Micronutrients

Calcium, magnesium, potassium et vitaminum B6 sunt omnes micronutrientes, quos Persak clientes monet ut attractio via victu augeatur, vel supplementum si opus fuerit.

• Calcium: "Calcium graduum in luteali periodo menstrui cycli (ante tempus) tingui monstratur", Persak dicit, calcium pingues cibos suggerens sicut lacticiniis organicis, algentem, opacam frondeam, et tofu. " Gutta haec levitati et inquietudini tribuere creditur."
• Magnesium: "Substantia magnesii ostensa est retentione et pectoris teneritudine emendare fluidum, corpus in somnum incumbere et etiam relaxare", inquit Persak, ostendens magnesium cibos sicut avocado, opaca frondea et cacao. (Vide: Magnesium Beneficia et Plus of It)
• Kalium: "Potassium est electrolyticus corporis qui sodium librat et adiuvat ad impediendos humores in fibras colligendas", inquit Persak. "Cibi augendo fontes huius mineralis (ex Musa, cucurbita, cucumere, PEPO, frondea vireta, algentem, leguminibus) feminae attractio salinum ciborum cingere possunt et aquam pondus facilius emittunt".
• Vitaminum B6; Demum, Persak momentum extollit Vitaminum B6, creditum auxilium levare pectus teneritudinem, retentione fluidum, modi depressum, et lassitudinem. Dicit summos fontes cibi huius Vitaminum includunt: salmon, pullus, tofu, suilla, potatoes, aliquet, avocados, et pistachios.

Quod ad vitandum cibos, Persak admittit haec quoque escula, quae maxime desideres quam tempus tuum accesserit ex aucta progesterone (quod gulam auget): grana subtilia (panis, pasta, fragor, pastilia), dulcedo. (etiam mel et acere), magnae portiones fructuum, cibi salis et salsi (canned cibi, cibi jejunii, condimenti), Julius, et alcohol.

"Plus carb simplicibus indulgens portionibus, quae in fibra vel fibra-libera sunt, in sanguinis saccharo gradus asperior mutationes facere possunt, quae exacerbare possunt motus oscillationes, cupiditates promovere, dolorem capitis compositum, et ad altiorem inflammationem conferre", exponit Persak. .

Supplementa

"Etiam cum maxime memor victu, difficile in omnibus rebus opus est", inquit Fitzgerald. Ubi supplementa exoriri possunt. (Nota: Supplementa Cibus et medicamentis Administrationis (FDA) non reguntur et medicamentis praescriptionibus impedit. Medicum tuum et/vel a dietitian consule antequam incipias quaevis supplementa regularia ad usum tutum curandi.

"Sincum et estrogen arcte coniunguntur", inquit Fitzgerald. "Sincerus zinci cum ovulatione irregulari et PMS coniungitur. Pauca etiam vis inserere iuvare inflammationem, tumorem, dolorem, et defectus generales: ashwagandha et turmericae mirabiles sunt herbae anti-inflammatoriae. Bromelain, chemica extracta e pineapple, adiuvat ad leniendam inflammationem in musculis. Probiotici etiam magni sunt ad alvum domare et ad productionem serotonin ad sensus sanitatis promovere. Quamvis haec nutrimenta consumere potes componendo victu tuo - loquendo ad nutritionismum vel dietitian, prorsus confirmare potes id quod plus debes consumere - supplementa facilius possunt efficere ut attractio nutrimentalis consistat, quamvis tempus cycli tui sit.

Praeter supplementa nutritionalia, quaedam feminae attractio supplementorum augere possunt non necessario ad PMS disposito, sed ut clavis symptomata leniant, sicut amor Thermae Mood Diripio (modico-boosting supplementa continens vitaminum B6, GABA neurotransmitter, organicum St. John's Wort; et casta organica, quae sollicitudinem vel tristitiam PMS causatam relevare potest vel supplementum Somni Salutis bene indicavit (continens balsamum organicum citreum et bacas goji organicas quae cum insomnia per PMS iuvare possunt). Aliae turmae elixirs vel tincturas specialiter ad PMS tractandas offerunt, sicut lunae Bitters per Roots et Coronam, PMS Berry Elixir a The Salus Co., et Marea, pulveris fasciculum cum aqua misces, omnibus variis herbis vel aliis rebus naturalibus utentes, quae sunt. dixit ad auxilium cum hormonum statera.

Ad accessionem magis personalem, nova societas, quae Elix vocatur, tincturam herbalem omnes naturales offert, ut radicem symptomatis ob causam singularem basis oppugnare disponat. Perficis aestimationem sanitatis quiz et tabulam medicam Elix tunc conficis mixtionem ad consumendum sicut tincturam ducens ad cyclum tuum. (Related: Privata vitamins Worth It?)

Herbae ut angelica sinensis, peony alba, licorice, cyperus et corydalis omnes in medicina herbarum Sinensium adhibitae sunt ad sanandas vires naturales, et in tinctura usu tuo adhiberi possunt. "Angelica sinensis notum est ut "femina ginseng" et herbae medicae hormonalis in Sinensi herbali medicina", dicit Li Shunmin, D.C.M., membrum medicinae Elixiae advisoriae et professor in Guangzhou in Universitate Traditionali Sinensi Medicinae. "In omnibus fere formula continetur ad quaestiones valetudinis mulierum applicandas. Menstruas moderatur novos sanguineos cellulas generans et fluxum sanguinis vivificantem... Etiam constipationem alloquitur, adiuvando intestina fluido aucto". Radix alba nummorum ad immunem systema incitare dicitur et anti-inflammatio est, cum licorice radix spasticos dolores lenit, et praecipue uterinos spasticos in menstruis, inquit Shunmin. Et cyperus, "herba est tradita pro quolibet gynecologico sympto- matis, qui potest ex accentus; cyclos irregulares, recursus modus, pectus teneritudo et multitudo alia hormonalia symptomata". Postremo, Shunmin corydalis explicat dolorem potentem levare et notum adiuvare cum oscillationibus modicis sicut antidepressant agit.

CBD Products

Cum CBD tota ira iam, mirum non est in curationes PMS etiam penetrasse. (ICYMI, hic est quod scimus de beneficiis CBD tantum).

"In genere, CBD adiuvat inaequalitates modi, mollitiam meliorat, et musculus lenis relaxare potest ad angustias uterinas [cum ingesta vel topice applicata] extenuare", dicit Le, qui experientiam habet de symptomatibus cum CBD productis tractandis et saepe ei radices Radicalis commendat. aegros. Quam ob rem thema CBD producta, ingestibilia, et etiam suppositoria populariter inter notas creverunt sicut Telam Charlotte, Maxine Morgan, et Vena CBD.

Exempli gratia, CBD notam Mello nuper Mello Bottom emisit, suppositorium cum 75mg CBD e cannabi extracti spectri pleno destinatum ad indicia sublevanda PMS fundata in studiis quae CBD concludunt efficax est analgesicus/dolores levator (cramps uterinus), modus tractandi adiuvat perturbationes (anxietas, recursus modus, et irritabilitas), et est anti-inflammatio (inclusa IBS et inflammatio musculi). Foria Wellness, societas quae cannabis et cannabis facit sanitatem productorum, inclusa CBD et THC, excitantia olea et CBD suppositoria, quae ad auxilium cum dolore pelvis ordinantur, sive ex PMS, sexu vel aliis exitibus est.

Etsi nonnulli medici iurant per CBD cum ad PMS adveniens, notandum est CBD productos, ac alia tionalia, sicut supplementa et tincturas, a FDA non regulari, dicit Dr. Goodstein. (Related: How to buy Tutus et efficax CBD Products) Quia novus campus est, "parum argumentum est, salutem et efficaciam sustentans", inquit. "Iccirco, si patientem habeo, qui PMS symptomata laborat et non sunt, cum curationibus quas in promptu habeo, eas ad acupuncturistam saepe referam."

Nulla

"Pro mille annis, Sinica medicina feliciter tractavit PMS ordinando hormonum inaequalitatum, minuendo inflammationem, et augendam relaxationem et productionem endorphin" dicit Le. "In studio demonstrandi efficaciam curationis pharmaceuticae comparatae acupuncturae, mulieres, quae acupuncturae tractatae sunt, verisimilius sunt habere symptomata PMS levata illis in hormonatibus comparata." (Vide: Omnia debes scire de Beneficiis Accupuncturae)

Le demonstrat acupunctura puncta incitare nervosum et agendo dimittere chemicals quae moderantur sanguinem et pressuram ad augendam endorphins, reducere inflammationem et inferiorem vim. "Necessarie hae mutationes biochemicae augent facultatem sanandi naturalem corporis et promovent salutem corporis et motus", inquit Le. His de causis, nulla vitae sexui tota prodesse poterit, praeterquam quod curatio PMS est.

Review for