Domus opus

Contentus

• Review for

Si interrogatus es ut recognitionem corporis tui redderes, casus incipies collidere omnia quae tibi non placent. Brachia tua jiggly, volumen ad lumbos tuos, et tunc sunt illa femora. Ne ibi quidem, inquit Vicki Dellaverson, Ph.D., praeses Centri pro Studiorum Psychologiae Mulierum et Los Angeles psychologus-substructio, qui credit idoneitatem magni momenti est ad fiduciam corporis aedificandam. Loco quod ad corpus tuum referas, ut imaginem illam imperfectam in speculo, vive, inquit, in corpore tuo, et disce bene.

Lectio illa optime per vires disciplinae perficitur, quae, investigationes demonstratae, melius adiuvat imaginem corporis mulieris quam ambulando. "Adificandi vires permittit", explicat Dellaverson. "Mulieres adiuvat ut corpora sua mutant viam." Mulier olim facultates corporis agnoscit, inquit Dellaverson, videat illam socium potentem potius quam hostem. Hoc punctum acceptationis cum corpore tuo attingens "multum industriam servat".

Domum instituendi usitatum robur, quod hic exhibemus, designatum est a Cheryl Milson, a Los Angeles-substructio physiologorum exercitatio, qui multos clientes Dellaverson docet ut vires disciplinae in vitam incorporent. "Haec exercitatio nuclei musculi efficaciter et efficaciter operatur", inquit Milson. "Iuvabit staturam meliorem et corporis fiduciam ac conscientiam augere necnon vires et virtutem aedificandi".

Quisque exercitatio cum puncto umbilico terminatur. "Per formam intendo eris magis cum corpore tuo concinens", Milson exponit, et quod graviora pondera levare permittet et altiorem qualitatem obtineat workout. Mulieres enim quae gravem putant exercitationem relinquent eos vultus sicut Hulk Hogan, Milson dicit: "Iustus testosteronem non habemus". Cogita hanc institutionem intentam tamquam novam viam elaborandi et initium novae necessitudinis cum corpore tuo: aestimans quid tibi facere possit. Esse in corpore tuo et in motu positus est primus gradus ad illud aestimandum.

Consilium; Haec workout efficax est an novitius es ad pondus disciplinae vel manus vetus cum dumbbells. Ut plurimum ab hoc programmate, utere 2 mutatorias variae ponderis, usquam 5-15 librarum. (Eg, exempli gratia, pone 5s et pone 10s.) Utere tam gravi pondere quantum potes, servato tamen bono forma ad omnia reps et occidua perficienda.

Quomodo programmata utendi: Exercitia 8 omnia ordine inscripto 3 vicibus per hebdomadam alternis diebus numerantur. Ut maxime ex disciplina tua, modum workout hoc modo variare: duos dies in hebdomada, fac 2-3 vices 8-12 reps pro singulis exercitiis, 1 minutis inter occasum quiescentibus. Conare ponderibus levioribus uti: Fac 1 copia omnium 8 recte exerce. 8-12 reps intendere ad singulas exercitationes et utere graviore pondere. Deinde repetam ambitum 1 vel 2 plurium temporum. Ad progrediendum: (1) Auge quantum ponderis uteris, (2) minue reliquum tempus in diebus multiplicandis vel mutandis vel (3) adde tertiam partem si tantum facis 2 occasum.

Fermentum: Incipe cum V minuta intensionis humilis operatio. Exempli causa, funem salire potes utens pugillo ad commissuram, ascende et descende scalas, alacer ambula, domum ambula, vel aliquam musicam et saltationem indue.

Frigidus-down: Hanc workout finire tendendo omnes maiores coetus musculi. Tenere se proten saltem XX seconds sine bouncing.

Disciplina Cardio: Noli oblivisci cardio! Exercitium quod amas elige, et permove saltem 30 minutas 3-5 dies in hebdomada. Nam consequat varius tempus,

Review for