Quam Sin Cochleas cum somno

Contentus

• Review for

Infandum est: obdormivisti celeriter, evigilavi tempore solito, sed aliqua de causa non tam calidum sentis. Praesent non adtemptatur; non habere quod multum ad bibendum. Sed tu cerebrum nebulosum sentit. Quid paciscor?

Secundum quantum bibisti, alcohol potest pulmentum dormire tuo, dicit Joshua Gowin, Ph.D., indagator psychopharmacologus et alcoholicus cum National Institutionum Health (NIH).

Lectio chymiae velox: Cum sorbendum booze accipias, iter in tuum sanguinem et cerebrum intra 15 minuta reperit, Gowin exponit. (Hoc est cerebrum tuum in: Vocatus est.) Et semel cerebrum tuum percusserit, vocatus triggers "cascades" mutationum chemicarum, inquit.

Primae earum mutationes sunt spicula in norepinephrine, quae boost affectus elationis, incitationis et generalis adiice, Gowin dicit. Pone simpliciter, Vocatus vos facit sentire bonum, quod est fortasse cur primo loco bibere decrevistis.

Sed postquam bibendo cessas vel tardas, incipit illa elatio exurere. Reponitur per relaxationem et lassitudinem, interdum confusionem vel tristitiam, Gowinus dicit. Etiam, core temperatura tua incipit aliquid decidere, quod naturaliter fit cum transitus corporis tui in somnum, secundum studium recensionis NIH. Plerumque ad lectum paratum sentis, et probabiliter facilius est tibi cito dormire. (Non potest dormire? 6. Rationes fatuae adhuc vigilas.) Multas investigationes, incluso uno recenti studio ex Universitate Michigan, ostendit alcohole efficaciter celerare honestum tuum in somnum.

Ut cum te actually stertentis? Per somnum normalem, cerebrum tuum lente descendit in profundiores et profundiores "states" somni sicut progressus noctis. Sed 2013 studium ab U.K. invenit quod alcohol cerebrum tuum in profundissimas gradus somnos impellit paene simul ac caput tuum pulvinum ferit. Quod sicut bonum videri potest. Sed media per noctem, cerebrum tuum downshifts in leviores gradus celeris oculi motus (REM) somno, NIH investigationis ostendit. Eodem tempore, corpus tuum tandem alcohol a sanguine tuo repurgat, quod vim disruptam habere potest in zzz, Gowin inquit.

Quas ob res omnes verisimilius es excitare per noctem, iactare et vertere, et plerumque primis matutinis horis post potionem male dormire. Etiam magis: Vocatus videtur somno muliebri praesertim perturbare, investigationis U of M ostendit. Bummer.

Sed magni momenti est notare: Omnes fere effectus somno-disrupti eveniunt solum si satis bibis ut sanguinem alcohole contentus (BAC) supra .05 cento moveat. Plerique enim, quod instar dure duorum vel trium potuum est, in NIH investigationibus continetur.

Si unum vitreum vini genus es, fortasse non multum curandum est. Re quidem vera, maxima investigationis potio suggerit vel duos adiuvat ut obdormiam sine causa quaevis illorum discidium mane primo mane dormiendi. Modo memento: Gowin et alii dormientes inquisitores definiunt potum ut 5 uncias vini, 1,5 uncias liquoris duri, vel duodecim uncias cervisiae sicut Budweiser vel Coors, quod habet alcohol-by-volumen (ABV) contentum quinque. sentio.

Si grave-mans es cum infundendo cocktails vel vinum, vel cerevisias astutiae sextarios ordinare soles, qui ABVs in septem ad octo centesimis vagantur, somnus tuus etiam post unum potum pati potest. Nunc igitur scis-et ferias partes, huc venimus!

Review for