Quam insanus Somnus Morbi rhoncus graviter extollit te de

Contentus

• Review for

Lex octo-hora somni est regula aurea sanitatis putanda esse bendable. Non omnes octo solidi indiget (Margaret Thatcher egregie currentes, U.K., die quatuor !); aliqui (me inclusa) magis indigent; et quando Horas illas (a 10 a.m. ad 6 a.m. vel 1 a.m. ad 9 a.m.) logas non tam magna est quam simpliciter colligationem. Omnium circadian rhythmi diversi sunt, tamen recte? Et multi periti somnum tibi dicent quod optimum zzz ante mediam noctem venit" lacus revera non tenet. (Opus est melius nocturnum consilium? Sequere hos XII gradus ad meliorem somnum.)

Scimus etiam opus subcinctus esse b-a-d- ad corpus tuum, sanitatem mentis, ac totius bene esse. Ita malum est, re vera, ut Mundus Salus Organizatio (WHO) ponatur ut carcinogenum. Itaque mirum non esse debet, quod recentis inquisitionis e Gallia conexus 10 annos laborandi horas fatum (a la, noctis trabea) ad 6.5 annos aetatis cognitivae declinationis relatas est. (Heus.) Noli sollicitari de clocking in post tenebras? Novum studium etiam invenit quod 50 diebus quis Irregularis schedula (id est media nocte praeterita vel vigilia ante 5 a.m.) cubitum ire vel cum significandis vectigalibus mentis et 4.3 annis actis cognitivae declinationis relatae fuit. Malae famae primis avibus et noctuis similes.

"Cum his temporibus cubitum ire et incredibile corpus stressful", dicit Chris Winter, M.D., et director medicinae Marthae Jeffersonus, Somnus Medicine Centre in Charlottesville, VA. Et accentus cortisolum inducere potest, et cum ea potential atrophia quarundam structurarum in cerebro (sicut hippocampus) addit. Aliquid aliud considerare: Omnes illius accentus pondus exacerbare possunt quaestum, diabetem et hypertensionem, quae omnia cognitionem afficere possunt.

Bona regula pollicis: "Posteriores cubitum imus dum certo tempore surgere debemus - maiorem vim pauperum vel insufficiens somni, qui effectus reales in corporibus nostris per tempus habere potest. Omnes manete. nox semel in anno; non biggie. Fac quod plus noctes quam non; malum nuntium." Quid ergo puella faceret si dormiens cedula parum languidus est? Hiemales tres apices sequuntur, infra.

1. Excruciare horas, quoties potes. Maxime mutationem operarii dormiunt 5 ad 7 horas minus quam dies operarii per hebdomadam, quod est recipe pro calamitatibus sanitatis.

2. Conare coetus multam noctem / mane simul. Lucerna media nocte ardens paucis noctibus hac hebdomade operatur? Habesne paucae vigiliae prae-lucem vocat? Optimum est consilium paucorum dierum extraneae horae dormientis potius quam celeriter eundo et redeundo cum abnormalibus schedulis.

3. Cura ut corpus tuum. Etiam si lassus, exhaustus, aut plane defatigatus es, recte et exerce. Crede nobis: Fructus, olera, et quam minimum vespertina ambulatio semper te sentiens melius quam ictus relinquet.

Review for