Facere a Sumo Deadlift (And Cur Must-Do Move)

Contentus

• Jus Deadlift Beneficia et Variationes
• Facere a Jus Deadlift
• Review for

Est aliquid de substantia dilatata et leviter evenit digitos sumo deadlift qui hoc pondus moventem sentiunt super potentem. Hanc unam ex causis ames incorporandi in workouts vires exercendas, et vires fere omnes musculorum in tergo corporis tui laborandi. (Ad plenam tergum workout, hacc octo movet).

"Facilius est multo gravius ​​levare cum hoc genere deadlift versus in conventionali vel Romanian deadlift, quod tu non longe a terra iter", inquit Stephany Bolivar, raeda CrossFit et exercitator personalis apud ICE NYC.

Et, immo, gravia levare debes: Beneficia gravia pondera elevandi infinita sunt, a cremando corpus pingue et viribus velocius aedificandis, ad sonum musculus augendum et ad pugnandum osteoporosis. Ut taceam, onera graviora te satis badass facere possunt. (Memento modo onus tuum minui ac necessarium, si ad alias varietates deadlift vertas, monet Bolivar.

Jus Deadlift Beneficia et Variationes

Sicut aliae variationes mortiferae, sumo deadlift (demonstrata hic a NYC-Rachel Mariotti exercitatori) catenam tuam posteriorem (terga corporis tui) operatur, inter inferiores dorsum, glutiones et poplites. Corculum tuum in hoc motu stringens etiam vires et stabilitatem in abs te aedificabit.

Incipe hoc deadlevare pedibus tuis in ampliore substantia et digitos leviter e flexos, qui spatium coxis ire necesse est, poplitesque onerantes plus quam conventionales res mortiferos facit.

Si novus es ad deadlifting, excipe levibus ponderibus donec cum motu sentis comfortable. Inde gradatim onus augere potes. Facilius etiam hoc facere potes limitando spatium ad terram. (Vide etiam: Ducis inceptor ad pondera graves levandas) Semel lectus ad aliquas belle graves dumbbells, conare sumo mortificare cum barbell onusto loco.

Facere a Jus Deadlift

A. Sta cum pedibus leviter latioribus quam humeris distantibus, digitos leviter acuminatos. Habe dumbbells in fronte coxis, palmae contra femora.

B ad. Committitur coxas retro mittens, spinam in neutra positione retinens, scapulas comprimens, et nucleum stringens.

C. Cum dumbbells genibus humiliores sunt, coxis ultra deprimi non sinunt. Dumbbells paucorum digitorum debet esse de pavimento.

D. In motu ima, per calcibus depello, neutram spinam retinens et dumbbells corpori proximas retinens. Post dumbbells genua transeunt, coxas et genua plene extendunt, premant superne glutinat.

Jus Deadlift forma Tips

• dumbbells custodite prope corpus per motum.
• Rectam servans, neutram spinam in motu, ne arcus retro vel rotundus progrediatur) tuam humilem dorsum ab iniuria defendat.
• Pro viribus, 3 ad 5 mutatorias 5 mutatorias reps, ad grave pondus condens.
• Pro patientia, 3 mutatoria 12 ad 15 reps.

Review for