Quam ad augendam tuam fortitudinem tenaci in fortior Workout

Contentus

• Fermentum
• 1. Tentorium Re-Grips / Simia Bar Traverse
• 2. Supinated Lata Row
• 3. Crucifixi ventilabis-Up
• 4. Mentum supra Bar Tuck-ups
• 5. Tentorium cavum Corpus tene
• 6. banco Salire Squats / GRADATUS Ups
• 7. stricto excute-ups
• Review for

Have vos umquam conatus es aliquos trahere -ups et cedere prius musculos tuos decedere, propterea quod in vecte diutius tenere non potuisti? Nunquid unquam in obstaculo stadii simia repagula decidit-et in lutum fallacem infra foveam-quia digiti nimium debiles senserunt? Have vos umquam had trahere pondus off a barbell vel VERTO leviori dumbbell non quia tua corpus non valeo, sed quia manus annon?

Diebus illis praesunt! Tempus est ad callos cedere, ac vires augere discas.

Intrant: haec summa corporis vis workout, comitas Sarae Gawron (distractator ad Epic Hybrid Training in New York City). Fieri potest in gymnasio, in cavaedio, vel in domo, si vectem habilem habes. Totum corpus tuum percutiet, sed nucleum ac dorsum tuum intendit, ac potissimum bracchia et manus tuas exurat, ut vires tuas extrahat. (Aliud tenaci vi go-ad: funes pugnae graves exercitationes ton cals ardentes).

Sed primum amica PSA: Brachia tua verisimiliter erunt prorsus exuritur-et, ne id quidem per omnia impetrare possitis. Si newbie totalis es, uno statuto potes incipere, vel aliquas ex his exercitationibus in exercitatione tua iactare.

Quomodo facitur: Fac 8 ad 12 reps cuiusque exercitatio. Repetere pro 3 occidere.

Forma tip: Pro omni opere suspensio/suspensionis, nucleum tuum semper exerce et in vecte assidue detrahe ut musculos dorsum tuum exerceas, qui te sustentabit et sustentabit.

Fermentum

Pars A: Fac X reps cuiusque exercitium.

• Brachium Circulorum (facie eos retro deinceps.)
• Toy Soldier (Kick crus rectum in occursum rectum sinistrum brachium. Repetere ex adverso).
• Depressione scapulare pendens (pende ex alto vecte cum scapulis laxis. Exercent superne dorsum et humeros allevans, corpus paucorum digitorum elevatum. Tarde inferior ad locum incipiens).

Pars B: Fac XXX secundis cuiusque exercitiis. Diis ponit II.

• Inchworm Push-Sursum (Ambula manus ad tabulam, facito impulsum, tunc manus retro ambula et sta).
• Montes ingentes ascensores (Incipiunt in situ assere et alterni pedis circumsilientes ad plantandum plana extra manum ab illa parte).
• RECUMBO Thrusters (Pone manus in tabulato, resilire ad tabulam, pedes salire ad manus, et sta).
• Saltus extensi

1. Tentorium Re-Grips / Simia Bar Traverse

A. Utens vecte vel clausurae simiae, duabus manibus pendent in vecte et cruribus inflexis. Tensionem in cruribus, curvando quadriceps, glutinosa, poplites.

B ad. In simia vectibus progredi, alterna, quae manus vectem rapit, et retorto evellere abdominis, coxis ad latus inclinatis. In vecte trahere, alternae manus ad vectem trahentes, coxis ad latus inclinatis.

2. Supinated Lata Row

A. Pone te sub vecte humile, barbellus humili loco tortus, vel solida mediae altitudinis mensa, si domi es. (Et si nulla ex his praesto sunt, inverso versu in TRX conficere potes). Sera seu marginem retine cum palmis ad sursum spectantibus, pectus directe subest, et crura extensa ad rectam corporis lineam formant.

B ad. Firmam asserem positionem retinens, corpus sursum erecto vectem versus pectus, scapulas comprimens, superne et medium dorsum et biceps ineunt.

C. Demittere corpus retro usque ad committitur. (Construe dorsum vires magis cum his exercitiis dorsi).

3. Crucifixi ventilabis-Up

A. Satus in valido eminens loco cum manibus latior quam humerus et digiti ab invicem demonstrantes.

B ad. Abdominis inferior, donec scapulae cubiti altitudinem attingunt, deinde ad committitur premunt.

4. Mentum supra Bar Tuck-ups

A. Habeat vectem altam cum palmis adverso corpore. Mentum supra vectem excute, cubita prope costas retinens.

B ad. Accinge genua usque ad conjunctionem ventris, pelvis trullae et abs inferiores excusationes.

C. Revertere ad initium, ca- mentum supra vectem.

5. Tentorium cavum Corpus tene

A. Retine in altam vectem cum palmis in antrorsum versus.

B ad. Pedes simul trahere leviter progredi et concurrere crura et abs te creare corpus concavum positio. Tenere pro III secundis, tunc dimittis.

6. banco Salire Squats / GRADATUS Ups

A. Sta ante scamnum, plyo archa, vel pone scalas (si domi es).

B ad. Arca sursum custodiens, quarta salaputium facite ut saliat, constringat genua, et terram super scamnum, capsam, vel signatum gradum. Tenta ad terram mollis, in pollicem primum, deinde calcem.

C. Gradus (non salire) descendere et redire incipiunt.

7. stricto excute-ups

A. Tenaci talea alta, palmis e regione ablatis, corpus concavum tenentes situm.

B ad. Dimicare superne dorsum et abdominis sursum trahere, sic mentum desuper vectem obtinens concavum corporis positionem. Fuge attingere mento vel inflare pectus et deactivare nucleum.

C. In motu lento et moderato, inferioris dorsi committitur. (Adhuc dominari fundamentalem sursum traho? Non es solus-suus freaking difficile. Hic est dux in quo facere viverra-usque).

Review for