Quomodo usus Cursor Mantra potest adiuvare vos percute PR

Contentus

• Review for

Priusquam ineuntem lineam ad 2019 Londinii Marathon transmisissem, pollicitus sum me: Aliquo tempore sensi sicut volui vel opus ambulavi, rogabam me, "Numquid paulo altius fodere?" Quamdiu etiam responsum fuit, non cessabam.

Nunquam ante usus lacus. Mantras semper aliquid aptius videbatur Instagram et intentiones yoga quam verba actu repetenda voce (vel etiam in capite meo). Sed ad omne Marathone usque percurrebam —Londini sextus erat — obsistens cerebrum meum ante pulmonem aut pedes. Sciebam mihi aliquid opus esse ut me in dialedo tenerem si in meta mea gressum manere volui et marathona sub-quatuor horae currere, quod tempus meum celerrime semper esset.

Solus ego mantra usus sum apud Marathon Londinii. Eliud Kipchoge — nosti, solus maximus omnium aevi marathona — mantra sua portabat, "nemo hominem limitatum" in armilla; Imagines Londinii videre potes, ubi novum curriculum recordum 2:02:37 posuit, insane tempus alterum tantum ad memoriam rerum mundanarum gressum in Marathon 2018 Berolini (videre potes etiam armillam suam in imagines ex eo die).

Boston Marathon mantra champ Des Linden utitur "tranquillum, tranquillum, tranquillum. relaxare, relaxare, relaxare" manere in zona in cursu. Marathon in urbe New York, victor Shalane Flanagan mantra in Olympia Trials erat "executio frigida". Marathona professio et Sara Aula "relaxat et volvunt" ut in stadio feruntur manere.

Pros mantras utuntur quia in cursu versantur, explicat Erin Haugen, Ph.D., lusus psychologicus qui in Grand Forks, ND. "Quando curris, cerebrum tuum in magna copia notitiarum accipit: scaena, tempestas, cogitationes, motus animi, quomodo corpus sentit, utrum gressum ferendi, etc." Cum incommoditas es, inquit, negando tendunt - quam graves pedes sentiunt aut quam vehemens ventus in facie tua est. Sed scientia ostendit quod in eo positus est negative incursum tuam rate percepta opera (quam dura actio sentit). "Mantras adiuva nos derivari in aliquid positive quod fit vel quod evenire volumus", ex- plicat Haugen. "Primo etiam nos experimur vel animadvertimus affirmativas affectiones quae adiuvari possunt ut efficacius existimemus circa munus praesens".

Possuntne pauca verba vere satis valida esse, etiamsi ocius vel longiore adiuvent te — an utrumque? Illic 'tons scientiae' quae in potestatem motivational sui sermonis revocat. Erat una e peritiis psychologicis (una cum imagine et meta-occasu) ostensa patientiam athleticam in examine plusquam 100 fontibus in ephemeride editis. Sports Medicine. Disputatio positiva sui ipsius etiam ad meliorationem faciendam iungitur in meta-analysi quae in ephemeride divulgata est Commentationes in Psychologicum Scientiae. Disputatio motivationale sui ipsius etiam perceptam operandi ratem redegit et patientiam Eques auxit in studio in ephemeride divulgato. Medicina & Scientia in Sports & Exercise postea studium verum etiam in calore demonstravit.

Scientia minus clara est, cum tamen cursores speciatim spectamus. Investigantes 45 collegium cursorum patriae crucis, investigatores invenerunt magis magis verisimile ad statum "fluminis" -AKA illius cursoris altum esse cum corpus tuum maxime sentire et praestare videtur, cum motivational auto-loquio utens, secundum investigationes in divulgata Acta Sport Morum. Tamen, cum cursores viginti quinque milium passuum, ultramarathon pernoctare, sermonis sui motivationales sequi non videntur, effectus afficere secundum investigationes in divulgata Ludo Psychologist. Nihilominus, notitia ex eo studio consecuta invenit plures participes sui utiles sermones invenisse et post experimentum uti persevero.

"Utendo mantras multas habent positivum impulsus in bene esse motus, physica et psychica", dicit Hillary Cauthen, Psy.C., membrum exsecutivum Societatis Consociationis pro ludo Psychologia adhibito. "Quod dixit, accipit tempus, intentionem, et continuam utendo mantras ad adiuvandum in impactione perficiendi".

Quotiens in marathone ambulavi — et ambulavi in ​​unoquoque cucurri, non est pudor — quod mihi cerebrum ambulandum putat. Sed me rogans ut paulo altius per Londinum cursum fodiam, recta per XX milliaria cucurri. Praeclare, post viginti millia marcarum (murus valde marathones formidatus" transgressus est me dubitare coepi. Quotienscumque retardavi aut ambulavi intermissum, tamen, vigiliam meam aspicerem et tempus elapsum propius accedere et ad metam appropinquare viderem, et putem "altius fodere". Et quotiens, miror me gressum in legendo. Durum erat, et tempore angulum S. Jacobi Park ad Buckingham Palatium modo metrorum a meta rotundi flere volui, sed semper plus gasi in piscina habui—satis me per lineam metam adsequi ac sub quatuor horae metam pervenire Marathon XXXVIII minutis minutis parcere

Mantras sunt personales et situales. "Altius fode" pro me in hoc genere laboravit; deinde tempore, ut aliquid aliud opus sit ad movendum me. Ad instar quid tibi operandum sit, "sicut pars praeparationis generis tui mentis, ad durissimas workouts a disciplina tua cogita, et mentis notam reddas quomodo eos vicerint", inquit Haugen. Finge partes alicuius generis ubi luctaris — ahem, mille 20 — te ipsum interroga, quid opus est illo tempore audire? (Related: Momentum * Mente * Training for a Marathon)

"Hoc in te derivari potest sive propositionis motivationali eges, ut "valeo, hoc facere possum" sive id quod te adiuvat ut incommodum accipias, ut "hoc commune est ad hanc partem generis, omnes hoc modo sentit. nunc,' inquit Haugen.

Deinde fac mantra tua cum affectu et proposito tuo, inquit Cauthen. "Invenire affectum quem vis amplecti in ditione tua perficiendi et verba explicandi quae responsionem motus excitant", ait. Magna dic, scribe, audi, vive. "Opus est credere in lacus et coniungere ad meliorem utilitatem." (Related: How to medita with Mala Beads for a more Mindful Practice)

Nam semper dum currit in pedibus tuis, aeque in capite consumis. Mentis educatio nulla brainer sit. Et si eligens—et verbalificans—pauca verba te iuvare poterant vel paulo facilius sentire (etiamsi effectum placebo) quis non hunc boost?

Review for