Quam multi carbs in die comedes?

Contentus

• Quid carbs?
• Quid "comites" quasi carb servientes?
• Quot carbs debetis per diem manducare?
• Unde scis si stateram macronutrientem ius percussisti?
• Non, sed re vera, quot P. carbs habere debetis?
• Prandium Ideas
• Prandium Ideas
• Prandium Ideas
• PORTIO Ideas
• Review for

Culture, fuimus ab extrema phobia pinguium (cum in "90s adolescerem", avocados "saginare" et crustula gratuita "grailum gratis" grailtum "reatum liberum" putabantur, ad fixationem in summo. crassus, carb-keto humilis victus. Diaeta keto initio curationem medicamento repugnanti epilepsiae in 1920s-inducta est et adhuc hodie ad hanc rem adhibita est. Nunc vero etiam ut pondus-damnum victu perstrictum est.

Ego multum quaestiones de carbohydrates de clientibus meis nutritione: Suntne mali? Suntne bona? Alicubi in medio? Lege discere magis.

Quid carbs?

First, meet macronutrients: carbs, adipes, dapibus. Carbs prima propositum est tibi dare industriam. (FYI: Adeps pro industria etiam adhibetur. Sed organa quoque custodit, te fovet, hormonum productionem et incrementum cellae sustinet. Dapibus structuram cellulis et fibris praebet et ad functionem et ordinationem plurium processuum corporis adhibetur. ) Maxime carbohydratorum , quos edis , a systemate digestivo in glucose dissipatos , quae tunc adhibita est industria ad nutriendos cellas , telas , et organa. Carbs etiam -ut ita dicam recondi potest ut cellulae pingues in posterioribus utantur. (Quam ob causam aliqui backloading exercent carb.)

Tons ciborum carbs continent. Manifestiores sunt sicut panis, avena, oryza, aut dulcia sicut placenta, crustula, fiunt arte, candy, et astulae. Faba autem et lentes, fructus et succus fructus, lac et lacticiniis, atque etiam legumina ut potatoes, pisa, et frumentum carbs habent. (Omnes herbas carbs continent, amylum autem veggies circiter XV P. V P. minusve per servientes vs. quia non-amylum veggies).

Carbs constant ex fibra, amylo, et saccharo. Quattuor calories per gram carbohydratorum sunt. Saepe audies de carbs simplicibus et "complexis" carbs.

• simplex carbs sunt sacchari et saccharum naturaliter occurrentes in escis et saccharo quae escis adiciuntur. Exempla quaedam communia carborum simplicium sunt potiones saccharo dulces, candy, farina alba et fructus sucus. Multa studia alta attractio simplicium carbs ad quaestiones sanitatis conexae sunt ut obesitas, diabetes et morbus cordis. Simplex carbs sunt quae vis incidere in.
• universa carbs fere altius fibra tardius concoquere. Exempla quaedam communia sunt tota grana, faba et legumina, legumina et fructus integri. (Plus in illo: The Healthy mulieris dux ad manducans carbs, Quod non involvit secare)

Cum carbs comederis, sanguis tuus GLYCOSA (sanguis saccharo) oritur. Cibos consumptis qui interdum continent et/vel pingues simul retardat ratem in quo naufragii illa fiunt, quae adiuvat stabiliorem sanguinem saccharo conservandum esse quam clavum acutum tunc fragorem causantem. Fibra quoque tarda digestivorum adiuvat. Quam ob rem totos cibos, qui in trutina interdum, pinguis, et fibrillae sunt, natura sunt specimen.

Quid "comites" quasi carb servientes?

Carbohydratorum servitus aequiparatur circiter P.*XV. Hae copiae ciborum inter se continent circiter P. XV carbs (praeter alia elementa);

• 1/3 ad 1/2 calicem cocti frumenti
• I panis scalpere
• 1/3 ad 1/2 calicem cocta adipiscing
• 1/3 ad 1/2 calicem cocta (seu 1/4 poculum siccum) fabam, pisam vel lenticulam
• 1/2 calicem cocta potatoes vel frumentum
• 1/2 medii cocti annuum vel dulce annuum
• I calicem coctum cucurbita vel hiems cucurbitae
• 3/4 ad I calicem bacarum
• 1/2 of a 9-inch Musa
• I parvum malum aut pirum
• 1/4 poculum exaruit fructus
• Fructus sucus 1/2 poculum
• Quaelibet servitus lactis plerumque praebet circiter XII ad XV P. (quamvis Graeca et Islandica yogurts coacta minorem quantitatem habeant, circa 8 per calicem)

Quot carbs debetis per diem manducare?

"Dependet" non est responsio excitantis. Quot autem carbohydrates per diem debes vere multum facere cum tua singulari rutrum-et factores sicut gradus actionis, sive aliquas condiciones medicas subiectas habes, sive gravidae sive ubere sunt. Etiam necessitates tuae fluctuare possunt. (Ecce omnia scire debes de cycling carb.)

Pro uno, videas debes varias quantitates carbohydratorum in diversis punctis in cyclo tuo vel in certis anni temporibus indigere. Populus cum inordinatione affectiva temporis (SAD) magis gravitare potest ad carbohydratos cibos in mensibus obscurioribus, cum gradus serotonin neurotransmissoris modi moderandi modum intinguat et attractio carborum munus in productione serotonin agit. Haec necessitas gradus serotonin stabiliendi est etiam cur carbs in lento die vel post intermissum desideres.

Alia consilia victus ratio diversa carbs ad torcularia ad dapibus eget. In 2015-2020 Puritate normas Americani commendant consumendi 45 ad 65 percent nostrorum cotidianorum calories sicut carbohydratorum. Figuram ballparkalem tibi dare, in victu 2,000 calorie, quod alicubi est a 225 ad 325 P. denarius. Commendatum carbohydratorum per diem minimum (secundum has vias rationes) est 130 P. circiter octo vel novem 15-gram ministrationum carbohydratorum per diem.

Ut tabula relationis, diaeta humilis carb (ut Atkins vel LCHF diaeta) generaliter includuntur alicubi ab 20 ad 100 P. carbohydratorum per diem. In victu ketogenic est a ipsum victu carb humilis (~ 10 cento totalis calories ex carbs venientibus) cum modica copia interdum (~ 20 percent) et alta pinguis (~ 70 percent). Aliquis in victu 2,000 calorie, hoc est tantum circiter XX P. carbs per diem-ad magnitudinem magni segmenti panis. Si vere humilem sonat, recte: Est.

Aliquando clientes in se descendere video quia in bandwagon manere non posse cum quocunque victu trending est. Saepe autem corpus tuum extrema consilia pugnat quia aliquid tibi dicere conatur. Exemplar edendi fruens quod tibi rectum sentit et permittit te esse flexibile in contextu vitae verae aliquid quod vere poteris inhaerere cum longo tractu-etiam sicut fads veni et ire. (Vide: Quare consideres Ditching restrictiva victu)

Si vis cibum carbam humilem edere et macronutrientes tuos indagare (et si provisor valetudinis tuae tibi tutum esse sentit), potes rationem carbarum ad dapibus pinguescere, donec inveneris quid sustineri et iucundum adhuc sentiat. permittens te in occursum tuum metas. Quod dixit, si te sentis incipere cogitare eam, historiam inordinatam edendi habere, vel certamen sanum cum cibo in statera constituendo, operando cum dietitian genealogia iuvare potes facere mutationes dum cavendo tibi subsidium quod debes vitare calcitrare. pulverem praeteritorum vel ut sentias opprimi.

Unde scis si stateram macronutrientem ius percussisti?

Carbohydratorum parum edens sentire potest segnem et mente fessum. Etiam invenies te sentiens irritabilem vel conantem "ut unum retineas" in passione. Aliqui etiam vere esurire possunt cum carbohydrates satis non edunt. Quia multi carb-diti cibi sunt etiam boni fontes fibrae, molestiae digestivorum sicut constipatio communis est exitus cum attractio insufficiens carb. (Quare ideo constipatio in keto victu est realis exitus.) Fac te adhuc ferire cotidianum propositum 25 ad 35 P. fibrarum et bibendi copiam aquae ad mobiles conservandos.

Carbohydratorum nimium edens relativum ad interdum et adeps potest te sentire sicut difficile tempus manere plenum, sicut per cibum et laborum celeriter ardes, clavum acutum in sanguine GLYCOSA causans, deinde fragorem. Subinde constanter equitans hunc "sanguinem saccharo coaster cylindro" ducere potuit ad resistentiam praediabetarum vel insulinorum.

Non, sed re vera, quot P. carbs habere debetis?

Ut a puncto saliendo, generaliter commendo carbs habere fontem in singulis prandiis. Sive a granis, leguminibus, amylo veggies, fructu, vel lacticiniis accipias, ad te pertinet. Ut adiuvet te in trutina sine cogitatione manere, imple dimidium tuum prandii vel cenae laminam cum veggies non amylo, quartam cum interdum, et ultimam quartam cum carbohydrato. Tuos carbs constanter in diei cursu expandentes adiuvare etiam potest ad conservationem sanguinis sacchari stabilis, quae continuam industriam et aequabilem modum gradus sustinet.

Exempla hic sunt farinae et laborum quae, cum unum ex singulis generibus eliges, minimum 130 P. carbs praebent. Si plus eges, audi sane quid corpus tuum postulat et carbs additos incorporeas ubi tibi sensum facit. (Related: Quomodo amittere pondus sine dato Carbs, secundum Bob Harper)

Prandium Ideas

• 1 scyphus avenae coctus involutus (30 P.) + 1/2 mediae Musae (XV P.) + 1 tablespoon nucis butyri
• 1 scyphus raspberries (15 P.), + 3/4 calicis simplicis graecae yogurt (~8 P.) + 1/4 calicis fibrarum fibrae summus saccharo humilis (~8 P.) ;
• Spinach et fungus omelet et duo segmenta totius grani tosti (~ 30 P.)

Prandium Ideas

• Spinae acetariae cum cyatho ciceris 1/2 (P. XXII), cya- cis cerasi lycopersiciSis (P. V), et 1/2 calicis grato carrucis (P.), cum oleo olivae et aceto curationis
• Nucis butyrum fartum in duobus segmentis panis totius grani (XXX P.) et parte I calicem infantem carrots (P. VII) cum salsa
• 1.5 cyathorum minestrorum pulmenti (~30 P.) et parvo volumine tritico toto (XV P.*)

Prandium Ideas

• I calicem triticum vel fabae substructio pendit (32 ad 40 P.) cum pullo 3 oz cocto et algentem I calicem (P. 5);
• I calicem purus leo (~ XXX P.) cum I calicem BRASSICA rice (V P.) seu 1/3 calicem brunneis rice (XV P.)
• 3 oz pisces cocti cum tribus sex cyathis coctilibus annui mellis (XV P.), et I cyathus viridis coctae (P. denarius II); I calicem baccae (~ XV P.) pro mensa

PORTIO Ideas

• III cyathos aeris papaver popcorn (~ XV P.)
• I parvum malum (~ XV P.) cum I tablespoon nut butyrum
• 2 tablespoons hummi (P. 5.) et 1 oz fragor totius grani (XV P.) ;

Review for