Quantum vere sudes Per Workout?

Contentus

• Quid sudor facit aliqui magis quam alii?
• Quantum sudor convenit per workout?
• Quando sudor fit "nimium"?
• Quid facias de sudore et corpore odoris?
• Licetne satis non sudare?
• Solum Versus: Quam non sudor tantum per Exercise
• Review for

Utrum sudorem frangis momento antliae incipit movere vel plus sentis de sudore proximi tui in HIIT genere quam tuo spargit, mirari potes quid sit normale et num nimium sudas — vel tantum satis. Reapse unusquisque in diversis temperaturis et in diversis gradibus laboris insudet. Sed quid causat istarum differentiarum et quando tempus est sollicitudinis? Estne via ut in exercitatione tantum non sudet?

Primo et principaliter scito quod sudor est omnino normalis. "Sudatio sanum responsum est ad calefactionem corporis", inquit Stacy R. Smith, M.D., dermatologus in Encinitas, California. "calefactio illa ex fontibus externis venire potest sicut tempestas in Florida, seu calor ex operatione musculorum in exercitatione generata."

Quid sudor facit aliqui magis quam alii?

Sudorem elidere, quid agat scire iuvat. Cum haec aqua, sal, et alia mineralia e cute tua evanescunt, te refrigerat, permittens corpus tuum ad nucleum suum conservandum temperaturam. "Sudoris duo genera sunt: ​​eccrine, liquidus tenuis, qui totus in corpore fit cum extra calidum vel cum exercetur, et apocrinum, densa secretio maxime in armis tuis invenitur", inquit Dee Anna Glaser, MD, praeses. Societas Hyperhidrosis Internationalis et dermatologist in Sancti Ludovici, Missouri. Apocrine ad odorem ligatur et accentus proprie refertur. (Related: Quid sunt Accentus Granula—et quomodo possum eas servare a saevientes in Corpore meo?)

Quamvis tua victu, sanitas, et affectio partes agere possint, quantum sudes a geneticis maxime determinatur, sicut ubi sudas. Maculae frequentissimae sunt subarmis, palmae, plantae, frontis, quia summam densitatem sudoris glandulae habent. (Area underarm area est domus ad bacteria quae sudorem digerit et producit BO) Sudores exemplaria singula sunt valde, tamen: Puta dorsum tuum primo perspiret, quia glandulae ibi celerrimae sunt ut signis cerebri tuis temporibus caloris vel accentus respondeant. , Dr. Glaser dicit.

Probabile non est tam mirum quod gradus hydrationis et sudor ire pares. Si omnia alia elementa sunt aequalia, insufficiens hydratio regulariter fundamentum potest unum hominem minus quam alterum sudare, dicit Dr. Smith. Sed plus potus quam necesse est prius hydrare, interdiu, et post exercitium non plus te perfunditur quam qui satis hydrates exiturus est. Medicamenta quaedam, ut medicamenta partus hormonalia, habere possunt etiam latus effectus, qui te plus minusve insudare faciat, ita medicum vel pharmacopola consule, si eventum esse censes.

Ultra hydration, medicamen, et geneticae, corporis congruentia etiam quantum sudes, et mire, aptior es aquosus eris, inquit Jason Karp, Ph.D., exercitatio physiologus et raeda currens in San Diego, California. "Quod aptius homines magis sudant - ac prius in workout - est quia corpus ad refrigerandum se efficacius fit", inquit Karp. "Populus visum sudor ut malam rem, sed est evaporatio sudoris quod facit ut non overheat." (Disce quomodo te defendas contra lassitudinem caloris et ictum caloris in mensibus aestivis calidis).

Dum sudor plus ostendit congrui corporis, ne classibus congrui illusus, qui calor clangores sunt. Quamdiu elaborare potes in gradu tuo normali intensio, totidem calories in calidum yoga ardebis sicut vis in studio aere-conditionata cella.

Dum genus et aetas in sudore partem agunt, gradus idoneitatis altioris, intensio exercitii aucta, magnitudo corporis maior, caliditas environmentalis (domus vel foris), minor evacuatio vel airfluxus, minus humiditas et vestis non spirabilis omnes ad sudorem superiorem ducunt. gradus, inquit Brett Romano Ely, MS, doctoralis in physiologia humana in universitate Oregon.

Quantum sudor convenit per workout?

Una mensura non omnibus convenit cum sudorem adveniens. Desine de cura non satis dare in workout tua, quia labor non semper directe ad sudorem productionis refertur, dicit Ely. Potes ire ad cursoriam equitare in die frigido et vix sudor, pro quot colles ascendisti, dicit. In humiditate alta vel cum demissa airfluentia, sudor tuus tardius evaporat, qui te sentire potest sicut plus sudare. Contrariis conditionibus, cutis sentiri potest, re vera, multo citius euanescit sudore. (Related: Breathable Workout Vestimenta Ad Auxilium Keep tu frigida et sicca)

Si tibi sentis ut insudare debes ut tibi probes quod satis durum laboras, Ely potius cordi monitorem tentare suggerit. Potes etiam simpliciter monitorem tuam respirationem vel fidelem rate perceptae molitionis (quam difficile laboras in 1 ad 10 scalam) ut tuam intensionem metiaris.

Quando sudor fit "nimium"?

Sudorem fortasse prohibere debes quomodo tam in exercitatione non sudare, periti nostri consentiunt. Sudor multus potest esse parum incommodi, sed raro verum est problema medicinae. Sit causa sollicitudinis si electrolytes et humores citius quam potes rehydrate sudare. "Sudor multus potest causare siccitatem, quae metabolismum minuere potest et sanguinem musculorum minuere (cum aqua damnum per sudorem sanguinis volumen minuat), ideo periculosum esse potest si liquorem bibendo non reples", inquit Karp. (Siccitas una est ex iis quae tuam workout sentire possunt durius et non bono modo).

Facultas quaedam est ut ex rara conditione hyperhidrosis dicta, ubi corpus magis sudat quam necesse est ad refrigerandum, dicit Dr. Smith. "Sudores hic excessus inducere possunt ad irritamenta cutis, difficultates et perturbationes sociales, et indumenta substantialia in excessu vestium et dilacerant." Homines hyperhidrosis saepe referunt sudorem sine causa apparentis in ambitibus frigidis, habentes extra tunicas ad laborem vel scholam afferendam sicut infectum/maculatum ante diem peractam sunt, vel schedulam aptando ut domum exire possint et antequam exeant imbrem. ad vesperam post laborem.

Solus medicus publice egritudinem nimiam sudorem vel hyperhidrosim publice cedere potest, sed simpliciter ponitur, "sudor immodicus saepe definitur sicut omnis sudor qui cottidianis actionibus impedit", inquit Dr. Smith.

Quid facias de sudore et corpore odoris?

Etiamsi in categoriam "sudantem "nimium" non incidas, sed incommoditas de tuo gradu sudoris sentis, Dr. Smith dicit tempus esse posse interveniendi ultra antiperspirantem typicum. Optiones includunt optare "vim orci" supra-contra antiperspirantem, quod includit superiora compositi responsalis meatus sudores ad tempus claudentes et formulas praescriptionis-virtutis.

Si in specie es sollicitus quomodo tantum in exercitatione non sudor, sed exitus non est cum fere quotidianas consuetudines es, optare indumenta vestium cum wicking proprietatibus vitare illum sensum humidum et vitam tuam extendere. gymnasium vestium paulo longior. Quaedam notae apparel taedae etiam indumenta cum "anti-putre" technicae artis pollicentur. Lululemon praebet selectas res featuring Silverescent; bacteria argentum sistit foetidum a gignendo. Cona Athletica calces non solum corpus tuum calorem administrat, sed fabricae eorum NASA-certificatae antimicrobiae etiam odores plus terit antequam lavas moderabuntur. Athleta affirmat se linea calces "instibile" lavare posse, rarius sine metu esse, bene foetidum.

Si ventus notam non praebet aliquid anti-odoratum, sed vere amas minus lauandi facere, reprehendo e Defunkify's Activum Odoris Scutum. Creata a Dune Sciences, quae a professore chemiae in Universitate Oregon confunditur, hoc lauandi productum permittit utentes ut quaelibet machinis athletica praecellere ac induere (ut videtur sans odores) usque ad 20 tempora inter lavat. (Related: Pannum hoc tractare Immodicus Sudor iustus esto lusus verso, Nimis)

Ad sudores graviores curas vel hyperidrosis pro hominibus, bonum nuntium est album electionum ad sudorem superfluum tractandum melius ac melius per annos, inquit Dr. Smith. Hoc includit medicamentum orale, antiperspirantes praescriptiones fortitudinis ut Drysol, injectiones Botox vel Dysport, quae ad tempus sudores glandulas tuas deducunt, et etiam fabrica miraDry dicta quae industria electromagnetica utitur ad glandulas sudores destruendas. Praeter Botox, medici saepe commendant laser capillorum remotionem pro underarms tuis. "Invenio quod ad productionem minus sudorem et odorem quoque minuitur, quia comae bacteria plus quam cutis tua accumulant", dicit Mary Lupo, M.D., dermatologist in New Orleans, Louisiana.

Sed hae optiones magis incursivae non essent optimae optionis si strenuus exercitatio pars vestrae consuetudinis usitatum est, dicit, sicut productio sudor ad loca localia reducere potest facultatem tuam refrigerandi corpus in intensa actione.

Licetne satis non sudare?

Cum homines loquuntur de exitibus circa sudorem productionem circumiacentibus, maxime est de nimio sudore. Sed in flip latere huius aequationis vel esse non vis. Sudor sanus et necessarius est ad temperamentum corporis temperandum. Plus memento quod stellae signum est corporis congruentiae quoque.

Quando ergo vereris ne non satis sudor? "Nihil curandum est si quis non multum sudare videtur nisi ad lassitudinem vel calorem ictu calefacere", inquit Karp. In raris casibus, non satis sudor, signum esse potest anhidrosis (vel hypohidrosis), morbus in quo glandulae sudoree recte non funguntur.

Si non fundis hydrias sicut mulier iuxta te in scala exhibuit et miraris si satis durum laboras, probabiliter non debes sollicitare. Id solum tene quia-memoratio!—tantum sudor non habet quod facere cum "successu" tuae workout.

"Nulla relatio inter sudorem et calories usta", inquit Craig Crandall, Ph.D., professor medicinae internae in Universitate Texas Medical Centre Southwestern. Eodem itinere aestate et hieme currere potes, et quamvis plus in aestu sudet, numerus calories quam urere expectes, idem fere erit, inquit. Nimis multae causae sunt quae influentiam sudorem productionis implicant, addit, et quamvis "pondere" cum sudor amittas, iusta est aquae pondus et hoc ad siccitatem ducere potest.

Solum Versus: Quam non sudor tantum per Exercise

Primum, ius productum elige: antiperspirant. Odorem deodorantes cohibent, non humorem; ambo antiperspirant combos occupari-deodorant. Nonnulli optant deodorant quod sensitiva cutis male reagit antiperspirantibus. Alii evitant propter rumores aluminium compositorum innixos - activum ingredientes in plerisque antiperspirantibus - cum morbo canceris vel Alzheimer coniunctum fuisse, at studia clinica nullum documentum de tali nexu ostendunt. Utrum solido, gel, vel volumine utaris, non refert, sed tempus ad quod materia applicas facit: Derms commendare ante lectum nocturno antiperspirantem induere ac deinde mane ad optimos eventus reficere. . "Pro tuo antiperspirante ad operandum, in sudore glandulas habet et eas obstruet," explicat David Bank, M.D., dermatologus in Monte Kisco, New York. "Pernoctare, tranquillus es et frigidus et cutis tua omnino siccissima est, ut recipis multo altius absorbeatur."

Adhibere potes antiperspirat alicubi sudor superficies, sed vigilare ad irritationem, praesertim in locis sensitivis sicut thoracis. Nam area sub libris tuis est, pulvis in nitro coquitur, cum cutis tua munda et sicca est. (Hic sunt plus sanitatis hack ne cum sudore molesto tractent.) "Nitrum pistorium est antibacterial et anti-inflammatio. Praeter siccationem umoris, irritationem prohibet" Dr. Bank dicit. Sudorem in verticem tuum absorbere, shampoo sicco utere, et pedes siccos tenere, tentare sudor-wicking insertas sicut Soleas aestivas ($8, amazon.com), Dr. Glaser suggerit. Ne illic sudor descendat, optare bibulas pulveris ad aream illam destinatam. Tua workout lapsum etiam refert. Collocare in summa tech synthetica textilia quae sentiunt humorem aerium et licinium a cute tua.

Si semper te capit ut refrigescant et post-workout arescant, in imbrem tam frigidum insiliunt quantum potes stare (eucalyptus ad libitum). "Quidquid quod nucleum temperatura demittit citius sudare cessabis" Dr. Winger dicit. Brevi tempore? Simpliciter haerent pedes sub imbre. Uvor, quod sudorem evanescere prohibet, etiam pars quaestionis esse potest. Sola solida constituo quomodo in his conditionibus tantum exercitatio non sudet ut facile accipias. "Si dies humidissimus est et cursus es, tarde gressum tuum," inquit Dr. Winger.

Review for