Kalium quanto vos postulo Per diem?

Contentus

• Kalium Quid est?
• Defectus autem communis?
• De fontibus iuris optimus Puritate alimentorum Kalium
• Health Beneficium of potassium
• Quanto decet vos in consummatione: Per diem?
• Si tu Take Supplements?
• Quantus nimium est?
• Solum versus est

Kalium est maxime abundat mineralibus tertius in corpore, et corpus ludit magna munus in processus aliquot (I).

Sed satis pauci devorabit illud. In facto, in US adultorum paene omne XCVIII% de quotidie attractio suasiones non occurrens ().

Hoc articulus erit tibi potassium quantum opus per diem, tum quod magni momenti est pro salute.

Kalium Quid est?

Potassium mineralis et electrolytici primum incredibile. Suus 'totus in a varietate ciborum, inter frondea legumina, pisces et pecorum nostrorum, sicut salmo.

De XCVIII% de kalium in corpus intra cellulas inventus est. De hoc inveni quod intra LXXX% musculus cellulis in os dum XX%, et iecur rubrum sanguinem cellulis ().

Hoc necessarium variis mineralibus agit in corpore fiunt. Ea sita est in musculus contractionem, et munus cor managing aqua statera (IV,).

Quamvis momenti sua, admodum paucis terrarum populi huius mineralis adepto satis ().

A victu dives in kalium minus est consociata cum periculo summo sanguinem pressura, renibus lapides et Osteoporosis, inter alia beneficia (, X).

summary: Kalium est momenti mineralibus et electrolytici. Ea sita est in musculus contractionem, et munus cor iudiciariam aqua statera.

Defectus autem communis?

Infeliciter, maxime adultis facere satis dui nec tamen consumetur ().

In pluribus regionibus, et Occidentis ad victu est saepe reprehendunt processus victus Verisimile quia in beneficiis, quae sunt pauperum fontibus huius mineralis (XI).

Sed sicut populi quia non questus satis intelliguntur illi non es minus habens.

A kalium defectus, et quae hypokalemia, insignitur per sanguinem kalium campester minus quam 3.5 g per sextarius ().

Mirum in kalium defectus raro victu per defectum (XIII).

Plerumque contingit nimis recedit dui ut vomitus et deiectio longis. Te potest etiam amittere kalium, si vestri 'accipiens diureticis, quae causa, quae tuum corpus perdere medicamentum aqua (,).

Signa defectum depend in sanguis campester. Hic sunt tres gradus minus salubria ();

• Forse est vitium, Cum homo est in sanguis campester of 3-3.5 g / l. Quod plerumque non habet docebo.
• Moderatus defectus; Fit ad 2.5-3 g / l. Includit symptoms cramping, musculus dolorem, infirmitatem, incommoda.
• Minus gravibus; Fit a minus quam 2.5 g / l. Irregulares pulsatio et includit symptoms torpor in artus.

summary: A kalium defectus est rarus. Sed hoc maxime adultis sat magni momenti sunt perussi minerale.

De fontibus iuris optimus Puritate alimentorum Kalium

Kalium attractio est optimus via ad augmentum vestrae in vobis victu.

Dui lectus integer habetur cibis praecipue pomis oleribusque.

Debitum ad insufficiens post quod nempe minerale, non sunt determinatae ad nutritionem peritis Reference Daily Attractio (RDI).

An RDI cotidie copia est verisimile nutrienti prospicit hominibus ad usus necessarios ut 97-98% of sanus (XVI).

Infra autem quidam excellentes sources kalium cibis sunt, tum quae in quantum sunt 3.5-unciam (C-gram) servientes (XVII):

• Beta vireta, cocta; emptum CMIX
• Yams, quod coquitur, emptum DCLXX
• Album potatoes, coctum: emptum DXLIV
• Soybeans, cocta; emptum DXXXIX
• Avocado, emptum CDLXXXV
• Suavis Capsicum annuum coquetis: emptum CDLXXV
• Spinach coquitur, CDLXVI medicamentum
• Edamame fabam, CDXXXVI medicamentum
• Salmo, cocta; CDXIV medicamentum
• bananas: emptum CCCLVIII

summary: Optimum totius cibi exitus varii dui etiam virides betae, yams, blitum potatoes.

Health Beneficium of potassium

A victu dives in kalium est consociata cum aliquo infigo beneficia sanitatis. Hoc ne forte nec sublevare varietate salutis problems, comprehendo:

• Altum sanguinem pressura, Multis studiis ostenditur quod dives diets kalium, potest elevare sanguinem pressura, altum sanguinem pressura apud populum maxime ().
• Sal sensus, Populus valetudo, ut hoc sentiant X% augmentum in sanguine pressura post manducans salis. A kalium-dives victu sensum ut eliminate sal (XX).
• plaga: Ut a kalium-dives victu pluribus ostensum est in studiis ad redigendum periculo plaga potest ad XXVII% a (; XXIII,,).
• Osteogenesis imperfecta; Kalium-dives victu potest auxilium a Studiis ostenditur quod ne Osteoporosis, conditio est consociata augeri periculo os fracturae (,;,).
• Renibus lapides: Kalium-dives diets Studiorum probavi quod sunt significantly minus consociata cum periculo renibus lapides rationem omittit esse humilis in hoc mineralibus (X).

summary: A victu dives in kalium sal, et ut ipsis princeps sanguinem pressura et anima trahitur ad redigendum periculo ictu. Accedit, ut ne Osteoporosis et auxilium renibus lapides.

Quanto decet vos in consummatione: Per diem?

Phasellus eget dui non attenditur diversitas quotidianis etiam sanitatis statum actionis campo ethnicity.

Quamquam illic non est RDI in kalium, quae institutorum per orbem terrarum suadetur perussi saltem 3.500 mg per die per cibum (, XXX).

Hi organizationibus includere Mundi Health Organization (QUI), et in terris inter UK, Spain, Mexico et Belgium.

Aliis regionibus, quos possidet USA, Canada, Auster Coreae et Bulgariam, admonemus ut perussi saltem 4,700 mg per die per cibum ().

Interestingly, videtur quod comedit, cum magis quam 4,700 mg per die vel minus esse videtur ibi nihil extra salutem beneficia (: XXIII).

Sed multa sunt genera hominum designantur qui prodesse plus aliis possunt ex loco superiore commendaticiis occurrens. Haec includit populum:

• athletarum: Diu et intensa exercitium potest perdere illos qui simul in a significant amount of potassium per sudore ().
• Greek: Studies deprehendi non possit eliminate perussi 4,700 mg cotidie potassium sal, sentiendi vim excitaverunt, conditio est magis communis est inter populus African American descensus (XX).
• Summus periculo coetus: Homines procul periculo princeps sanguinem pressura, renibus lapides, Osteoporosis et ictum, ut prodessem perussi saltem 4,700 mg ex of potassium per dies (X,,).

Denique finis huius mineralis diurno cibis consumere 3,500-4,700 mg. Qui postulo magis kalium aim ut ad altiorem finem.

summary: Sanitatis adultis debent consumi cotidie 3,500-4,700 potassium medicamentum escas. Quidam coetus saltem 4,700 mg debent quotidie sumat.

Si tu Take Supplements?

Mirum quod tanta medicatorum Kalium Supplementa non solent.

US Cibus et medicamentis Administration (FDA) fines finium super-the-occurro supplements minus quam C mg kalii chloridum per servientes - tantum II% de US cotidie commendaticiis (XXXI).

Sed hoc non contingit in aliis formas potassium supplemento.

Nimio huius mineralis ædificem in sanguine possunt facere nimia amounts ad quod notum est quod hyperkalemia. In quibusdam casibus hoc potest respiratio causa irregularis cujusdam, nomine cardiac arrhythmia, quae potest esse exitiale (,).

Ceterum Kalium Supplementa deprehendi non esse studiis praebent altum gustatu ut iniuriosi in lining Viscera (XXXIV, XXXV).

Autem, populus qui deficiunt et in periculo Kalium defectus potest requirere altus-dose sit supplementum. In his casibus, medici praescribunt sit supplementum, et potionis altius, quid ad monitor vestri profectae.

summary: Kalium Supplementa sunt necessaria ad sanus adulta. Sed seorsum datur praeceptum de populo altiorem-dose supplementum.

Quantus nimium est?

Kalium copia quoque modum egressa quae est in sanguine hyperkalemia. Gradum altiorem statum proprium sanguinem 5.0 g per sextarius, et periculosum.

Pro sano adultus, non est quod significant illa de kalium cibis potest hyperkalemia causa (XVI).

Quapropter non mediocris summa attractio kalium cibis elit. Hoc est maxime a sanus adulta sumere possunt per diem sine adversa effectus ().

Hyperkalemia fere pertinet, cum populus pauper renibus munus, aut qui accipere medications, quod potest afficit renibus munus.

Et hoc est quod plus kalium maxime remotus a renibus. Ideo pauper renibus munus sequi potest ex hoc buildup de sanguine huius mineralis in ().

Autem, pauper renibus munus non solum est causa hyperkalemia. Kalium Supplementa multis utitur, ut faciam illud etiam ().

Comparari escis supplemento parvos recipere dui. Tulit quoque pluribus simul superveniat in quem iuxta renunculos, Kalium facultatem ut aufero excessus ().

In addition, ibi sunt multa huius generis homines, qui opus lapidis minus quam alii, comprehendo:

• Populi longos renibus morbo, Hyperkalemia morbo periculum augeatur. Longos renibus morbo debet petere medicus populus in quantum est in eis kalium (,).
• Sanguinem pressura medicina captivitatis eorum: Sanguinem pressura Quidam medications, qualis ACE inhibitors, ad augendam periculo potest hyperkalemia. Populi taking his medications may postulo vigilate in kalium attractio (,).
• Senes populi: Ut homines aetate, in renibus munus declinaret. Senes populi sint quoque magis verisimile accipere medicina afficit, quod de periculo hyperkalemia (,).

summary: Difficile est pro sanus adulta overdose ut a kalium cibis. Autem, populus cum ren problems, et etiam qui senes et accipere medications pro sanguine pressura: opus minus potassium.

Solum versus est

Kalium est essentialis mineralibus et electrolytici suus 'non involved in cor munus, musculus contractio et aqua statera.

A princeps attractio potest justo sanguinem pressura princeps: et sal sensus periculo ictu. Accedit et illud tueri contra osteoporosis renibus.

Quamvis momenti sua, admodum pauci populum per orbem terrarum adepto satis dui. Sanitatis 3,500-4,700 mg quotidie sumat cibum adultis debent.

Augere attractio, incorporate in vestri victu paucis kalium-cibis, ut spinach, beta vireta, potatoes et pisces, ut salmo.