Quare Pars Lunges sunt pars essentialis omnis Leg Workout

Contentus

• Lunge Beneficia et Variationes
• Facere latus Lunge (vel lateralis Lunge)
• Lunge formam Tips
• Review for

Tot motus hodierni dies tui in uno plano motus sunt: ​​planum sagittale (proceditur et retro). Cogita illud: ambulans, cursus, sedens, biking, et ascendens scalas singulas tibi incedendo omni tempore. Res est, movens in diversis planis motus est id quod mobiles, sanos tenet, et provectiores motus exsequi potest. (Vos scis, ut chorum aream divellere vel vidulum tuum e aeroplani supra caput bin evellere).

Incorporare illa alia plana motus in vitam tuam, certe, totum diem circumire poteras - sed plus sensus efficit ea in gymnasium consuetudines tuas incorporare. Ubi laterales pulmones, seu laterales pulmones (demonstratum hic a NYC-substructio Rachele Mariotti) intrant. Corpus tuum in planum frontale motus (inde-ad-inde) tolle et tuam workout ad gradum tolle . (Vide: Quid opus lateralis motus in tua Workout)

Lunge Beneficia et Variationes

"Pulmone lateris magna exercitatio est, quia latera glutines (medius glutei) operatur, qui magni momenti sunt musculi stabiliores pro coxae articulo et saepe sub-probati", inquit Mariotti. Te quoque in diversum movens adiuvat quadriceps ab altero angulo laboras, inquit. (Magnum nuntium: Sunt variationes zillion pulmone ad omnes alios angulos corporis vestri inferioris quoque operandum).

Dominatus latus pulmonis (cum ictu anteriore) adiuvabit ut vires et stabilitatem in singulis cruribus construas ac etiam in statera tua emendare valeam. Progressus addendo ollae vel dumbbell, in fronte thoracis. Retro scandere, aut 1) non ut humile sedeat, aut 2) lapsus sub recta crure ponas, illud ad latus labens, dum pulmonem crus flectis.

Facere latus Lunge (vel lateralis Lunge)

A. Sta pedibus iunctis et manibus ante pectus iunctis.

B ad. Magnum gradum ad dextram sume, statim in pulmonem demissis, coxis retro demissis, et genu dextro inclinato, ut recta pedis recta vestigia indagat. Serva crus sinistrum rectum sed non clausum, utroque pede antrorsum demonstrato.

C. Pedem dextrum repelle ut corrigas crus dextrum, gradum pedis dextri iuxta sinistrum, et ad positionem revertaris incipiens.

Fac VIII ad XII reps. Hinc iterare. Conare III occidit per latus.

Lunge formam Tips

• Deprime in coxam pulmonis cruris, activum ad standum glutinum.
• Cave ne deponat pectus longius progredi.
• Noli pati genu per digitos inferre.

Review for