Quam delige magnitudinem Dumbbells ad tuam workouts

Contentus

• Review for

Omnino amas congruum genus tuum cardio sculptili, scis instructorem, maculam in solo habes, scis exspectare commistum cardii et vires movet. Plus, scis quod constitutum est, et quantis ponderibus utendum est. Sed id est ubi te detineat consuetudo. Cogita illud: Fidelis es huic classi, et in omni hebdomade mutae magnitudinis eiusdem fidus permansisti. Tempus esset ut tempus tuum pondus ludum step sursum-quomodo quinque librarum statuis erat rectum pondus pro gradu tuo congruentiae in primo loco?

"Addens extra resistentiam in forma ponderum, sive dumbbells, barbellis, sive caccabi, efficacissima via est ad tuos musculos provocandos", inquit Liz Barnet, dux eruditor apud Uplift Studiorum in urbe New York. "Tantum per vim et resistentiam disciplina potest augere densitatem musculus, quae essentialis est ad "toned" assequendum speciem, et corpus tuum efficaciter operando servans." (Reprehendo de Plateau-Busting Strategies incipere videre Results in gym.)

Legere: tonednon lacertis, dominabus. Quia plus ponderis adiicere statuis, non significat exitum tuum ut statim molem sursum (non quod mali aliquid moliris, si id quod in te laboras!). Si ita esset, non oporteret aedificatores corporis dimidium tantum temporis consumere operantibus in magnitudine et congruo. "Nihil est fallacia quae pondera elevans te inspicere ingens et muscularis faciet, cum tamen plus densitatis musculus habens metabolismum tuum altiorem excitabit et ideo plus calories et facem pinguem uret", inquit Barnet. (Est unus de rebus X ad gym non facis (Sed Si esto).)

Quomodo igitur vis quam magnitudinem dumbbells in genere capto vel etiam cum tuo exerces? Plerique praeceptores inter quinque et 10 libras commendant, quod rationabilis ponderis est pro singulis operari. Sed ne ista sententia obnubilat iudicium tuum. "Memento quae alia quae extra gymnasium in vita agas quae te requirunt ad onus externum administrandum", inquit Barnet, "sicut tote saginati ad opus portas, quod sursum esse potest. libras octo.'

Barnet suggerit aestimationem tibi dare: Elige exercitium et pondus quod sentis comfortable cum. Cum bona forma repetitiones 15 15 praestare debeas. Si plus quam id facere posse sentis, tempus est pondus ascendere. (Disce cum vs. levibus ponderibus utere ponderibus).

"Si peritus es exercitator, pondus augere debes cum movet te adsuetum facile sentire post 15 ad 20 reps," admonet. "Ne plus quam quinque ad 10 centesimas singulis septimanis auge".

Una mensura non omnibus in gymnasio convenit. Bene igitur est et hortari ut plus quam unum pondus pondus etiam capere, ac ut necesse est accommodare. Curriculi bicep perfecti cum 15 libris essent, sed opus est ut ad 10s pro extensionibus triceps conscendere debeas. Hoc illud est quod vires et progressus facere non debes, quia plus quam unum de ponderibus capere timidus es.

"Si casus eligis pondera quae tibi gravia sunt, semper ad pondus tractabilius scandere potes", inquit Barnet. "Contingit omni tempore ad gymnasium. Te ipsum agere vis, sed etiam scito te totam workout cum bona forma praescriptam perficere posse".

Review for