Quam optimum Vitaminum D Supplementum delige

Contentus

• Review for

Saltem LXXVII cento American adultis humilis gradus Vitaminum D, secundum investigationem in JAMA Medicina Interna -et multi periti credunt defectus communiores etiam hieme, cum cutis nostra raro soli exposita est. Quaestio est, cum shortfalls in "sol vitaminum" coniunctae sunt cum aliquibus eventibus FORMIDULOSUS, inclusa ossa mollia, perturbationem affectivam temporis, et etiam periculum mortis augeri ab exitibus sicut cancer et morbus cordis.

Facilis est figere? Supplementum. (Bonus: Possunt etiam athletica facere.) Sed non omnes Vitaminum D pilulae pares creantur, sicut recens recensio 23 Vitaminum D-continentium productorum ab independens probatio societatis ConsumerLab.com inventa est. (Figura legentibus 24-hora accessum ad relationem, quae plerumque sub paywall, hic est.) quaesivimus ConsumerLab.com praesidens Tod Cooperman, M.D., quomodo ponere tutissimum, efficacissimum optiones ibi exire.

Regula #1: Memento, plus non semper melius

Prima prima: Ita, difficile est vitaminum D in hieme acquirere et sic, shortfalls aliquas effectus FORMIDULOSUS latus, dum supplens perks satis sonans (sicut lucrum pondus propulsandum, pro uno). Sed questus nimium Vitaminum D etiam nocet, dicit Cooperman. Tutissimum bet, inquit, tuum vitaminum D campester probatum antequam dose eligens. Donee potes, vitare plusquam 1000 IU per diem, et cave signa Vitaminum D toxicitatis, nausea et infirmitas.

Regula # II: Quaerite tertia-pars certificationis

ConsumerLab.com relatio invenit nonnulla supplementa plus quam 180 centesimis plus Vitaminum D contineri quam eorum pittacia declaravit, quae, ut Cooperman supra demonstravit, periculum oneris augere potest. Aliae investigationes editae in JAMA Medicina Interna similes inventiones habuit, et auctorum studium satis facilem praebebant: Perscriptio vitaminum D utres pro signo verificationis USP, quod indicat supplementum perambulans qualis voluntaria probatio independentis est. Hae pilulae summas accuratissime recensent.

Praeesset # III: Optaret liquidis vel gel caps

Parvum periculum est quod caplets (obductis pilulas solidi coloratae communes sunt) in stomacho tuo non disrumpunt, quod vitaminum D summam inhibet actu absorbet, inquit Cooperman. "Sed hoc non est fluxum cum capsulis, nis, humoribus, aut pulveribus." (Quid edis cum accipis absorptionem etiam afficit. Nefas es carpis tuum Vitaminum D Supplementum?)

Regula #4: Vade ad vitaminum D3

Duae formae supplementales Vitaminum D-D2 et D3. Cooperman suadet cum his exitum, quia genus D quod a nostra cute naturaliter nascitur et ideo leviter facilius corpus absorbet. Si vegan es, tamen melius bene optare potes pro D2, cum fermento vel fungos usus est; D3 saepe ex lana ovium derivativae.

Review for