Potest malum staturam accipere portorium dormis?

Contentus

• Quam variae dormientes positiones afficiunt Somnum tuum Quality
• Possuntne positio interdiu somnum tuum afficit?
• Securus Vias ad meliorem staturam tuam pro Potius Somno
• Move magis.
• Custodite screens ad oculum gradu.
• Pone situ-reprehendo commonitionem.
• Review for

Si nuper dormisti, hic mirum utile est extremum: revolve umeros tuos et recta sede-ita, sicut te docuerunt parentes tui.

Positio prima causa non esset, quae in mentem venit cum remanens cur non bene dormias. Verum est, quamvis non constanter te parentes tui dicerent te ad nervos tuos recte stare. Quomodo te geris, totum corpus tuum afficere potest, incluso modo cibum coques, quomodo systema nervorum tuum operetur, et sic somnus qualitas.

Sustentans bonam habitudinem - tam interdiu quam per noctem - omnia descendunt ad positionem capitis tui sicut ad reliquum corpus tuum spectat, Rahul Shah, M.D., tabula spina orthopaedica et colli chirurgi-certus. (Related: Cur curare de spina thoracica mobilitatem)

Ut habeat quod "bonum" situm consideretur, caput tuum in pelvim tuum sitas ut intrans actiones tuas cotidianis (vel nocturnis) "similis uncus glaciei cremor in pyramide sedentis", explicat Dr. Shah. Sic musculi tui non tantum opus faciunt ut caput sustineat, inquit. Quo plus operantur musculi tui ad conservandum statum capitis tui, peius habitus tuus futurus est, notat Dr. Shah.

Scilicet, omnis luctatur cum paupere statu, et obdormisse nonnumquam. Sed si assidue dolore excitatus es, dolorem experiris qui in brachiis vel cruribus diffunditur, vel dolorem assiduum qui plus quam paucos dies durat animadvertens, optimum est medicum tuum consulere vel specialem (ut physicum therapist) ASAP, Dr. Shah suggerit. Etiamsi fessus es evigilans, vel difficilis temporis lapsus vel manens, nec rationem figurare potest, in reprimendo cura prima tua medicus, qui solutionem instar te potest adiuvare, dicit R. Alexandra Duma, DC, a Team USA lusus chiropractor apud FICIS, summus technicae opportunitatis recuperatio et studiorum causa in urbe New York.

Sed nunc, hic quid scire debes de nexu positionis et somni.

Quam variae dormientes positiones afficiunt Somnum tuum Quality

Quid msgstr dormiens? Tune es devotus latus dormiens, retro sopitus, stomachus dormiens? Praelatio personalis est et habitus ferreus frangere, praesertim si hoc modo dormivisti quamdiu meminisse potes. Sed diversae positiones dormientes in corpore tuo diversa vectigalia capere possunt, ac per consequens qualitas somni, inquit Duma.

Exempli gratia, dormiens in ventre tuo extra vim in spinam tuam ponere potest, adulatione naturali eius curvaturae et potentia ad dorsum et collum dolorem ducens, sicut caput tuum ad unam partem vertetur, exponit Duma. (Related: Communissimae Causae Back Dolor-Plus, Quam ad sublevandum Aches ASAP)

Dormiens super dorsum tuum plerumque commendatur super dormientes super ventrem tuum, dormientes dorsum in aliquas quaestiones adhuc potentia currere possunt. Dormiens in dorso tuo augere potest periculum tuum apnea explicandi somnum, turbatio somnus quae respirationem sistendi et committitur, duma exponit. Plus, si stertit, iacens in hoc statu definite non est specimen, addit.

"[Cum dormis super dorsum tuum,] guttur tuum et venter gravitati detrahuntur, eoque difficilius respirare tibi", Andreas Westwood, M.D., assistens professor neurologiae in Columbia in Universitate Irving Medical Centre, antea indicavit Figura. "Si tu [lacum latus aut] trudi socium thalami tui, stertit ille abit."

Duma dormientem commendat in latere tuo cum pulvino inter genua pro somno qualitatem meliorem. A latere dormiens positio spinam in alignment servabit, id quod pauciores habebis dolores et dolores mane veniunt, duma exponit.

Quod ad "optimum" latus ad dormiendum? Quidam investigationis insinuat quod dormiens in iustus una pars (sive dextra vel sinistra) cum inaequalitate et dolore musculorum coniungi potest, id est ut optimus bet alterna latera sit.

Super, licet, periti suggerunt servare laevam, si partem dormire optas. "Dormiens in dextera tua urget in vasis sanguineis, circulationem maximam impediens" Michael Breus, Ph.D., psychologus clinicus et auctor. Somnus Doctoris Diet Plan: Pondus amittere per Potius Somnus, Antea mihi Figura. Sensus, Verisimile erit finem iactandi et vertere per noctem, accommodare circulationem inopiam, explicavit Breus.

In sinistro vero latere dormiens, reditus cardiovasculares promovet, cor tuum ut facile sentinam sanguinis per totum corpus tuum praebens, eo quod minus pressus est in area, addidit Christophorus Winter, M.D., dominus Charlottesville Neurologiae et Somnus Medicinae.

Possuntne positio interdiu somnum tuum afficit?

Veritas, non satis est investigatio de nexu inter positione diei et somni qualitatem ad definitive dicunt utrum duo referantur necne, dicit Dr. Shah.

Tamen, quia pauper corporis habitus (interdiu vel noctu) musculos corporis ad tempus subsicivum compellit, corpus tuum gravem vigoris quantitatem expellere verisimile erit, dum caput tuum e alignment cum reliquo corpore corporis explicat Dr. Shah. Quo fit, ut te labore malo staturam relinqueret, "brevior gradus, tardius incessus, et impensa in ambulando industria augebatur", inquit.

Positus etiam respirationem influit, (lege: modo spiras), quae definite agit munus in somno qualitas. Exempli gratia, habitu rotundo in toto die procumbens pulmonem et respirationem incursum, ut omnia comprimuntur, inquit Duma.

"Cum respiratio labefactata est, facultas dolori tuo cerebro tradita est", afficiens non solum industriam tuam interdiu gradus, sed etiam somnos qualitates postea, Duma exponit. "Spirat leuis potest esse adiumentum ad sollicitudinem et facultatem afficit dormiendi et dormiendi", inquit. (Related: V Mores ad reducere accentus longo die et promovere Potius Somnum ad noctem)

Securus Vias ad meliorem staturam tuam pro Potius Somno

Move magis.

Non occultum est quod in claviaturis gibber et in smartphones proclivior non est apta staturae tuae. Si consideras plures dies tuos sedere et cubare in omnibus locis fractis, melioribus modis condicionem tuam emendare — et vicissim, qualis somnus tuus est, plus interdiu movere; inquit Dr. Shah. "Spina est organum vascularium - sanguinem desiderat, et quo plus operatur, eo plus sanguis in spinam" exponit.

ANTLIA ferendis, cursoriam equitans, scalas loco elevatoris sumens, atque etiam ad plures ambulationes iens, omnes motus per diem ad plures positiones amiciores (somnium promovendos) numerari possunt. Si vere vis in nisu, actiones quae cor tuum rate intra 60-80 cento scopo cordis tui afferunt—etiam pro minimum quantum ad 20 minuta per diem—potest habere immensam ictum in optimizing sanguinis fluxum ad spinam (et, in vertere, promovere staturam bonam), notat Dr. Shah. "Tales operationes musculos in spina primum facient ut meliorem statum suum invenire possint et in meliorem alignment spinam sustinere" exponit. (Ecce quomodo invenias et instituendi in tuo personali cor-rate zonas).

Praeter exercitium aerobicum, cotidianae leves tractus, iuvare possunt etiam ad diuturnum statum meliorem, dicit Dr. Sicut aetas es, ad gibbum sursum tendis, ita regularis extensio (praesertim flexorum coxarum) proprias noctis ex- plicare potest. (Related: Fortitudo disciplina Workout pro statura perfecta)

Custodite screens ad oculum gradu.

Si assidue es super sellam computatralem gibbosus, ferculum ad oculum graduum affer ut slouch non sis tentatus, Duma suggerit. "Fac cubita et poplites sustentantur" addit.

Quippe mores duriores moriuntur, si te ipsum invenies adhuc slouching in cathedra tua, experire mensam sedentem pro scrinio stans.

Pone situ-reprehendo commonitionem.

Paucis modis hoc potes abire. Unum consilium: Simpliciter pone terrores in telephono tuo ut periodice reprehendo statum tuum per diem.

Sed Duma etiam inspicit gadgetes amicabiles habitudines ad obtinendum officium peractum, ut Rectus Go Posture Trainer et Corrector pro Back (Eme It, $100, amazon.com). Cogitatus dorsi tuo in scapulis tuis inhaeret, praebens positiones in real-time per Rectum Ite app. Multisensor technologia utens, micat lanistae cum slouch et curas notitias in statu tuo per totum diem adiuvare vides cum maxime verisimile slump. (Plures positiones-amici fructus hic somnus: Optimus Culcitas pro Back Dolor, Secundum Chiropractors)

Review for