Quam mox exercens post partum incipias?

Contentus

• Latus Plank
• Celeritas Skater
• Clamshell
• Cat-Cow
• Review for

Novae laciniae narrari solebant sex septimanas post infantem strictum sedere, donec eorum doc viridi lucem exercendi dabat. Nec plura. Americani Collegium Obstetricanorum et Gynaecologistae nuper declaraverunt "mulieres aliquas posse intra dies partus resumere physica" et ob-gyns debere, in casu "partus pessariae simplex, consilium aegros se incipere vel resumere posse. progressio exercere quam primum sentire possunt. "

"Feminas non dicimus, "Melius exeas," sed illud prorsus pulchrum est facere quod sentias dicere, "ob-gyn Alison Stuebe, MD, professor socius in Universitate Septentrionali. Carolina Schola Medicinae. "Antequam erat sensus, "Ite domum, et non e lecto surgere." Sententia bona est factor praecipuus eligens "quartum trimester" exercitium, Dr. Stuebe dicit. (Related: Fit Moms Share the Relatable and Realistic Ways They Make Time for Workouts)

Paratus ad movendum, sed nescis unde incipias? Conare hunc circuium a Pilates pro Andrea Speir, creatore novi Graviditatis Plan workout fit series digitalis. Satus cum tribus diebus in ebdomada et operantur usque ad sex. "Movet te endorphins dabo," inquit Speir. "Sentiet paratos esse postridie, non exhaustum." (Related: Omnia debes scire de Cursor cum Jogging Stroller, Secundum peritos)

Illustrations: Alessandra Olanow

Latus Plank

Prodesse: " Latus umbilici umbilici tensis profundi abs sine prono in ventre," Speir dicit. (Ecce plus est quam ut asseris latus dominari).

Tempta id: Iacum in dextro latere in tabulato, crura reclinata, abdominis nixa in cubito dextro. Erige coxis ita corpus lineam facit; laeva attingere sursum. Tenere pro XXX secundis (supra ostensum est). Flectendum lateri; repetere. Opus ad I momento per latus.

Celeritas Skater

Prodesse: "Hoc cardio lateralis minus pressionem sursum deorsum habet in pavimento pelvis quam tolutim."

Tempta id: Dum stans, dextrum crus dextrum magnum sume, et sinistrum crus verre post te, brachium sinistrum versus dextrum (supra ostensum est) afferens. Celeriter gradum sinistrum crus sinistrum gerens, dextrum crus post, brachium dextrum transvexit. Alternis XXX secundis. Requiem 10 seconds; repetere. Do 4 intervalla. Operatur ad tria 1-minuta intervalla.

Clamshell

Prodesse: "Hic confortat coxas et glutinas ad inferiora dorsi subsidium adiuvando".

Tempta id: Iacet in tabulato in dextro latere, caput in manu dextra reclinatum. Flectite genua 90 gradus ante vos et levate ambo pedes simul off pavimento. Genua aperta ad figuram adamantis creare cruribus (supra demonstratum est), deinde claudere. Fac XX reps sine pedibus. Do- 3 ponit.

Cat-Cow

Prodesse: "Haec ordo aperit strictos uteri et terga lacertos."

Tempta id: Incipe in area quadrupedia. Haurire ut fornicem tuum dorsum spectes. Exhalant te circum terga et in pectus caput affer (supra ostensum est). Fac X reps.

Review for