Quomodo manere Hydrated dum disciplina in Marathon

Contentus

• Review for

Ego sum unus illorum hominum qui se admonent ut aquam bibant. Est mihi honeste molestus. Opto, bene quidem, postquam sudorem balnei inducens workout, sitio, sed satietatem bibam et id futurum est. Plerumque in cottidiano fundamento, utrem aquae in scrinio meo complo et iustae spei et oro ut meminerim me totum diei finem bibere.

Hoc consilium dum exerceo non fugit. Quod manduco perspicue interest quomodo omnia milliaria mea condere possim, sed hydratum morari necesse est ut diutissime sustineat, praesertim in mensibus aestivis calidis nuper in urbe New York. Cum ad hunc locum accessi, cum disciplinam meam instituerem, multa quaesivi: Quando egrediar ut bibam aquam, etiamsi non sitiens? Quantum bibam? Quantum satis est? Quando limen attingo-est etiamne possibile? Turma curro cum USA, Team USA patientia, me tange Shawn Hueglin, Ph.D., R.D., ludis dietitianis et physiologis cum US Olympiaco Committee, et commendat:

1. Hydrate per totum diem. Aquam bibe cum evigilabis, unaqueque hora ante lectum et farinam quaerunt.

2. Hydrate in exercitatione decurrit quod diutius quam 60 minuta durat. Singulis sane quantum ad hoc peculiare est, cautio tamen est ne nimium bibatur.

3. Utere urinae colore praetrain- tiones sessiones ad assident status hydropicos. Urina tua si nigrior est, bibe unum ad duos cyathos aquae, antequam disciplina sessionis incipiat.

4. Novas vias in stadio die hydrare noli tentare. Die enim Marathonia, dispice utrum humores (et fomes ad eam rem) apud te deferes, an stationibus innitaris. Si subsidiis stationibus confidere volueris, vide in situ ad videndum quid fructus habebunt et probabunt eas in disciplina tua currit (gels, ludibrium, gummies, etc.).

5. Habere consilium genus diei outlined. Decernere: Num aquam bibis in omni alia statione subsidia et in ludis statio- nibus alternantibus bibentibus auxilium? Conare consilio inhaerere et hoc institutum in tua quoque institutione exercere conare.

Novimus omnes quod adveniens hydration, totum est de plano ol' H2O, sed quid scire volui quomodo aliae potiones hydropicorum affectae essent. Etiamne impediunt meam disciplinam? Cum Hueglin interrogavi de quibus potionum generibus vitandi essent, indicavit ei eandem commendationem pro cibo: Bibe quid tibi nutrimentum per caloriam dabit. "Ita est istuc non capulus et alcohol?" rogavi. Feliciter moderata consumptio alcoholis (id est unus vel duo potus) non signanter incursum meum hydrationem, dum me bene per diem et in sessionibus exercendis, respondit.Moderatio etiam clavis est pro potionibus caffeinatis, quamvis "testimonium praebeat quod Julius attractio prior et in disciplina perficiendi auget, secundum cursoris responsionem, assuetudinem, et rationem sessionis disciplinae" addidit.

Et unum extremum extremum maius: Fac me non aliud facere in Marathone die. Vestigium et campum elite raeda Andrew Allden, etiam raeda pro Team USA patientia, inculcatur, "Incipe tuum genus nutritionem et hydropicum institutum a primo detegere. Nunc tempus est experiendi aliquid et instar operae".

Review for