Etiam fessus es, vel Justus piger?

Contentus

• es*Actu** Exhaustus es
• Signa iustus es Bored vel Lazy
• Quid facere Si Lassus es, Piger, vel Both
• Review for

Satus typing "Quare sum ..." in Google, et inquisitionis machinam auto- replebit cum interrogatione populari: "Cur tam defessus sum?"

Plane agitur, multi quotidie se rogant. Re quidem vera unum studium invenit quod fere 40 centesimas Americanorum plerisque diebus hebdomadis sensum taedium excitare.

Aliquando autem alia quaestio oritur-praesertim cum in mensa tua dormiens in medio pomeridianis vel quinquies dormire dormitat potius pro cursu eundi. Sonus nota? Probabiliter etiam te ipsum admirantem reperisti; "Egone fessus sum aut tantum piger?" (Related: Quam impetro te elaborare etiam cum vere non vis)

Evenit, utrumque verissimum possibilitas. Defatigatio mentis et lassitudo corporis omnino diversa sunt, inquit Kevin Gilliland, Psy.D., psychologus clinicus et moderator exsecutivus Innovationis 360 in Dallas. Utrumque tamen in se invicem ludere et se invicem afficere possunt.

Hic est ut dicas si vere defatigatus es, vel iustus immotus, et quid agat.

es*Actu** Exhaustus es

Rei post lassitudinem corporis de more aut exercent aut intemperantiam somni. "Plerique existimant "exercendi" quasi id quod delectos athletas tantum afficit, sed non verum est", inquit Sheri Traxler, M.Ed., raeda sanitatis certificata et physiologum exercere. "Novum esse potes ad exercendam et experientiam exercendam, praesertim si ex sellulario vivendi ad exercitationem dimidiam Marathone" proficiscaris, exempli gratia." (Nota optima workout recuperatio ratio pro vestra schedule.)

Symptomata moderandi includunt auctam quietem cordis, dolores musculi quae intra 48 ad 72 horas non dissipant post workout, dolores, et appetitum minutum (ut opponitur appetitui aucto, quod plerumque fit cum actione corporis aucta), secundum. Traxler. Si quid horum attendis, biduum sume ad requiem et sanitatem. (Ecce alia septem signa quae serio die requie indigent).

Alia causa principalis est privatio somni, quae multo communior est causa, inquit Traxler. "Satis horis dormire non licet, aut qualis est somnus tuus pauper est" explicat.

Etiam fessus adhuc postquam in lecto fuisti per octo vel plures horas? Hoc signum non bene dormis, inquit Traxler. Alius sensus: Sensus expergiscimini post somnum "bonum" noctis, sed tunc ad 2 vel 3 a.m., maceriam feris. (Una parte nota: Hitting a otium ad 2 vel 3 a.m. omnino normales, naturalibus circadian rhythmis, notat Traxler. Hitting a murus quod sentias efficit fatigatus non est).

Causae pauper-qualitatis somnus ab accentus et hormona ad thyroideae vel adrenales proventus percurrere possunt, dicit Traxler. Si suspicaris non bene dormire, proximus gradus est videre medicum vel endocrinologum tuam primariam curam. "Quaerite an M.D. qui etiam medicinam naturopatham vel functionem peritam, ut altius inspicere possunt in tuo sanguine, nutritione, et accentus gradus ad instar quid agatur" Traxler suggerit. (Plus incitamentum ad figuratum obtinendum: Somnus est maxime momenti ad salutem tuam, idoneitatem et pondus damnum metas).

In traditione Ayurvedica (ratio tradita, holistic Prohibeo medicinae), lassitudo corporis cognoscitur a . vata iniquitate. "Quando vata surgit, corpus et mens debilitantur et lassitudo oritur," notat Caroline Klebl, Ph.D., magister certificatus et peritus in Ayurveda. Secundum Ayurveda, hoc oriri potest ex nimio labore et vigiliis, sed etiam exsultaverunt cibum, subedendum et accensus stimulis, ut Julius. (Related: 5 Securus Mores incorporare Ayurveda in vita tua)

Ad lassitudinem viam Ayurvedic superandam, Gravis est horas regulares dormire - octo fere horas diei, potius dormire per 10 vel 11 a.m., dicit Klebl. "Comedite iustos et sanos prandia, inter fructus, legumina, grana, et servo, sine esu nimis vel parum, et attractio Julius minuere vel tollere". Ita, plerumque, omnia sana de edendo audisti. (Quod etiam satis convenit cum iis quae alii periti dicunt de quo somnum capiant optimum).

Signa iustus es Bored vel Lazy

Defatigatio mentis est res ipsa etiam, inquit Gilliland. "Dies stressful ad opus vel opus intensius in incepto potest exhaurire nostram mentis fomitem in diem, relinquens nos sensus attritos." Vicissim, nocturnum somnum afficere potest, cum mentes nostrae "averte" non possunt, perdurans noxius cyclus miserabilis somnii exponit. (Vide: V Mores reducere Suspendisse longo die et promovere Potius Somnum ad noctem)

Sed vera sitis: Interdum modo immotum vel ignavum sentimus. Si miraris si ita est, hoc "experimentum" sume ex Traxler: Te ipsum interroga si ageres, si invitatus esses ut ventus rem in mundo nunc ageres, sive shopping sive ad cenam iret. . "Si vel ventus oblectamenta appellando non sonant, probabiliter defatigatus es", inquit Traxler.

Laborantibus cum hypotheticis? Alius modus probandi num vere fessus es IRL: minimum munus crea, et ei adhaerere suggerit Traxler. "Fac minimam (five-ad 10-minutam) conatum facere quidquid facere conaris, sive workout ad gymnasium sive ad cenam sanam domi coquendam."

Si gymnasium est, fortasse munus tuum minimum est ad vestimenta workout simpliciter induere vel ad gymnasium pellere et in reprimendo. Si istum gradum capis, sed adhuc fessus es et timens workout, ne id facias. Sed casus sunt, si modo sentiens mente non corpore fessus es, cum eo poteris colligere et persequi. Semel inertiam rupisti (scis: objecta quiescenti quiesce), verisimile es multus plus agere sentiamus.

Ista enim res est summa fatigatio vel taedium mentis quacumque: frange inertiam. Idem accedit cum in scrinio tuo sedeas, palpebras sentiens graviora et graviora, per hebetem mercurii post meridiem. Solutio: Surge et move, inquit Traxler. "Extende ad mensam tuam vel in cella descriptum, vel exi et ambula circa scandalum per 10 minutas", inquit. "Dose soles questus est alia magna via ad meridiem LUSTRUM percutere."

In traditione Ayurvedic, pigritia vel taedium notum est ut a kapha iniquitate, Klebl notes, et oritur ex otio vel crapula. Optima via est reducere kapha iniquitate est iterum motus. (Vide: Ecce quid debes scire de somno Exercise Connection) Klebl tres ad quinque horas exercitationis per hebdomadam commendat. Plus fac ne transeat, notat. "Pone resonant mane et expergiscantur yoga facere vel ire ad matutinam ambulationem". Item, fac ut in vespere leviter edas, ac etiam attractio saccharo reducendo ac ciborum oleorum et alcohol sumptionem tuam.

Quid facere Si Lassus es, Piger, vel Both

Si regulariter sentiens detritus es, inspice hos quinque solitos suspectos priusquam ad medicum intendas, dicit Gilliland. "Censeo quomodo vales in his quinque locis vitae tuae, et" tunc " ite ad medicum et aliquas probationes currite", inquit, "in opposito ordine ire tendimus, currimus ad medicum nostrum primum, non aestimandis radicibus causarum nostrae taedium." Mente percurramus per hoc maculosum primum;

• Somnus; Satin' somnum es questus? Periti septem ad novem horas commendant. (Perperire prorsus quantum somnum vere postulo).

• Pellentesque: Ut victu tuum? Esne nimium processit cibum, saccharum, vel Julius? (Vel etiam hos cibos meliore somno considera).

• Exercitatio: Satin' per diem moveris? Plerique Americani non sunt, qui affectum lethargici efficere potest, Gilliland exponit.

• Suspendisse: Suspendisse semper malum non est, sed industria nibh ac dormire potest. Ut tempus sollicitudin lacus, ac consequat elit.

• Homines: Numquid sunt in vita tua detrahentes te, aut elevabunt te? Satin' tempus cum caris expendis? Solitudo nos taedium facere potest, etiam introverts, dicit Gilliland.

Similis est aeroplani oxygenii illa metaphora larva: Cura tibi et corpus tuum prius quam quemvis alium iuvare potes. Similiter, cum ad sui ipsius sollicitudinem venit, animum tuum sicut telephonum cogita, Gilliland suggerit. "Imperium telephonicum per singulas noctes. Quaere te: Tu teipsum re- praecipis?" Sicut vis telephonica tua in 100 cento pugnae virtutis cum evigilaveris, corpus et mentem tuam idem esse vis, inquit. Sume tempus recharge et singulis noctibus te imple, et tu quoque ad 100 percent operaberis.

Review for