Facere Chaturanga, vel Yoga Push-Up

Contentus

• Chaturanga Variationes et Beneficia
• Quid facere Chaturanga
• Review for

Si umquam genus yoga antea fecerat, probabiliter satis nota es cum Chaturanga (demonstratum est supra per NYC-Rachel Mariotti educatorem). Temptaris ut cito transfluat, sed tempus ut intendunt singulas partes motus adiuvabit te maxime ex eo et in omni corpore fere musculi. Gravissime, id bonum!

"Chaturanga dandasana vertit ad virgam ponunt quatuor artubus," inquit Heather Peterson, dux yoga praefectus ad CorePower Yoga. (Hoc CorePower yoga workout cum ponderibus experire ut sentiat pro stilo studiorum.) "Habes digitos et palmas in terra, dum corpus tuum est recta tabula super solum volitans cubitis ad angulum 90 gradum". inquit. In hac positione positus exercebit et corpus tuum superius ad stateras bracchii sicut corvus, firefly, et crates ponunt.

Chaturanga Variationes et Beneficia

Haec est una ex maximis impugnationibus in fundamentalibus ordinis Vinyasa, dicit Peterson. Magnum motum est ad aedificandum vires superiores corporis, et senties in pectore, scapulis, dorsi, tricipitis, bicipitis et brachiis. (Magister hoc movendum et paratus eris ad 30-Day Push-Up provocare ad arma serio Sculpta.) Similis trabis, etiam nucleos tuos ferit, sed etiam meminisse debes crus tuum musculos ad dimicandum facere. hoc corpus, inquit Peterson. Crura operabis cum ea uteris ad adiuvandum tribuis vim movendi per corpus tuum.

Si dolorem carpi habeas, caudices sub manibus tuis vel magnis ponderibus utere ut flexum e carpo tuo sumas. Si dolor umerum habes, vel dorsum humilitatis sentis vel coxis tingens, descende ad genua post te transfer in pose. Memento: Non est pudor in modificando, si id vales recte. (Next sursum: Inceptor Yoga movet Probabiliter Nefas.)

Possedi pose iam? Conare unum crus tollere vel mattam auferre vel mentum capere, ut admoveas ut progredi ad eam etiam provectiorem reddas.

Quid facere Chaturanga

A. E medio tollunt, exhalant ad plantas palmas in matta paulo latiora quam scapulae distantes. Digitos extende in latitudinem et gradum vel ad altam tabulam salire.

B ad. Haurire, versis in cacumina pedum. Trahe ante costas in et coxae tips ad dimicandum core.

C. Exhalant, curvantes cubita versus 90 gradus, cubita recta dorsum ostendentes.

D. Inhalantes, pectus attollens, coxis volitans, et bracchia erigens in sursum versus canem movere.

Chaturanga forma Tips

• Dum in tabula, externe finge palmas circumvolvendas ad accendendos musculos inter et super scapulas scapulas.
• Verte rimulam interiorem cubiti antrorsum et cuspis cubiti dorsum.
• Quads confligunt, et femorum interiora trahunt simul.

Review for