Quomodo dormire cum fessus es Sed Wired

Contentus

• Ut tandem obdormiam...
• Mane...
• Review for

Conatus es sed dormire non potes, et gradus accentus escalates. Postridie deinde defatigatus es sed nervorum industria vibrans (gratias ago, ex-whack hormones accentus).

Hoc consilium tibi tandem obdormiet ac deinde mane aequilibrium restitues, ne nocte tatam inquietam tuo die permittas. (Plus hic: Perfecta dies pro magna noctis somno)

Ut tandem obdormiam...

Anxia? Corpus defatigatum, sed tempus? Compesce sollicitudinem tuam cum his aspirationibus et exercitiis corporis regularibus;

• Yoga spirans; Conare respirationem alternam narium, vel altam faucium spirandi, quae adiuvare possunt systema nervosum, mentem, et corpus sedare.
• Ante-lectum tendit; Haec ante-lectum porrecta et yoga opposuit relevare possunt tensionem musculus, quae corpus tuum (tunc mens) relaxat in somnum. (Et, ita, sedere et vertere in luminibus dignae sunt. Aliquando ut reset adiuvare possunt etiam obdormiam).
• Meditatio:Iustus XX minuta meditatio mentis ad somnum adiuvare potest, secundum inquisitionem. Si in lecto faceres, nutare ne opus quidem esset.
• Journaling: Si cerebrum tuum non cessat vomere cogitationes, cogitationes, sollicitudines, scribe illas. Journaling ante lectum melius dormire potest.

Mane...

1. Committitur cum X minuta zen.

Paucis minutis mane ambulans meditationem vel yoga habe. "Hae memores operationes retexere gradus cortisoli", inquit Sara Gottfried, M.D., auctor Cerebrum Corpus Victus.

Postea ambula cum amico. "Studium ostendit foris esse pro cortisolo tantum X minuta ter in hebdomada signanter reducta", inquit. "Et contactus sociale operatur oxytocinum, hormona quae cerebrum tuum ab accentus protegit." (Related: This is the actual definition of a "Bonum Noctis Somnus")

2. Resectam in Julius.

Si vere fessum-sed affectum wired finire vis, e capulus continuas accipies, inquit Rocio Salas-Whalen, M.D., endocrinologus in New York. Hic gradus simplex somnum statim emendabit, et effectus maior erit post septimanam vel duos sine Java. Si summa detox nimium similis videtur, Dr. Godofredus Dr. Gottfried ad tea viridis vel matcha mutandum suggerit, quae minus caffeine per poculum habet. Aim duos mugs dies. (Related: Is Julius Conversus te in Monstrum?)

3. Experiri herbas quae libra accentus.

Considera acceptionem adaptogens, quae sunt praeparationes herbariae ex plantis derivatae. "Responsio accentus corporis mediare cogitantur et productionem hormonum cortisoli ordinant, adiuvans te libratum manere" dicit Dr. Salas-Whalen. Rhodiola est bona optio, ipsa et Dr. Adepto in Hum Big Chill (Eme It, $20, sephora.com). Semper reprehendo cum medico tuo antequam aliquid novi incipiens. (Related: Will Melatonin vere Auxilium tu melius dormies?)

Figura Magazine, October MMXIX Issue

Review for